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名古屋金山スタイルUP専門（シェイプアップ、姿勢改善、痛み・動き改善）パーソナルトレーニング
『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。
アイスは太る？シェイプアップ・ダイエット中におすすめのアイスの選び方
連休も明け、連日気温が高くなってきましたね。
気温が23℃を超えると、アイスクリームがよく売れるようになるみたいです。
暑い中、冷えたアイスを食べるのは最高ですよね？
最近知ったのですが、5/9はアイスクリームの日と設定されており、今年も各地でアイスを配るイベントが開催されたようです。
この暑くなると食べたくなるアイスですが、
よく聞かれるのごアイスは太るかどうかです。
今回アイスは太りやすいのか？シェイプアップ・ダイエット中の賢いアイスの選び方をお伝えします。
アイスは太りやすいのか？
クッキーやケーキよりは太りづらいです
アイスは糖質・脂質を含み食べ過ぎればもちろん太ることになりますが、小麦粉・バターを使うクッキー、ケーキなどのスイーツよりは血糖値の上昇は緩やかで太りづらいです。
いくら太りづらい言っても種類によっては高カロリーのものもあり、毎日食べていたら太りやすくなるので注意が必要です！
賢いアイスの選び方
アイスに限らず間食を選ぶ基準は、
カロリー100kcal以下
糖質10g以下
が理想です。
このどちらかを満たすアイスの選び方は、
氷菓系を選ぶ
氷菓系とは、乳固形分が3.0未満か入っていないもので果汁を凍らせたアイスキャンディーやかき氷など。
代表的なものはガリガリくん、サクレ、アイスボックス、アイスの実があります。
糖質を抑えた商品
各社糖質を抑えた商品が増えて来ており、代表的なのがグリコさんのSUNAOシリーズです。
糖質が10g以下、100kcal以下の商品が多いので賢く選びましょう。
グリコ商品:https://www.glico.com/jp/product/ice/sunao/
ただ、どうしても濃厚なアイスクリームが食べたい時は量に気をつけて週1〜2回は食べても大丈夫です！
長く続けられる方法を選択しましょう！
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