体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨
自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする
名古屋金山スタイルUP専門（シェイプアップ、姿勢改善、痛み・動き改善）パーソナルトレーニングジム
『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。
はじめに｜姿勢の悩みを抱えるあなたへ
多くの人が抱える姿勢の悩み
デスクワークが中心の現代社会では、多くの方が姿勢の悩みを抱えています。長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用により、知らず知らずのうちに猫背や巻き肩といった姿勢の崩れが進行してしまうのです。
鏡を見たときに「あれ、こんなに背中が丸まっていたかな」と感じたり、写真に写った自分の姿勢に驚いたりした経験はありませんか。姿勢の悪化は見た目の問題だけでなく、肩こりや腰痛、さらには呼吸の浅さや疲れやすさといった身体の不調にもつながります。
特に30代から40代の女性は、仕事や家事、育児などで忙しく、自分の身体のケアが後回しになりがちです。気づいたときには姿勢が大きく崩れ、慢性的な痛みや不調を抱えてしまうケースも少なくありません。
この記事で得られること
この記事では、実際に金山のパーソナルトレーニングスタジオで姿勢改善に取り組んだお客様の事例をもとに、姿勢が崩れる原因、改善のためのアプローチ、そして日常生活で意識すべきポイントを詳しく解説していきます。
専門家の視点から、なぜ一般的なストレッチやトレーニングだけでは効果が出にくいのか、どのような順序で身体を整えていくべきなのかをお伝えします。また、実際のカウンセリングや施術の流れ、お客様の変化についても具体的にご紹介します。
姿勢を改善したいけれど何から始めればいいかわからない、これまで色々試したけれど効果が感じられなかったという方にとって、この記事が新たな一歩を踏み出すきっかけになれば幸いです。
本日のお客様が抱えていた悩み
年末年始の休み明けに感じた身体の変化
今回ご紹介するのは、30代の女性会社員であるM様のケースです。M様は年末年始の休暇を経て、仕事始めの週から当スタジオにお越しくださいました。
カウンセリングの際、M様は「休み中はゆっくりできたはずなのに、仕事が始まったらすぐに身体が硬くなっている感じがする」とおっしゃっていました。特に肩や首周り、背中の硬さを強く感じており、以前よりも疲れやすくなっているという自覚もあったそうです。
M様の会社は火曜日が仕事始めで、休みが4日間だったとのこと。短い休暇期間では身体を完全にリセットすることが難しく、むしろ休み明けのペース調整に苦労されている様子でした。また、来週には月曜日が祝日で4日間勤務になるものの、会社の都合で祝日は出社とのことで、週のリズムが掴みにくい状況も身体の負担になっていたようです。
日常生活での具体的な困りごと
M様が特に困っていたのは、デスクワークによる姿勢の崩れでした。長時間パソコンに向かう仕事のため、どうしても前かがみの姿勢が続いてしまい、気づくと肩が前に入り込んでいる状態になってしまうのだそうです。
また、通勤の電車でも疲れが溜まりやすく、座れたときにはつい背もたれに寄りかかって猫背になってしまうとのこと。立っているときも、無意識に片側の足に体重をかけてしまう癖があり、骨盤の歪みも気になっていました。
家に帰ってからも、ソファに座ってスマートフォンを見る時間が長く、首や肩への負担が大きいことは自覚していたものの、なかなか改善できずにいたそうです。以前は定期的に整体に通っていたこともあったそうですが、その場では楽になっても数日で元に戻ってしまい、根本的な解決には至らなかったとのことでした。
姿勢が崩れる原因とメカニズム
骨盤の傾きが全身に影響する理由
姿勢の崩れは、多くの場合、土台である骨盤の傾きから始まります。骨盤は身体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を担っています。この骨盤が前に傾いたり後ろに傾いたりすることで、その上に乗っている背骨全体のバランスが崩れてしまうのです。
例えば、骨盤が前に傾く「前傾」の状態では、腰が反りやすくなり、いわゆる反り腰の姿勢になります。反り腰になると、腰への負担が増えるだけでなく、お腹がぽっこり出て見えたり、お尻が垂れて見えたりする原因にもなります。
逆に、骨盤が後ろに傾く「後傾」の状態では、背中が丸まりやすくなり、猫背の姿勢につながります。猫背になると、肩が前に入り込み、首が前に出る姿勢になりやすく、肩こりや首の痛みを引き起こします。
このように、骨盤の傾きは全身の姿勢に連鎖的に影響を及ぼすため、姿勢改善のためにはまず骨盤を整えることが非常に重要なのです。
デスクワークが姿勢に与える影響
デスクワークでは、長時間同じ姿勢を続けることになります。特にパソコン作業では、画面を見るために首が前に出やすく、キーボードやマウスを操作するために肩が前に入り込みやすい姿勢になります。
この姿勢を長時間続けると、胸の筋肉が縮んで硬くなり、背中の筋肉が伸ばされて弱くなってしまいます。筋肉のバランスが崩れることで、正しい姿勢を保つための力が失われ、ますます猫背や巻き肩が進行してしまうという悪循環に陥ります。
また、座っている時間が長いと、お尻や太ももの裏側の筋肉が常に縮んだ状態になり、骨盤を後ろに引っ張る力が強くなります。その結果、骨盤が後傾しやすくなり、背中が丸まった姿勢が定着してしまうのです。
さらに、デスクワークでは足を組んだり、片側に体重をかけたりする癖がつきやすく、左右のバランスも崩れがちです。このような日常的な身体の使い方の積み重ねが、姿勢の歪みを生み出す大きな要因となっています。
普段使えていない筋肉の存在
姿勢が崩れるもう一つの大きな原因は、本来使うべき筋肉が眠ってしまっていることです。特に、背骨を支えるインナーマッスルや、骨盤を安定させる筋肉が弱くなっていると、正しい姿勢を維持することが難しくなります。
例えば、腹横筋という深層の腹筋は、コルセットのように体幹を安定させる役割を持っていますが、デスクワークや運動不足によって機能が低下しやすい筋肉です。この筋肉が働かないと、骨盤が不安定になり、姿勢を保つために表層の筋肉に過度な負担がかかってしまいます。
また、肩甲骨周りの筋肉も重要です。肩甲骨を背骨に引き寄せる筋肉が弱いと、肩が前に入り込みやすくなり、巻き肩の原因となります。これらの筋肉は、日常生活ではなかなか使われないため、意識的に活性化させる必要があるのです。
一般的な筋トレでは、表層の大きな筋肉を鍛えることが中心になりがちですが、姿勢改善のためには、まず眠っている深層の筋肉を目覚めさせることが先決です。そのためには、重い重りを持つようなトレーニングではなく、正しい動きを身につけるためのエクササイズが効果的なのです。
sun-archパーソナルスタジオのアプローチ
多角的な評価からスタート
sun-archパーソナルスタジオでは、お客様一人ひとりの身体の状態を詳しく把握するため、初回のカウンセリングと評価に十分な時間をかけています。M様の場合も、まず体組成測定を行い、筋肉量や体脂肪量、水分量などを数値で確認しました。
次に、姿勢のチェックを行います。立った状態での姿勢を前後左右から観察し、骨盤の傾き、背骨のカーブ、肩の位置、頭の位置などを細かく確認します。M様の場合、骨盤がやや後傾しており、背中が丸まった猫背の姿勢が見られました。また、肩が前に入り込む巻き肩の傾向もあり、首が前に出ている状態でした。
さらに、身体の動きのクセもチェックします。前屈や後屈、体を捻る動き、腕を上げる動きなどを実際に行っていただき、どこに硬さがあるのか、どの筋肉がうまく使えていないのかを確認します。M様の場合、背骨周りの硬さが顕著で、特に胸椎(背中の上部)の動きが制限されていることがわかりました。
これらの評価結果をもとに、M様の身体の特徴や改善すべきポイントを明確にし、具体的なアプローチを計画していきます。
身体を整える手技とストレッチ
評価が終わったら、まず身体を整えるための手技やペアストレッチを行います。これは、トレーニングの効果を最大限に引き出すための準備段階として非常に重要です。
M様の場合、まず骨盤周りの筋肉を緩めることから始めました。お尻の筋肉や太ももの裏側、腰周りの筋肉を手技でほぐし、骨盤の動きをスムーズにしていきます。硬くなった筋肉を緩めることで、骨盤が正しい位置に戻りやすくなります。
次に、背中の筋肉にアプローチします。肩甲骨周りや背骨沿いの筋肉を丁寧にほぐし、胸椎の動きを改善していきます。また、胸の筋肉もストレッチで伸ばし、肩が前に入り込んでいる状態を解放します。
ペアストレッチでは、一人では伸ばしにくい部位を効果的にストレッチすることができます。M様には、股関節や肩関節の可動域を広げるストレッチを行い、身体全体の柔軟性を高めていきました。
この段階で、M様からは「身体が軽くなった」「呼吸がしやすくなった」という感想をいただきました。身体を整えることで、次のトレーニングがより効果的に行えるようになるのです。
眠っている筋肉を活性化させる
身体を整えた後は、普段使えていない筋肉を活性化させるエクササイズを行います。これは、重い重りを持つようなトレーニングではなく、正しい動きを身につけるための軽めのエクササイズが中心です。
M様には、まず腹横筋を活性化させるエクササイズを行っていただきました。仰向けに寝た状態で、お腹を薄くするように意識しながら呼吸を行い、体幹の深層筋を働かせます。最初は感覚を掴むのが難しいかもしれませんが、繰り返し練習することで、徐々にコツが掴めてきます。
次に、肩甲骨周りの筋肉を活性化させるエクササイズです。うつ伏せの状態で、肩甲骨を背骨に引き寄せる動きを行います。このとき、肩に力を入れすぎず、肩甲骨の間の筋肉を意識することがポイントです。M様は最初、肩に力が入りやすい傾向がありましたが、何度か繰り返すうちに、正しい筋肉を使えるようになってきました。
また、骨盤を安定させるためのエクササイズも行います。横向きに寝た状態で、お尻の横の筋肉を使って脚を持ち上げる動きや、四つ這いの姿勢で対角の手足を伸ばす動きなど、体幹の安定性を高めるエクササイズを取り入れました。
これらのエクササイズは、一見地味に見えるかもしれませんが、姿勢を改善するためには非常に重要なステップです。眠っていた筋肉が目覚めることで、日常生活の中でも正しい姿勢を保ちやすくなります。
実際のセッションでの変化
初回セッション後の身体の変化
初回のセッションを終えた後、M様の姿勢には明らかな変化が見られました。セッション前と後の姿勢を比較すると、骨盤の位置が整い、背中の丸まりが改善されていました。肩の位置も後ろに引かれ、首の前への突出も軽減されていました。
M様ご自身も、「背筋が伸びている感じがする」「肩が軽くなった」と実感されていました。また、呼吸がしやすくなったことで、身体全体がリラックスしている感覚もあったそうです。
ただし、この段階での変化は一時的なものであり、日常生活の中で元の姿勢に戻りやすい状態です。そのため、継続的なトレーニングと、日常生活での意識づけが重要になります。
M様には、自宅でできる簡単なエクササイズをいくつかお伝えしました。朝起きたときや、仕事の合間に行える簡単なストレッチや、姿勢を意識するためのポイントなどをアドバイスし、次回のセッションまでに実践していただくようお願いしました。
継続することで得られる効果
姿勢改善は、一度のセッションで完了するものではありません。長年の生活習慣で身についた姿勢のクセを改善するためには、継続的なアプローチが必要です。
sun-archパーソナルスタジオでは、お客様の目標や生活スタイルに合わせて、週1回から2回のペースでのトレーニングを推奨しています。定期的に通うことで、身体の変化を専門家が確認し、その時々の状態に合わせたアプローチを提案することができます。
また、セッションとセッションの間の期間も非常に重要です。日常生活の中で、セッションで学んだ正しい姿勢や動きを意識することで、身体は少しずつ変化していきます。無制限のLINE相談サポートを活用して、日々の疑問や不安を解消しながら、継続的に取り組むことができます。
実際に、継続的にトレーニングを行ったお客様の中には、1年間で体重7kg減、体脂肪率10%減を達成した50代女性の方や、120kgから50kg以上の減量に成功した40代男性の方もいらっしゃいます。姿勢改善だけでなく、ダイエットや体型の変化にもつながるのが、sun-archパーソナルスタジオのアプローチの特徴です。
姿勢改善のために日常で意識すべきこと
デスクワーク中の姿勢のポイント
デスクワークが中心の方にとって、仕事中の姿勢を改善することは非常に重要です。まず、椅子の高さを調整しましょう。足の裏が床にしっかりとつき、膝が90度に曲がる高さが理想的です。足が浮いてしまう場合は、足元に台を置くと良いでしょう。
パソコンの画面は、目線の高さかやや下に位置するように調整します。画面が低すぎると首が下を向きすぎてしまい、高すぎると顎が上がってしまいます。ノートパソコンを使用している場合は、外付けのキーボードとマウスを使い、画面を台の上に置いて高さを調整すると良いでしょう。
座る姿勢も大切です。骨盤を立てて座り、背もたれに寄りかかりすぎないようにしましょう。背もたれを使う場合は、腰の部分にクッションを入れて、骨盤が後ろに倒れないようにサポートすると効果的です。
また、長時間同じ姿勢を続けないことも重要です。30分から1時間に一度は立ち上がって、軽く身体を動かすようにしましょう。トイレに行く、水を飲みに行く、簡単なストレッチをするなど、こまめに動く習慣をつけることで、筋肉の硬さを予防できます。
通勤時間を活用した姿勢の意識
通勤時間も、姿勢を意識する良い機会です。電車やバスで立っている時は、両足に均等に体重をかけるように意識しましょう。片側の足に体重をかける癖がある方は、意識的に反対側にも体重をかけるようにします。
また、つり革や手すりを持つ時は、肩が上がらないように注意します。肩をリラックスさせたまま、肘を軽く曲げて持つと良いでしょう。スマートフォンを見る時は、目線の高さまで持ち上げるようにし、首が下を向きすぎないようにします。
座っている時も、骨盤を立てて座ることを意識します。背もたれに寄りかかりすぎず、背筋を伸ばして座るようにしましょう。ただし、力を入れすぎて緊張してしまうと逆効果なので、リラックスした状態で正しい姿勢を保つことが大切です。
通勤時間は毎日のことなので、この時間に姿勢を意識する習慣をつけることで、日常的に正しい姿勢を保つ力が自然と身についていきます。
自宅でできる簡単なセルフケア
自宅でできる簡単なセルフケアを日常に取り入れることで、姿勢改善の効果をさらに高めることができます。朝起きた時や、寝る前の数分間を使って、以下のようなストレッチを行うと良いでしょう。
まず、胸のストレッチです。壁に手をついて、身体を前に倒すことで、胸の筋肉を伸ばします。デスクワークで縮こまりやすい胸の筋肉を伸ばすことで、肩が前に入り込むのを防ぎます。左右それぞれ30秒ずつ行いましょう。
次に、背中のストレッチです。四つ這いの姿勢から、お尻をかかとに近づけるように後ろに引き、両手を前に伸ばします。背中全体が伸びるのを感じながら、深呼吸を繰り返します。このストレッチは、背中の硬さを緩和し、背骨の柔軟性を高めるのに効果的です。
また、骨盤周りのストレッチも重要です。仰向けに寝て、片方の膝を抱えて胸に引き寄せます。反対側の脚は伸ばしたまま、お尻や腰周りの筋肉を伸ばします。左右それぞれ30秒ずつ行いましょう。
これらのストレッチは、特別な道具も必要なく、短時間でできるものばかりです。毎日続けることで、身体の柔軟性が高まり、姿勢改善の効果を維持しやすくなります。
よくある姿勢改善の失敗例
自己流のトレーニングで効果が出ない理由
姿勢を改善しようと、自己流でストレッチやトレーニングを始める方は多いですが、なかなか効果が出ないというケースも少なくありません。その理由の一つは、自分の身体の状態を正確に把握できていないことです。
例えば、猫背を改善しようと背中の筋トレを頑張っても、骨盤の傾きが整っていなければ、効果は限定的です。また、硬くなっている筋肉を緩めずにトレーニングを行っても、正しい動きができず、狙った筋肉に効かせることができません。
さらに、インターネットや雑誌で紹介されているエクササイズが、必ずしも自分に合っているとは限りません。人によって身体の特徴や姿勢のクセは異なるため、万人に効果的なエクササイズというものは存在しないのです。
専門家による評価を受け、自分の身体に合ったアプローチを知ることが、効果的な姿勢改善の第一歩です。
整体やマッサージだけでは根本解決しない
整体やマッサージに通って、その場では身体が楽になるものの、数日で元に戻ってしまうという経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。これは、整体やマッサージが悪いわけではなく、それだけでは根本的な解決にならないということです。
整体やマッサージは、硬くなった筋肉を緩めたり、関節の動きを改善したりする効果があります。しかし、正しい姿勢を保つための筋力がなければ、すぐに元の姿勢に戻ってしまいます。
姿勢改善のためには、身体を整えるだけでなく、正しい動きを身につけ、必要な筋肉を活性化させることが必要です。sun-archパーソナルスタジオでは、整体のような身体調整と、パーソナルトレーニングによる筋肉の活性化を組み合わせることで、根本的な姿勢改善を目指しています。
短期間で結果を求めすぎない
姿勢改善には、ある程度の時間がかかります。長年の生活習慣で身についた姿勢のクセを改善するためには、継続的な取り組みが必要です。1回や2回のトレーニングで劇的に変わることを期待してしまうと、途中で挫折してしまう可能性があります。
大切なのは、小さな変化を積み重ねていくことです。最初は、身体が軽くなった、呼吸がしやすくなったといった小さな変化から始まります。それが続けることで、姿勢が整い、肩こりや腰痛が改善され、見た目にも変化が現れてきます。
焦らず、自分のペースで継続することが、姿勢改善の成功への近道です。sun-archパーソナルスタジオでは、お客様一人ひとりの目標や生活スタイルに合わせて、無理のないペースでのトレーニングを提案しています。
sun-archパーソナルスタジオの強み
2万人以上のサポート実績
sun-archパーソナルスタジオの代表トレーナーは、運動指導歴20年、2万人以上のサポート実績を持つ経験豊富な専門家です。9歳から96歳まで、幅広い年代の方々のシェイプアップ、姿勢改善、痛みの改善に携わってきました。
この豊富な経験から、お客様一人ひとりの身体の特徴や悩みに合わせた最適なアプローチを提案することができます。同じ「猫背」という悩みでも、原因や改善方法は人それぞれ異なります。2万人以上のサポート実績から蓄積されたノウハウを活かし、お客様に最も効果的な方法を提供しています。
実際に、1年間で体重7kg減、体脂肪率10%減を達成した50代女性の方や、120kgから50kg以上の減量に成功した40代男性の方、寝たきりの状態から自力歩行が可能になった方など、数多くの成功事例があります。
企業や行政からの信頼
sun-archパーソナルスタジオは、企業や行政からも依頼を受け、健康セミナーの講師を務めています。これは、専門性と信頼性が高く評価されている証です。
一般的なパーソナルジムとは異なり、単に筋肉を鍛えるだけでなく、身体の仕組みを理解し、根本的な改善を目指すアプローチが、多くの方々から支持されています。
また、運動未経験の方や、高齢の方でも安心して通えるよう、一人ひとりの体力や目標に合わせた丁寧な指導を心がけています。無理なく続けられるプログラムを提供することで、長期的な健康維持をサポートしています。
完全オーダーメイドのプログラム
sun-archパーソナルスタジオでは、お客様一人ひとりに合わせた完全オーダーメイドのプログラムを提供しています。体組成測定、姿勢評価、動きのクセのチェックを元に、お客様の身体の特徴を詳しく把握し、最適なアプローチを設計します。
また、目標や生活スタイルに合わせて、トレーニングの内容や頻度を調整します。仕事が忙しくて頻繁に通えない方には、自宅でできるセルフケアを充実させたプログラムを提案し、しっかりと通える方には、より高い目標を目指したプログラムを提供します。
さらに、無制限のLINE相談サポートにより、トレーニング以外の時間も、日々の疑問や不安を解消しながら、継続的に取り組むことができます。食事のアドバイスも行っており、トレーニングと食事の両面から、お客様の目標達成をサポートしています。
姿勢改善がもたらす効果
見た目の変化と自信
姿勢が改善されると、見た目に大きな変化が現れます。背筋が伸びることで、身長が高く見え、スタイルが良く見えるようになります。猫背が改善されると、お腹がぽっこり出て見えることがなくなり、ウエストラインもすっきりします。
また、肩が正しい位置に戻ることで、バストの位置が上がり、若々しい印象になります。顔の位置も整うため、二重顎が目立たなくなり、フェイスラインもシャープに見えるようになります。
これらの見た目の変化は、自信にもつながります。鏡を見るのが楽しくなり、写真を撮られることにも抵抗がなくなります。姿勢が良くなることで、周囲からの印象も変わり、仕事やプライベートでのコミュニケーションにも良い影響を与えます。
肩こりや腰痛の改善
姿勢の改善は、肩こりや腰痛の改善にも直結します。猫背や巻き肩の姿勢では、首や肩の筋肉に過度な負担がかかり、慢性的な肩こりの原因となります。姿勢が整うことで、筋肉への負担が軽減され、肩こりが改善されます。
また、骨盤の傾きが整うことで、腰への負担も軽減されます。反り腰や猫背の姿勢では、腰の筋肉が常に緊張した状態になり、腰痛を引き起こします。正しい姿勢を保つことで、腰の筋肉がリラックスし、腰痛が改善されます。
さらに、正しい姿勢では、関節への負担も軽減されます。膝や股関節の痛みも、姿勢の崩れが原因となっていることが多く、姿勢を改善することで、これらの痛みも軽減される可能性があります。
呼吸の改善と疲れにくい身体
姿勢が改善されると、呼吸も深くなります。猫背の姿勢では、胸が圧迫され、肺が十分に膨らむことができません。その結果、浅い呼吸になり、身体に十分な酸素が行き渡らなくなります。
正しい姿勢では、胸が開き、肺が十分に膨らむことができます。深い呼吸ができるようになると、身体に十分な酸素が供給され、疲れにくい身体になります。また、深い呼吸はリラックス効果もあり、ストレスの軽減にもつながります。
さらに、正しい姿勢では、内臓の位置も整います。猫背の姿勢では、内臓が圧迫され、消化機能が低下することがあります。姿勢が改善されると、内臓の働きも正常化し、便秘や胃もたれなどの不調も改善される可能性があります。
継続的なサポート体制
無制限のLINE相談
sun-archパーソナルスタジオでは、トレーニング以外の時間も、お客様をサポートするために、無制限のLINE相談を提供しています。日常生活の中で感じた疑問や不安、身体の変化などを、いつでも気軽に相談することができます。
例えば、「自宅でのストレッチのやり方がこれで合っているか確認したい」「仕事中に姿勢を意識しているけれど、これで正しいか不安」といった質問にも、専門家が丁寧に回答します。
また、トレーニングの内容についての質問や、次回のセッションまでに何を意識すればいいかなど、継続的なサポートを受けることができます。このようなサポート体制があることで、お客様は安心して取り組むことができ、継続率も高くなっています。
食事フォローとライフスタイルのアドバイス
姿勢改善だけでなく、ダイエットや体型の変化を目指す場合、食事も重要な要素です。sun-archパーソナルスタジオでは、お客様の目標や生活スタイルに合わせた食事のアドバイスも行っています。
無理な食事制限ではなく、バランスの良い食事を続けられるよう、実践的なアドバイスを提供します。例えば、外食が多い方には、外食時のメニュー選びのコツや、コンビニで選べる健康的な食品などを紹介します。
また、睡眠や水分補給、ストレス管理など、ライフスタイル全般についてのアドバイスも行います。姿勢改善は、トレーニングだけでなく、日常生活全体を見直すことで、より効果的に進めることができます。
長期的な目標設定とフォロー
sun-archパーソナルスタジオでは、お客様と一緒に長期的な目標を設定し、その達成に向けてサポートしています。短期的な目標だけでなく、半年後、1年後にどうなっていたいかを明確にすることで、モチベーションを維持しやすくなります。
定期的に体組成測定や姿勢評価を行い、変化を数値や写真で確認します。目に見える変化を実感することで、継続する意欲が高まります。また、目標に向けて順調に進んでいるか、プログラムの調整が必要かを定期的に確認し、最適なアプローチを提供し続けます。
長期的なサポートにより、リバウンドを防ぎ、健康的な身体を維持することができます。sun-archパーソナルスタジオは、お客様の人生をより豊かにするパートナーとして、長期的にサポートしています。
よくある質問
運動未経験でも大丈夫ですか
はい、運動未経験の方でも安心してご利用いただけます。sun-archパーソナルスタジオでは、お客様一人ひとりの体力や運動経験に合わせて、無理のないプログラムを提供しています。
重い重りを持つようなキツい筋トレではなく、正しい動きを身につけるための軽めのエクササイズが中心です。トレーナーが丁寧に指導しますので、初めての方でも安心して取り組むことができます。
どのくらいの頻度で通えばいいですか
お客様の目標や生活スタイルによって異なりますが、週1回から2回のペースでの通院を推奨しています。定期的に通うことで、身体の変化を専門家が確認し、その時々の状態に合わせたアプローチを提案することができます。
ただし、忙しくて頻繁に通えない方でも、自宅でできるセルフケアを充実させることで、効果を維持することができます。お客様のライフスタイルに合わせて、最適な通院頻度を一緒に考えていきます。
何歳から通えますか
9歳から96歳まで、幅広い年代の方々にご利用いただいています。お子様から高齢の方まで、それぞれの年代に合わせたプログラムを提供しています。
特に、高齢の方には、転倒予防や日常生活動作の改善を目的としたプログラムを提供しており、寝たきりの状態から自力歩行が可能になった方もいらっしゃいます。
料金はどのくらいですか
料金については、お客様の目標や通院頻度によって異なります。詳しくは、お気軽にお問い合わせください。初回のカウンセリングでは、お客様の目標や予算に合わせて、最適なプランを提案させていただきます。
予約は取りやすいですか
完全予約制となっており、お客様のご都合に合わせて予約を取ることができます。人気の時間帯は予約が埋まりやすいため、早めのご予約をおすすめします。
また、急な予定変更にも柔軟に対応していますので、お気軽にご相談ください。
持ち物は何が必要ですか
動きやすい服装と、室内用のシューズをご持参ください。タオルや飲み物もご持参いただくと良いでしょう。
どのくらいで効果が出ますか
個人差がありますが、多くの方が初回のセッション後に身体の変化を実感されています。ただし、根本的な姿勢改善には、継続的な取り組みが必要です。
3ヶ月から6ヶ月程度継続することで、姿勢が安定し、見た目にも明らかな変化が現れてきます。焦らず、自分のペースで続けることが大切です。
まとめ｜姿勢改善で人生が変わる
姿勢改善は自分への投資
姿勢を改善することは、見た目だけでなく、健康や生活の質を向上させる重要な取り組みです。肩こりや腰痛が改善されることで、仕事のパフォーマンスが上がり、日常生活がより快適になります。
また、姿勢が良くなることで、自信がつき、人間関係やコミュニケーションにも良い影響を与えます。姿勢改善は、自分自身への投資であり、人生をより豊かにするための第一歩なのです。
専門家のサポートで効果的に
自己流で取り組むよりも、専門家のサポートを受けることで、より効果的に姿勢改善を進めることができます。sun-archパーソナルスタジオでは、2万人以上のサポート実績を持つ経験豊富なトレーナーが、お客様一人ひとりに合わせた最適なアプローチを提供しています。
身体を整える手技と、正しい動きを身につけるトレーニングを組み合わせることで、根本的な姿勢改善を目指します。無制限のLINE相談や食事フォローなど、継続的なサポート体制も充実しており、安心して取り組むことができます。
今日から始める一歩
姿勢改善は、今日から始めることができます。まずは、日常生活の中で姿勢を意識することから始めてみましょう。デスクワーク中の姿勢、通勤時の姿勢、自宅でのリラックスタイムの姿勢など、少し意識を向けるだけでも変化は始まります。
そして、より効果的に姿勢を改善したいと思ったら、ぜひsun-archパーソナルスタジオにご相談ください。専門家による評価とアドバイスを受けることで、自分に合った改善方法が見つかります。
姿勢を改善することで、あなたの人生がより豊かになることを願っています。
ご予約・お問い合わせ
sun-archパーソナルスタジオは、愛知県名古屋市中区金山4-6-19 金山プログレス505にあります。金山駅から徒歩圏内で、熱田、東別院、上前津、鶴舞、高辻、昭和区からもアクセスしやすい立地です。
姿勢改善やダイエット、身体の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。初回のカウンセリングでは、お客様の悩みや目標を詳しくお伺いし、最適なプログラムを提案させていただきます。
ご予約やお問い合わせは、お気軽にご連絡ください。あなたの身体の変化をサポートできることを楽しみにしています。
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