金山で姿勢や腰痛に悩む方へ　整体＆パーソナルトレーニングのsun-arch流根本アプローチ

体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。

美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨

自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする

名古屋金山スタイルUP専門（シェイプアップ、姿勢改善、痛み・動き改善）パーソナルトレーニングジム

『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。

毎日の不調に寄り添うsun-archパーソナルスタジオの現場

日々の生活で腰痛や肩こりに悩むあなたへ

金山や熱田、東別院や高辻エリアで、日々の生活で腰や肩が痛い、全身に疲れが残ると感じていませんか。パーソナルトレーニングジムや整体は興味あるけど、どこへ行けば良いかわからない方も多いでしょう。
sun-archパーソナルスタジオは2万人以上が体験した、行政からも依頼を受けるワンランク上のパーソナルジムです。整体とトレーニングを両輪に据え、身体の不調の根本改善に徹底的にこだわっています。
この記事では、実際のカウンセリング事例をもとに、悩みの原因から根本解決までの道筋を惜しみなく解説。腰痛や肩こり、姿勢改善を目指す方に分かりやすく、その方法やプロが見る着眼点を紹介していきます。

sun-archで実際に寄せられる具体的な悩み例

sun-archパーソナルスタジオには、「仕事中や育児の合間に一瞬腰が痛くなる」「デスクワークや家事、子供の抱っこで肩や背中まで張ってしまう」「何となく疲れが抜けず、姿勢も悪くなっている」という相談が日々寄せられます。
他にも、「ジムに通っても成果が出ない」「キツい筋トレは続かない」「整体で一時的に楽になるけれどすぐに戻る」などの不安や疑問に応えるべく、根本から体質を変えるアプローチで多角的なサポートを行っています。
その場しのぎの対策ではなく、一人ひとりの悩みや生活スタイルに合わせた“続けられるカラダ作り”を意識しています。

金山のsun-archはなぜ選ばれる？整体とパーソナルトレーニングの特徴

身体の土台に徹底アプローチする独自の手法

sun-archパーソナルスタジオが高い支持を集めている理由は、「整体」だけでも「筋トレ」だけでもない、両者が掛け合わさった“根本から変わる多角的アプローチ”にあります。
骨盤や背骨（脊柱）のゆがみを徹底的に調整し、その後で必要な部位の筋肉をじわじわと活性化。使用するのは重いおもりを持つ厳しいトレーニングではなく、誰でも無理なく継続できる方法です。
身体のアライメント（姿勢全体のバランス）を評価し、筋肉と関節の“眠っているパーツ”を目覚めさせるステップで、自分の体に合った変化を実感しやすくなります。

生活習慣や体質に合わせた完全オーダーメイド

パーソナルトレーナーが体組成（筋肉量や体脂肪率）や姿勢、動きのクセまで詳細にチェックし、日々の食事やライフスタイル、持病の有無まで徹底的にヒアリングします。
そのうえで、「こうなりたい」という具体的なゴールへ向けて二人三脚でプランを設計。単なるダイエットや腰痛・肩こり解消にとどまらず、「人生全体を前向きにする」サポートになりたいという想いを込めています。

腰痛や肩こりの背景にある本当の原因

日々の小さなクセが身体の不調を生み出す

一時的に腰や背中が痛くなる、大きな疲労を感じる…。こうした悩みの多くは、腰痛や肩こりなどの単なる症状だけが原因ではありません。
立ち姿勢のクセ、長時間の同じ姿勢、家事や育児による動作パターンなど、日々の暮らしで繰り返される“質の悪い動き”が少しずつ身体の土台を歪めていきます。
特に土台である骨盤の前後傾や背骨のバランスは、全身の姿勢、肩のライン、お腹の張り出し、ヒップのたるみなど多くの不調を引き起こします。

体重や筋肉量の変化も影響

ダイエットや体力低下で体重が急激に落ちたり、筋肉量が減ったりすると、身体の支える力が弱くなります。その結果、お腹や下半身に余計な負担がかかり、反り腰や猫背、肩こりまで「つながる不調」が現れやすくなります。
実際にsun-archの検査では、体重が思うように落ちないのに、体脂肪率は減少し筋肉量が増えているケースも。見た目や健康維持だけでなく、“中身から変わる”ことの重要性が改めて実感されます。

痛みや違和感のタイプ別にみる身体のサイン

持続する腰痛の特徴と注意点

腰痛は「一瞬痛い」と「じわじわ続く」タイプ、「仕事中だけ痛む」「子供の抱っこなど特定動作で出やすい」など、タイプが分かれます。
一過性の場合は日常の姿勢改善や簡単なストレッチで軽減しやすいものの、繰り返す慢性的なタイプは、骨盤の傾きや体幹力の低下が背景にあることが多いです。
特に仕事で座りっぱなし、急な負担動作、育児での反復動作が重なると、腰だけでなく背中や下半身へも波及。姿勢の崩れや筋力低下が悪循環を生みます。

肩こりや背中の張りのバリエーション

現代人に多い肩こりや背部の張りは、「筋肉の緊張型」と「姿勢の崩れ型」のハイブリッドが大多数。
パソコンやスマホ作業、長時間のデスクワークや家事による“うつむいた姿勢”が、肩から背中にかけて筋肉を硬直させやすい傾向にあります。
また、仕事のストレスや睡眠不足、運動不足が加わることで改善しづらく慢性化。「整体やマッサージでは一時的」「トレーニングは続かない」悩みも、こうした根本的な要素が絡み合っています。

お腹や下半身の張りと筋力バランス

意外と多いのが「お腹が張りやすい」「下半身が重い」「ヒップラインがたるむ」といった悩み。
これらは腰回りの筋肉や体幹力、骨盤周りの筋バランスの低下が大きく影響してきます。普段使えていない筋肉が眠っていたり、反り腰・猫背傾向が強い場合も多いので、多角的な評価が重要です。

sun-arch流　根本改善のためのステップ

悩みの原因を徹底評価するカウンセリング

初回カウンセリングでは、体組成測定や姿勢チェック、動作のクセの観察まで、全身の状態を細かく評価します。
「どこに負担がかかりやすいか」「痛みがいつ・どんな時に出やすいか」「日常で意識している動作は？」など、詳細なヒアリングを積み重ねることで、“あなた専用”の根本原因を洗い出します。
気づいていないクセや生活習慣にも目を向け、目標設定までマンツーマンで実施します。

• 体組成（筋肉量や体脂肪率）の測定
• 姿勢（骨盤・背骨・肩のバランス）評価
• 日常動作やライフスタイルのヒアリング
• 食事内容や疲労蓄積の有無も詳細確認

骨盤と関節の調整からスタート

不調の背景には、身体の土台である骨盤や脊柱の歪みが大きく関与しています。sun-archでは、オリジナルの手技やペアストレッチで骨盤を中心に整え、関節の動きをスムーズにし、筋肉・腱の緊張も取りのぞきます。
いくらトレーニングをしても「土台」が狂ったままでは十分な効果が得られません。まずは根本を整えることで、全身の動きが滑らかになり、痛みや違和感が大幅に軽減されます。

“眠っている筋肉”を目覚めさせるトレーニング

調整後は、普段意識しづらい「体幹」や「内もも」など、主に眠っていた筋肉をピンポイントで活性化させるセッション。
重いバーベルを使ったハードな筋トレではなく、簡単な動き・呼吸法や自重トレを組み合わせて、じわじわと正しい筋肉の使い方を覚えさせていきます。
これにより、毎日の立ち座りや歩行、子供の抱き上げ動作まで、無意識のうちに“楽で痛くない動き”が身についていきます。

sun-archでの施術＋実例で見る変化

Aさん（30代女性・保育職）の場合

保育職をされている30代女性のAさん。仕事中や子供の抱っこ、ちょっとした家事で腰に痛みを感じることが悩みでした。もともと体重も気にしていましたが、なかなか減らずに諦めていたそうです。
最初のカウンセリングでは、姿勢チェックと体組成測定を実施。腰と背中の筋肉の張りが強く、骨盤の前傾が見られました。また、体重変化は少ないものの体脂肪が1％減少、筋肉量が増加していることも確認できました。
細かな問診から本人の生活スタイル、趣味（夜のサイクリングや映画など）、家でのセルフケア状況もヒアリングし、オーダーメイドの施術プランを作成しました。

• 骨盤調整と背骨のバランス調整
• 日常生活動作（子供の抱っこ・仕事での立ち座り）の指導
• 体幹トレーニングと下半身の筋力アップ
• 自宅でのストレッチやセルフケア指導

トレーニング後には「体がすっきり軽くなった」「久々に楽に動けた」との声をいただき、以後も継続サポート中です。

Bさん（40代男性・デスクワーク中心）の場合

40代のBさんは日々パソコン作業が多く、背中や腰の慢性的な張りに悩んでいました。意識して運動したいと思いながら自己流トレーニングではほとんど変化を感じられず、sun-archに相談。
カウンセリングで「骨盤後傾」と「体幹力の低下」、上半身の筋肉の使い方の偏りが判明。整体施術で骨盤の傾きから整え、弱くなっていた腹筋やもも裏を活性化する特別トレーニングを導入。
筋肉の状態や姿勢が改善し、2ヶ月で明らかに長時間座っていても張りを感じにくくなったと実感。「自己流で頑張るよりも、専門家と一緒の方が数倍楽で効率がいい」と高い満足度を得ています。

Cさん（30代女性・育児中主婦）の場合

育児中のCさんは「腰の重だるさ」と「肩こり」「お腹の張り」が主な悩み。「子供の抱き上げ動作で腰が一瞬ピリッとする」「筋肉痛が抜けない」という相談で来店されました。
骨盤と背骨の調整に加え、姿勢確認・家事中や自転車で移動する際の体幹の使い方指導を実施。
自宅で続けやすいストレッチも提案し、週2回ペースでサポートした結果、「立ち姿勢がきれいになり、腰や肩の痛みを忘れる日が増えた」との嬉しい声を頂いています。

よくある間違いや注意点もしっかり押さえよう

闇雲な筋トレや整体だけでは不調は繰り返す

腰痛や肩こり改善、ダイエット目的でジムや整体に通う方が多いですが、“その場しのぎ”だけに終わるケースが目立ちます。
一時的に楽になっても、筋力バランスや骨盤のゆがみを見過ごしたままハードな筋トレや自己流ストレッチばかり行っても、本質的な解決にはつながりません。
また、食事を極端に減らす・運動を急に増やすといったダイエットも体調を崩す原因になるので、専門家と一緒に進めるのが重要です。

短期的な結果だけを求めるのはNG

「1回やってすぐ全部よくなる！」という魔法は実は存在しません。体質や習慣は長年の積み重ねによるものなので、根本からの改善には少しずつ積み上げることが必要です。
また、「痛みがとれた＝完全に治った」と勘違いし、自己流ケアだけでその後を放置すると不調が再発しやすくなります。
“短期的な結果”だけに気を取られず、生活全体の質を上げていく継続的な取り組みが大切です。

痛みや不調と上手に付き合うためのトータルケア

自宅でできる簡単ストレッチやケアのおすすめ

sun-archでは、通うだけでなく自宅でも日常生活の中に“セルフケアの習慣”を取り入れることを強く推奨しています。
たとえば、腰やお腹まわりが張っている方には…

• 仰向けのひざ倒しストレッチ：骨盤周りの柔軟性改善に効果大
• バンザイ動作と深呼吸：体幹と姿勢筋を呼吸で活性化
• 内もも締め体操：体幹力アップとぽっこりお腹対策
• 足幅広げてのしゃがみ運動：下半身強化と姿勢安定

など、専門家が個別に「日常生活でやってほしいこと」として指導しています。
また、眠る前や仕事の合い間でもOKな“ながらケア”で、無理なく継続できるのが特長です。

食事や生活リズムの調整も大切に

身体のコンディション維持には、日々の食事内容や睡眠、適度な運動が欠かせません。
たとえば、ご飯・炭水化物の制限で無理に食事を減らすと逆効果の場合も多く、たんぱく質・ミネラル・食物繊維などバランス良く摂る必要があります。
担当トレーナーが食生活チェックもサポートし、適切なアドバイスを行うことで、リバウンド防止や太りにくい体づくりを後押しします。

子育て世代や働く大人にも選ばれる理由

忙しい日常でも通える柔軟なサポート体制

金山エリアや熱田、鶴舞、東別院など、周辺で働く職業人・育児中の方にも「通いやすい」「続けやすい」と評判。
営業時間は月・火・木・金は9:30〜21:00、水・土・祝は9:30〜17:00まで（最終受付は営業終了1時間前）なので、仕事後や休日にも利用可能。
完全予約制で、オーダーメイドサポートも充実しています。

女性も安心して続けられる環境

「トレーニング初心者・女性・高齢者」も通いやすいよう、重いウェイトや過度な負荷ではなく、身体の状態や目標に応じて無理のないペースでサポート。
カウンセリングや施術中もリラックスできる雰囲気づくり、個別のライフスタイルに合わせたプラン調整など、 “一人ひとりの安心”に寄り添っています。

お客様の声と体験談から学ぶ本当の評価

体重−7kg 実績もある変化の理由

「1年間で7kg以上の減量に成功した」「50代で体脂肪率10％減」「ダイエットも姿勢改善もできた」など、sun-archには年代や目的の異なる多彩な成功例が蓄積されています。
年齢も9歳から96歳まで幅広く、育児世代だけでなくシニア層にも根強い人気があります。
他にも「寝たきり寸前から自力歩行まで回復」「仕事帰りでも無理なく通えた」といった声が多数。
これらの体験談は、その時だけの一時的な結果ではなく、「根本からの変化」をしっかり感じていただけている証です。

信頼できる根拠は専門家の実績と評価

sun-archのトレーナーは運動指導歴20年以上、2万人以上のサポート実績を誇り、企業・行政からも講師依頼を受ける確かな信頼・専門性を持っています。
実績や資格も重要ですが、実際の変化と継続できる環境、個別対応力の高さが顧客満足度の大きな理由となっています。

数値で見るsun-archの変化と効果

体組成変化のビフォーアフター（表）

sun-archでのトレーニング前後の体組成変化をデータで一例紹介します。

このように、体重が大きく落ちなくても中身が変化し「筋肉量アップ」「体脂肪ダウン」を実現。見た目・姿勢・日常動作まで総合的に改善しています。

施術＆変化の流れまとめ（表）

初回からの主な流れと期待できる変化を一覧にします。

トータルサポートによって“一時的な効果”ではなく“持続する変化”が生まれています。

担当トレーナーからの現場目線アドバイス

体の変化は「安心」と「コツコツ」が鍵

トレーニングや整体は初めてで緊張する、という方も多いですが、最初のカウンセリングでほとんどの方がリラックスされます。
無理や我慢を強いるのではなく、「今できることを少しずつ、一緒に試してみる」安心感を大切にしています。
また、変化を感じるまでに「最初の1ヶ月」が大きなカギ。
通う中で「体が少し楽に動く」「仕事や育児が前より楽しい」と感じ始めるタイミングこそ、継続が一番大切なステージです。

• 小さな変化の積み重ねが大きな成果につながる
• 疑問や心配はすぐ相談、ためこまない
• 継続は裏切らない、スタッフも応援

よくあるQ&Aで悩みを解消しよう

1．パーソナルトレーニングは初めてでも大丈夫ですか？

はい、初心者の方こそ大歓迎です。運動未経験・整体初体験の方が多く通われており、一人ひとりの体力や目的に合わせて無理なく続けられるよう、完全オーダーメイドでサポートします。

2．どんな症状や悩みに対応していますか？

腰痛や肩こり、猫背・反り腰、ダイエット、下半身やお腹・お尻の悩み、姿勢改善まで幅広く対応しています。生活スタイルや年齢、体力に応じて最適な方法をご提案します。

3．自宅でのケアや食事アドバイスはしてもらえますか？

はい、ストレッチやセルフケア指導、LINE相談で食事・運動に関する疑問もサポート。自宅でも継続できるアドバイスをご提供します。

4．どれくらいの頻度で通えば変化を感じられますか？

週1回〜2回の通所が目安です。早い方で1ヶ月ほどで身体のスッキリ感や動きやすさを実感されることが多いです。無理のない範囲で継続することが大切です。

5．整体だけ、トレーニングだけでも利用できますか？

パーソナルトレーニングと整体の併用が効果的ですが、ご希望やお体の状況に応じて柔軟に対応します。まずはご相談ください。

6．小さい子どもやお年寄りでも利用できますか？

9歳から96歳まで、幅広い年代の方にご利用いただいています。無理のないメニューやサポート体制が整っていますのでご安心ください。

7．駐車場やアクセスについて教えてください。

金山駅近くの便利な立地です。詳しいアクセスや駐車場情報はご予約時にご案内いたします。

8．いきなり運動を始めて怪我が心配です。

専門家によるカウンセリング、評価、段階的な施術やトレーニングで安全性に配慮しています。無理のないペースで進めますのでご安心ください。

9．料金やコースについて知りたいです。

カウンセリング時にご希望や目標、身体状況に合わせて詳細をご案内します。ご不明点もその都度お尋ねください。

10．予約方法や営業時間を教えてください。

営業日・営業時間は月火木金9:30〜21:00、水土祝9:30〜17:00（最終受付1時間前）、日曜休です。ご予約は気軽にお問い合わせください。

sun-archパーソナルスタジオで「一生もの」の身体改革を

継続こそが本当の変化を導く理由

身体や習慣を変えるには“継続”が一番大事です。
sun-archパーソナルスタジオでは、多忙な方育児中の方、運動に自信のない方でも、「続く環境」「一人ひとりの目標設定」「徹底したマンツーフォロー」で安心して続けられます。
痛みが取れたら終わり、ではなく、仕事や家庭、趣味まで人生を豊かにするための“大切な土台”を一緒に育てていきましょう。

体験や初回カウンセリングも気軽に受付中

現在の身体の悩みを見える化し、「どう変わるか」を一度体験してみませんか。初回カウンセリングやお試し体験もご用意しています。
小さなきっかけが、大きな変化になるはずです。

金山や熱田、高辻、昭和区からも通いやすく、地元の方から遠方の方まで幅広くご利用いただいています。
sun-archパーソナルスタジオで、「一生もの」の身体改革を始めましょう。

あなたの一歩を応援します

身体の悩みや不調、日々の疲れや姿勢の崩れは、一人で戦う必要はありません。
金山エリアで20年以上・2万人以上の指導実績を誇るsun-archパーソナルスタジオなら、あなたの生活や体質に寄り添った根本改善サポートが可能です。
悩みの奥にある“本当の原因”にアプローチし、無理なく楽しく継続できる「あなたにぴったり」のサポート体制で、新しいカラダと日常を手に入れてみませんか？
ご不安や質問があれば、どんな小さなことでもご相談ください。スタッフ一同、心からあなたのお越しをお待ちしています。

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