体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨
自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする
名古屋金山スタイルUP専門パーソナルトレーニング
『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。
お客様のトレーニング中の会話で歯磨きをしながら、宿題のトレーニングをやってますが大丈夫ですか？という質問を受けました。
雑誌やyoutubeの動画などで、家事やテレビをしながら行うトレーニングがありますが、今回この「ながらトレーニング」について思う事をお伝えします。
参考サイト https://www.starbucks-kenpo.or.jp/my_wellness/fitness/list20.php
ながらトレーニングは効果があるのか？
筋肉を増やす効果は少ないが、目的によって一定の効果があります。
以前にトレーニングが効果を出す為のポイントでお伝えした事がありますが…
トレーニングで効果を出すポイントは、
正しいフォームで行う
意識をする
適切な負荷をかける
必要があり、家事やテレビを見ながらのトレーニングだと筋肉を増やす程の刺激を入れるのは難しいです。
筋肉を増やす目的ならば、集中した環境でトレーニングをした方が効果が高いです。
以前の投稿↓
筋肉を増やす効果がないならやらない方が良いのじゃないのか？
という意見が出てきそうですが…
・代謝を上げる
・むくみ改善
・姿勢改善
・機能改善
・使えてない筋肉に刺激を入れる
・運動習慣を作る
には一定の効果があるので、やらないよりはやった方が良いです。
筋肉を増やす効果が少ないかもしれませんが、
姿勢とフォーム、使う筋肉を意識して行うと、
ながらトレーニングの効果も上がります！
トレーニングの効果を出す為には続ける事が大事ですので、できる事からやる事はとても良い事です。
最後までご覧いただきありがとうございます。
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