こんなお悩みありませんか？
自分の人生を笑顔で楽しむ、そう思える感動を一度体験しませんか？
名古屋市金山スタイルUP専門
パーソナルトレーニングジム
sun-archパーソナルトレーニングスタジオ
TEL 090-8866-0302
見た目を変える！スタイルUP(体型・姿勢・動き改善)に特化し、
あなたの思い描いた理想の身体を獲得するパーソナルトレーニングスタジオです。
sun-archは、『心身の悩みを解消し、おひとりお一人が自分らしく輝く社会の実現』を目指します。
あなたのいのちを輝かせ、光輝く、架け橋となるよう活動をします。
sun-arch パーソナルスタジオは
単純に痩せる事、
体重を落とすトレーニングジムではなく、
見た目を変える！
スタイルUP(体型・姿勢・動き改善)に特化し、
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感染症対策もばっちり！
安心してご利用ください
体脂肪を落とし、身体のラインを整え、
カッコイイ身体になります。
今の身体の状態を把握し、
ご自分で修正する力を身につけます。
正しい動きの習得と体力がつく事で
今よりも楽に日常生活が送れます。
痛み、違和感、コリの根本解決を図り、
不自由な生活とサヨナラできる。
自分に自信がつき、
前向きに人生を楽しむことができます。
合わせた身体への負担が最小限で無理なくスムーズに
身体を動かす事ができる状態を創り出すことです。
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パーソナルトレーニングジムでダイエットする効果
「パーソナルトレーニングジムでダイエットするメリットはなに？」
1人でダイエットやジム通いでトレーニングをするよりも最短で最大の効果が出る！その中でもパーソナルトレーニングジムは、ダイエットを成功させやすい選択肢と言えます。ここでは、パーソナルトレーニングジムでダイエットする効果について解説します。
高い確率でダイエットを成功できる
パーソナルトレーニングは高い確率で目標とする理想の身体に変わるダイエットを成功させやすいです。目的別トレーニングや食事管理、メンタル面のサポートを総合的に受けられるので、効率的に痩せられるのがパーソナルトレーニングジムの大きな特徴です。
ダイエットに失敗する方の多くは、間違った知識で自分に合わないダイエットをしてしまっています。そういった方はパーソナルトレーニングジムで、個人に合わせた効率的なダイエットメニューを組み立てて、継続できるダイエットを身につけることおすすめします。
プロの指導で科学的に効率良くトレーニング
パーソナルトレーニングは、専門知識を有したプロのパーソナルトレーナーがマンツーマンのサポートをします。
ダイエットや筋肉強化など要望に合わせて効率的なトレーニングや食事を指導してもらえることが、パーソナルトレーニングの最大のメリットです。
効き目が悪いトレーニングを無理に続けても痩せなければ、到底続けられませんよね。パーソナルトレーニングなら、週1回のトレーニングでも効率的に効かせられるメニューをご提案できます。
間違った食事制限を改善
なかなか痩せないという人は間違った食事制限をしていることが多いです。例えば、ダイエットだからといって「サラダしか食べない」というもの。そのような食事制限のせいで体脂肪と一緒に筋肉まで落ちてしまい、痩せにくい身体になってしまっているのはよくあるパターンです。
このように、1人でダイエットしていると間違った食事制限に手を出しかねません。科学的根拠に則った正しい食事のアドバイスと栄養知識を身につける事で賢く食事を選択できるようになり、効率良く健康的に痩せられます。
より真剣になる
ダイエットに対するメンタル面ですが、お金をかけていることで真剣にダイエットのことを勉強してトレーニングに取り組めます。
ダイエットは自分の意思との戦いでもあるのです。人間の意思とは基本的に弱いものなので「パーソナルトレーニングジムにお金をかけたのでダイエットを失敗させたくない」という強制力は必要だと思います。
そして、ダイエットで身体に変化が出てくれば「やればできる」という意識が身につきます。このように、ダイエットを継続させていくためにはある程度の強制力も必要です。
トレーニングの効果を引き出す要素
「トレーニングは闇雲にやってもダメ？」
ダイエット成功の秘訣は、あなたの骨格・筋肉バランス、生活習慣等に合わせた効率良く負荷をかけて継続できる最適なトレーニングプログラムを実施する事が重要です。
そして、筋力トレーニングの効果を最大限に引き出す為に、「トレーニングの原理・原則」に則り、最短で最大の効果を引き出すサポートをいたします。
猫背や悪い姿勢の原因とは？
「猫背や姿勢が悪い」と言われるけど、解決方法や原因が分からない
という方もいらっしゃるのではないでしょうか。ここでは猫背や悪い姿勢の原因を解説します。
猫背や悪い姿勢の原因
姿勢が悪くなってしまう原因は、生活習慣による骨格の歪みがほとんどです。例えば、デスクワークでずっと座った状態で背中を丸めていたり、立っているときに片方の足に重心を置いていたりすることも原因になります。
こんなクセはありませんか？
座っているときに足を組んで身体を捻った状態になっている
カバンをいつも同じ腕で持っている
立っているときに片方の足に重心を乗せている
いつも背中が張っている状態
慢性的な肩こりがある
座っているだけで腰が痛くなる
猫背や悪い姿勢を放っておくと・・・
太りやすくなる
座っているときや寝転んでいるときに背中を丸めた状態になっていると、胸が開かれず呼吸が浅い状態になります。それによりお腹の筋肉が使われず代謝の悪い身体になってしまいます。その結果、お腹の周りに脂肪が溜まりやすい身体になってしまうでしょう。
疲れが取れにくい
姿勢が悪いと血流が悪くなり、肩こりや腰痛の原因にもなります。また、血流が悪いと老廃物やリンパの流れも悪くなるので、身体の中に疲労物質なども溜まりやすくなってしまいます。それにより、慢性的な肩こりや疲れが取れにくい身体になってしまうでしょう。
見た目が悪い
姿勢が悪いと、だらしなく見えたり、実年齢より老けてみられたり、暗い印象を与えてしまいます。逆に背筋がシャキッとしていると、若く見えたり明るい印象に思えたりしませんか？猫背や姿勢が悪いと老けて見られやすくなるので、姿勢を改善しましょう。
以上が猫背や悪い姿勢の原因になることがあります。自分が当てはまっていないか確認して見ましょう。
姿勢の改善方法について
悪い姿勢の種類
姿勢を改善するには、現在の姿勢を知り適切なトレーニングをする必要があります。
自分の姿勢がどの種類に当てはまっているか知りましょう。大きな鏡がある方は鏡の前に立って、普段の自分の姿勢を確認して見てください。
【不良姿勢の種類】
反り腰
猫背
スウェイバック （骨盤前方移動）:反り腰のように見えるが、上半身は後ろに倒れ頭は前に出ている
フラットバック（平背）:一見姿勢良く見えるが、背中から腰が真っ直ぐになっている
理想の姿勢は、耳の穴、肩、骨盤、膝の横、外くるぶしの前が一直線上にあると良いとされています。不良姿勢は骨格の歪みや筋肉のアンバランスによって引き起こされるので、適切なトレーニングで改善しましょう。
また、座っているときは無意識に猫背になってしまうので、デスクワークのときなどが背中が丸まらないように意識してください。足の裏をしっかり地面につけて、骨盤を立ててお尻の座骨の上に上半身をしっかり乗せて座るのが美しい座り方です。
姿勢を改善するトレーニング
悪い姿勢は日常生活の身体の使い方のクセ、骨格の歪み、姿勢を支える筋肉のアンバランスによって起こります。
トレーニング器具を使わなくとも、自重トレーニングで改善できます。
四つ這いエクササイズ
四つ這いのポーズをきれいにとろうとすると、反った背中を戻すために腹筋に力が入ったり、骨盤・脊柱を安定させる筋肉が働きます。
これらの筋肉は立っている時に活性しにくいので、四つ這いポーズを正しくとることで、姿勢改善につながります。
【四つ這いポーズのポイント】
手のひらと膝で床をしっかり押すイメージ
頭頂部から尾骨までをながーくするよう意識
呼吸は鼻から吸って口から吐くように深呼吸
四つ這いにポーズに慣れてきたら応用の「キャットアンドカウ」も取り入れましょう。骨盤から順に背中を丸めて、元に戻して今度は骨盤から背中を反らしていきます。
【キャットアンドカウのポイント】
骨盤から動かしていく
押す力を抜かない
滑らかに動かす
あまりきつくは感じられないと思いますが、ポイントを意識して行うとやった後に効果が実感できると思います。
腰痛をパーソナルトレーニングジムで解決！
「整体やマッサージに通って一時的に腰痛が治るけれどまた痛みが出てしまう」
パーソナルトレーニングジムで腰痛を根本から改善しましょう。
腰痛でこんな悩みを抱えていませんか？
病院で腰痛を診てもらっても異常はないと言われ湿布を渡されるだけ。
マッサージや治療院に通っても、一時的に楽になるだけ。
だんだんと強くなる痛みに、痛み止めや注射に頼るようになった。
腰は肝心（かんじん）要（かなめ）と言われるように、動く上でとても重要な部位です。腰痛があるのでやりたい事を諦めざるをえないという方もいらっしゃいます。
そんなつらい腰痛を改善するために間違った対処法を実践してしまう人も少なくないです。
腰痛の間違った対処法
腰痛の間違った対処法を避けるためにパーソナルトレーナーのサポートが効果的です。ここでは腰痛の間違った対処法を紹介しますので、当てはまっていないか確認して見てください。
マッサージで腰痛を治す
腰痛は必ずしも腰に原因があるとは限りません。痛みを和らげるために腰のマッサージを受けても、一時的に痛みが和らぐだけで痛みはまた戻ります。
改善されない腰痛は、根本的な原因が別にあるはずです。痛みの種類によっては身体の使い方に原因があることも多く、その場合は身体の使い方や使えていない筋肉にアプローチしなければ、腰痛は改善しません。
腹筋ばかり鍛えて腰痛を治す
腰痛を改善するために腹筋を鍛えようとする方もいます。腹筋の筋力が弱いことも腰痛の原因になり得ますが、ただ腹筋の筋力だけ強化しようとしても腰痛が改善する確率は低いと思います。なぜなら、腹筋ではなく、背面の筋肉が弱いことで腰痛を引き起こしている場合は、腹筋ばかりすると更に腰痛が悪化してしまう可能性があります。無理な姿勢で腹筋をすると腰痛を悪化させてしまうこともあります。
柔軟性を上げて腰痛を防ぐ
誤解されている方も多いのが、身体の柔軟性が高ければ腰痛にならないという思い込みです。柔軟性が高い人も腰痛になります。その場合、原因は柔軟性ではなく他にあるということです。筋肉のバランスや身体の使い方など、根本的な原因を改善しなければ、柔軟性を高めても腰痛になってしまうでしょう。
パーソナルトレーニングで腰痛の原因にアプローチ
パーソナルトレーニングは、マンツーマンで個人個人の身体に合わせた最適な方法を提案します。身体の構造やクセは個人で異なるので、自分の身体に合わせたトレーニングを行わないと効果が期待できないのです。
例えば、左に重心がよっていて筋肉のバランスが崩れている
背中の筋肉がうまく使えていないので、姿勢が悪くスムーズに動けない
股関節の柔軟性が低く正しい姿勢でトレーニングができていない
パーソナルトレーニングでは、個人の身体の状態やクセをチェックして、根本的な腰痛の原因にアプローチできるので腰痛の改善につながるというわけです。
闇雲に対処法を実践しても腰痛は改善しないことがほとんどです。その腰痛は、身体の歪みの原因を見つけ、
身体てを整えて正しいトレーニングすることで改善することがあります。
腰痛でお悩みの方は、ぜひ完全個室のパーソナルトレーニングジム「sun-archパーソナルスタジオ」へお越しください。
お客様の声
平塚 久希子様 （女性）
Ｑ1.身体に対する悩みや痛み、困っていることはありましたか？
Ｑ2.トレーニングを行って、どんな変化がありましたか？
筋肉量も徐々に上がり、電車の揺れでもぐらつかなくなりました。
トレーナーさんとの楽しいトレーニングで数ヶ月後には楽に動かす事ができ、姿勢もかなり改善しました。
Ｅ様（女性）
Ｑ1.身体に対する悩みや痛み、困っていることはありましたか？
Ｑ2.トレーニングを行って、どんな変化がありましたか？
悩みのたねだった肩こりもすっかりなくなり、普段から歩くように意識も変わりました。
Y様（女性）
Ｑ1.身体に対する悩みや痛み、困っていることはありましたか？
頭痛、腰痛 片足のシビレ 睡眠障害がありました。
Ｑ2.トレーニングを行って、どんな変化がありましたか？
選ばれる7つの理由
豊富な経験
運動指導歴１７年、９歳～９６歳まで２万人以上の方々のシェイプUP、姿勢改善、痛み改善のサポートに携わる。体脂肪１０％以上減や５０Kg以上の減量成功、寝たきりからの自力歩行可能にした実績もあります。
選ばれる指導力
医師、医療従事者、同業の運動指導者から師事され、運動指導者対象のセミナーや企業や行政での健康セミナーの講師も数多く経験しております。
確かな提案力
おひとりお一人の骨格、身体の特徴、ライフスタイル、性格を考慮して完全オーダーメードもプログラムでサポートいたします。ご自身で行っていただくエクササイズやケア方法もお伝えいたします。
きめ細かいフォロー体制
メールや各種SNSを駆使して、営業時間内に気軽にご相談いただける体制を整えております。ご希望であれば、食事フォローも行います。
駅近でアクセス良好
JR・名鉄・地下鉄金山駅から徒歩２分の通いやすい立地にスタジオがございます。近隣にコインパーキングもございます。
完全個室空間で安心
トレーナーとお客様との個室空間で他のお客様のことを気にすることなくご利用可能です。シャワー室もご利用いただけます。
手ぶら利用可能
トレーニングウェア上下、タオル、ウォーターサーバーを無料でご利用いただけます。お仕事帰り、お買い物途中でも気軽にお越しください。
トレーナープロフィール
棚橋 哲也
Tanahashi Tetsuya
棚橋 哲也
Tanahashi Tetsuya
１９８４年１２月１１日生まれ。
愛知県稲沢市祖父江町出身。
運動指導歴１８年、シェイプUP、姿勢改善、腰痛・肩こり等の不快症状の改善をメインとして、９歳から９６歳のおばあちゃんまで２万人以上のサポートに携わる。
１年間で体重７ｋｇ減、体脂肪率１０％減(５０代女性)や１２０ｋｇから健康的に５０kg以上の減量成功(４０代男性)、寝たきりのおばあちゃんを自力歩行可能にした実績もあり。
接骨院勤務、大手スポーツクラブの社員、フリーランスのパーソナルトレーナーを経て、２０２２年５月２６日にスタイルUP専門『sun-archパーソナルスタジオ』開業。
パーソナルトレンーニング指導や企業・行政での健康セミナ、指導者向けスキルUPセミナー、中部地区最大級のフィットネスイベントの実行委員長を務めるなど精力的に活動中。
１９８４年１２月１１日生まれ。
愛知県稲沢市祖父江町出身。
運動指導歴１８年、シェイプUP、姿勢改善、腰痛・肩こり等の不快症状の改善をメインとして、９歳から９６歳のおばあちゃんまで２万人以上のサポートに携わる。
１年間で体重７ｋｇ減、体脂肪率１０％減(５０代女性)や１２０ｋｇから健康的に５０kg以上の減量成功(４０代男性)、寝たきりのおばあちゃんを自力歩行可能にした実績もあり。
接骨院勤務、大手スポーツクラブの社員、フリーランスのパーソナルトレーナーを経て、２０２２年５月２６日にスタイルUP専門『sun-archパーソナルスタジオ』開業。
パーソナルトレンーニング指導や企業・行政での健康セミナ、指導者向けスキルUPセミナー、中部地区最大級のフィットネスイベントの実行委員長を務めるなど精力的に活動中。
当スタジオのトレーニングは、スタイルUP(体型・姿勢・動き改善)に特化しております。
そこで重要なのが、身体への負担を最小化し、効果を最大限に発揮するためにコンディショニング(身体の調整)という考え方です。
身体の悩みに対する一時しのぎや対象療法的なアプローチではありません。
身体の悩みの根本解決を目指し、身体・こころ・栄養・環境などあらゆる面を
統合して総合的な運動療法(Total Training Therapy) の考え方からアプローチいたします。
大きな目的・目標達成の為にブレない軸を作るつまり、
身体の土台を強くし、あなたの理想の身体になるサポートをいたします。
当スタジオのトレーニングは、
スタイルUP(体型・姿勢・動き改善)に
特化しております。
そこで重要なのが、
身体への負担を最小化し、
効果を最大限に発揮するために
コンディショニング(身体の調整)
という考え方です。
身体の悩みに対する一時しのぎや
対象療法的なアプローチではありません。
身体の悩みの根本解決を目指し、
身体・こころ・栄養・環境などあらゆる面を
統合して総合的な運動療法(Total Training Therapy) の考え方からアプローチいたします。
大きな目的・目標達成の為に
ブレない軸を作るつまり、身体の土台を強くし、
あなたの理想の身体になるサポートをいたします。
カウンセリング
お客様のお悩み、ライフスタイル、食事状況、痛みや持病の有無等をお聞きして、『なりたい自分になる』目的・目標を一緒に定めます。
分析・評価
体組成(筋肉量・体脂肪量)測定や姿勢、身体の動きのクセをチェックします。評価を元に改善アプローチをご提案いたします。
整える(コンディショニング)
身体のゆがみや動きの不具合の原因となっている筋肉・関節等を手技やペアストレッチを行い調整します。その後、ターゲットの筋肉を活性化させ、身体のアライメントと動きを整えます。
トレーニング(強化する)
身体を整えた上で目的・目標達成の為に必要なトレーニングを実施します。やみくもに重さや回数を求めるのではなく、お客様の特徴に合わせた正しいフォームで効果を出すことを追求します。
カウンセリング
お客様のお悩み、ライフスタイル、食事状況、痛みや持病の有無等をお聞きして、『なりたい自分になる』目的・目標を一緒に定めます。
分析・評価
体組成(筋肉量・体脂肪量)測定や姿勢、身体の動きのクセをチェックします。評価を元に改善アプローチをご提案いたします。
整える
(コンディショニング)
身体のゆがみや動きの不具合の原因となっている筋肉・関節等を手技やペアストレッチを行い調整します。その後、ターゲットの筋肉を活性化させ、身体のアライメントと動きを整えます。
トレーニング
(強化する)
身体を整えた上で目的・目標達成の為に必要なトレーニングを実施します。やみくもに重さや回数を求めるのではなく、お客様の特徴に合わせた正しいフォームで効果を出すことを追求します。
Menu
都度払い
4回チケット
8回チケット
12回チケット
現金払い、銀行振込、カード払い、電子マネー、交通系ICカードに対応しております。
初回体験申し込みフォーム
【初回体験の流れ】
1.初回体験申し込みフォームまたはお電話でお問い合わせください。
2.担当者からお身体の状態やご要望を伺います。
3.初回体験プランの日程をご相談の上決めます。
4.ご来店頂き、トレーニングを開始致します。
よくあるご質問
予約時間の10分前を目安に当スタジオのビルにお越しください。エントランスのインターホンで505号室を押した後、エレベーターでお上りください。
特に必要ございません。トレーニングウェア、タオル、水はこちらでご用意いたします。
大丈夫です。お客様の8割の方は運動経験がない方です。
一度ご相談ください。医師による制限の有無やお客様の症状によって対応が千差万別ですので、お気軽にご相談ください。症状によっては医療機関に診察を提案いたします。
提携駐車場はございません。当スタジオビルの横にコインパーキングがございますので、そちらをご利用ください。
必要ございません。パーソナルトレーニングの料金のみお支払いください。
予約時間の10分前を目安に当スタジオのビルにお越しください。エントランスのインターホンで505号室を押した後、エレベーターでお上りください。
特に必要ございません。トレーニングウェア、タオル、水はこちらでご用意いたします。
大丈夫です。お客様の8割の方は運動経験がない方です。
一度ご相談ください。医師による制限の有無やお客様の症状によって対応が千差万別ですので、お気軽にご相談ください。症状によっては医療機関に診察を提案いたします。
提携駐車場はございません。当スタジオビルの横にコインパーキングがございますので、そちらをご利用ください。
必要ございません。パーソナルトレーニングの料金のみお支払いください。
スタジオ情報
愛知県名古屋市中区金山4-6-19 金山プログレス505
金山駅より徒歩２分
水、土、祝： 9:30〜17:00
※最終受付営業終了1時間前
