体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨
自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする
名古屋金山スタイルUP専門（シェイプアップ、姿勢改善、痛み・動き改善）パーソナルトレーニング
『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。
姿勢の悩みで多いのが、
座っている時に猫背になる『座り猫背』
座り猫背は、骨盤を後ろに倒し、頭を前に倒すことでバランスを取る姿勢です。
日本人の8割近くはこの姿勢と言われています。
座りすぎだけでも身体に良くないのに、
座る姿勢が悪いと身体への悪影響は想像できますよね？
今回は、座り猫背が身体に及ぼす影響と楽に綺麗に座る方法を中心にお伝えします。
座り猫背は何故良くないのか？
骨盤が後傾した前屈みの姿勢は、肋骨周りの筋肉が固まり、深い呼吸ができなくなります。
呼吸が浅くなると、代謝の低下や臓器の働きが鈍くなるなどの不具合が出てきます。
さらに、通常の姿勢よりも頭が前に出た状態は、身体の歪みや首・肩・背部の筋肉がこりやすくなり身体の不調に繋がります。
具体的には、
老けて見られる
首・方がこる
腰痛を引き起こす
お腹が出る
お尻が下がる
消化不良が起こる
身体がむくみやすくなる
などデメリットが非常に多いです。
理想的な座り姿勢
☑️重⼼が一直線上にある
正しい姿勢を取るために大事な事は、立ち姿勢同様に『重⼼の位置を正しく保つ」ことです。
骨盤を立てる
坐骨に左右均等に体重がかかるようにして座り、骨盤を立てます。
頭が身体の真上にある
首をすっきり長く見せ、身体全体で頭を支えるために、頭が身体の真上にあることを意識します。
天井から頭の頂点が糸で軽く吊るされているイメージをしましょう！
足の裏を床にしっかりつける
足先がまっすぐ前を向き、足の裏が地面にしっかりついているのが理想です。
かかとが浮いてしまったり、脚がどうしても開いてしまったりする場合は、椅子の高さを調節しましょう。
簡単に綺麗に座る方法
一番のポイントは骨盤を立てる事です。
お尻を手で下から引き上げる
①真っ直ぐ立った状態で、両手でお尻を下から上に引き上げます（骨盤が立つ）
②そのまま真っ直ぐ椅子に座ると、自然と綺麗に座る事ができます。
この骨盤のを立てるポイントを意識すると、身体の負担も少なくなり、集中力もＵＰします！
ただし、座りすぎは身体に良くないので、
可能ならば30分に一度は席を離れて歩くなど調整してみましょう。
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