体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨
自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする
名古屋金山スタイルUP専門（シェイプアップ、姿勢改善、痛み・動き改善）パーソナルトレーニングジム
『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。
はじめに|年齢とともに変わる身体の悩み
「最近、手足が冷えてしょうがない」「若い頃と汗をかく場所が違う」「実家に帰ると必ず体重が増える」——こんな悩みを抱えていませんか?
30代後半から40代にかけて、多くの方が身体の変化を実感し始めます。代謝が落ちて体重が増えやすくなったり、冷え性がひどくなったり、以前と同じ生活をしていても体型が崩れやすくなったり。「年齢のせいだから仕方ない」と諦めてしまう方も少なくありません。
しかし、適切なアプローチで身体の機能を整えれば、年齢による変化に負けない身体づくりは十分に可能です。金山駅から徒歩圏内にあるsun-archパーソナルスタジオでは、2万人以上のサポート実績を持つ専門トレーナーが、一人ひとりの身体の特徴に合わせた完全オーダーメイドのトレーニングを提供しています。
この記事では、実際に当スタジオに通われているお客様の体験をもとに、加齢による身体機能の低下や体型維持の困難さに対して、どのようなアプローチが効果的なのかを詳しくご紹介します。単なる筋力トレーニングではなく、身体の土台から整える独自のメソッドについて、具体的な事例とともに解説していきます。
加齢とともに感じる身体の変化とは
代謝の低下と冷え性の関係
年齢を重ねると、多くの方が「昔より痩せにくくなった」「身体が冷えやすくなった」と感じます。これは基礎代謝の低下が大きく関係しています。
基礎代謝とは、何もしていなくても生命維持のために消費されるエネルギーのことです。20代をピークに年々低下し、40代になると20代の頃と比べて約10〜15%も減少すると言われています。代謝が落ちると、同じ食事量でも消費しきれないエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなります。
さらに代謝の低下は冷え性とも密接に関係しています。エネルギー産生が減ると体内で熱が作られにくくなり、特に末端の手足が冷えやすくなります。実際にスタジオに通われているM様も「手足が冷えてしょうがない」と悩まれていました。
冷え性は単なる不快感だけでなく、さまざまな健康問題の引き金にもなります。血流が悪くなることで肩こりや腰痛が悪化したり、免疫力が低下して風邪をひきやすくなったり、睡眠の質が低下したりすることもあります。
代謝を高めるためには、筋肉量を維持・増加させることが重要です。特に肩甲骨周りの筋肉は褐色脂肪細胞が多く存在し、脂肪を燃焼して熱を産生する働きがあります。M様も「仕事中にやたらと肩甲骨の間が熱くなることがある」と話されていましたが、これは正しいトレーニングで筋肉が活性化している証拠です。
汗をかく場所の変化が示すもの
「若い頃と汗をかく場所が違う」という変化も、加齢による身体機能の変化を示す重要なサインです。
若い頃は背中や胸など体幹部分から汗をかきやすいのに対し、年齢を重ねると脇の下や頭部から汗をかきやすくなる傾向があります。これは全身の発汗機能が低下し、特定の部位に汗腺の働きが集中するためです。
発汗は体温調節の重要な機能であり、運動時や暑い環境下で身体を冷やす役割を果たします。しかし加齢とともに汗腺の数が減少し、残った汗腺の機能も低下していきます。その結果、効率的な体温調節ができなくなり、熱中症のリスクが高まることもあります。
また発汗パターンの変化は、自律神経のバランスが崩れているサインでもあります。自律神経は体温調節や代謝、血圧など多くの生命活動をコントロールしているため、そのバランスが崩れると冷え性や疲労感、不眠など様々な不調が現れます。
適度な運動習慣を持つことで、全身の汗腺機能を維持し、自律神経のバランスを整えることができます。sun-archパーソナルスタジオでは、無理なく続けられる強度でじわじわと身体を温めるトレーニングを提供し、発汗機能の改善もサポートしています。
体重管理が難しくなる理由
「実家に帰省すると体重が増える」というのは、多くの方に共通する悩みです。環境が変わると体重が変動しやすいのは、食事量や運動量の変化だけでなく、生活リズムの乱れやストレスも関係しています。
帰省中は普段より食事量が増えがちです。家族との食事は楽しく、ついつい食べ過ぎてしまいます。また親が用意してくれる食事を残すのは気が引けるため、満腹でも食べてしまうこともあります。お酒を飲む機会が増えれば、さらにカロリー摂取量は増加します。
さらに帰省中は普段の運動習慣が途絶えがちです。ジムに通っている方も、実家では運動する環境がないことが多いでしょう。また家でゆっくり過ごす時間が増え、活動量自体が減少します。
しかし最も大きな問題は、帰省後に増えた体重を元に戻せないことです。若い頃なら数日で元に戻せた体重も、年齢を重ねると戻すのに時間がかかります。これは代謝の低下に加えて、筋肉量の減少や脂肪細胞の特性変化が関係しています。
短期間で増えた体重でも、皮下脂肪としてしっかり定着してしまうことがあります。脂肪細胞は一度増えると減りにくく、また脂肪がつきやすい部位には個人差があります。お尻や太もも、お腹周りなど、気になる部位に集中的に脂肪がつく方も少なくありません。
一人では続かない身体づくりの課題
正しい動きがわからない難しさ
自己流でトレーニングを始めても、なかなか効果が出ないと悩む方は多いものです。その最大の理由は「正しい動き」がわからないことにあります。
YouTubeやフィットネスアプリで紹介されているエクササイズを真似してみても、実際に自分の身体が正しく動いているのか判断するのは困難です。鏡を見ながら行っても、細かい身体の使い方や筋肉の働きまでは確認できません。
M様も「自分の身体なのに、買ったばかりのグローブみたいになじまない」と表現されていました。「こっちに曲げたいのに、細かい動きができない」という感覚は、多くの方が経験されています。
特に左右差の問題は自分では気づきにくいものです。M様は「右は胸を張ってひねれるのに、左はどうしても腕に頼ってしまう」と話されていました。このような左右の動きの違いは、長年の生活習慣や身体の使い方の癖から生じますが、自分一人では修正が難しいのです。
sun-archパーソナルスタジオでは、トレーナーが一つひとつの動きを細かくチェックし、その場で修正していきます。「足のつく位置が手の動きを邪魔しているのか」「胸の広がりでひねれているか」など、自分では気づけない身体の使い方を言語化してもらえることで、正しい動きの感覚が身につきます。
継続できない心理的ハードル
運動習慣を継続できない理由は、身体的な問題だけではありません。心理的なハードルも大きく影響しています。
多くの方が「きつい運動は続かない」と感じています。重いダンベルを持ち上げたり、息が上がるほどのランニングをしたりするトレーニングは、確かに効果的ですが、精神的にも肉体的にも負担が大きく、継続するのは困難です。
また一人で黙々とトレーニングを続けるのは孤独で、モチベーションを保つのが難しいものです。ジムに通っても周りの目が気になったり、マシンの使い方がわからなかったりして、結局足が遠のいてしまう方も少なくありません。
さらに「効果が実感できない」ことも継続を妨げる大きな要因です。頑張ってトレーニングしても、体重計の数字が変わらなければ「意味がないのでは」と感じてしまいます。実際には筋肉がついて代謝が上がっているのに、見た目の変化がすぐに現れないため、途中で諦めてしまうのです。
sun-archパーソナルスタジオでは、お客様との会話を大切にしながらトレーニングを進めます。M様とトレーナーの間でも、電車の遅延の話や杉屋局のタオルの話など、日常的な会話が交わされていました。このようなリラックスした雰囲気の中でトレーニングできることが、長期継続につながっています。
専門的なサポートの必要性
身体づくりには専門的な知識と経験が不可欠です。特に年齢を重ねた身体は、若い頃とは異なるアプローチが必要になります。
骨盤の傾きや背骨のバランス、筋肉の左右差など、身体の状態は一人ひとり異なります。同じ「腰痛」という症状でも、原因は人それぞれです。骨盤が前傾している方もいれば後傾している方もいますし、股関節の硬さが原因の方もいれば、腹筋の弱さが原因の方もいます。
このような個別性の高い身体の問題に対して、画一的なトレーニングプログラムでは十分な効果が得られません。専門家による評価と、それに基づいたオーダーメイドのアプローチが必要なのです。
M様のトレーニングでも、「骨盤を下げたまま」「膝を外に逃しながら」「股関節の力を使って」など、非常に細かい指示が出されていました。これらの指示は、M様の身体の特徴や動きの癖を踏まえた上でのものです。
また専門家のサポートがあれば、トレーニング中に生じる疑問や不安をその場で解消できます。「これで合っているのか」「どこに効いているのか」といった疑問に即座に答えてもらえることで、安心してトレーニングに集中できます。
sun-archパーソナルスタジオの独自アプローチ
2万人以上の実績が裏付ける専門性
sun-archパーソナルスタジオの最大の強みは、20年にわたる運動指導歴と2万人以上のサポート実績です。これは単なる数字ではなく、多様な身体の悩みに対応してきた豊富な経験を意味します。
9歳から96歳まで、幅広い年代の方々のシェイプアップ、姿勢改善、痛みの改善に携わってきました。若い方の筋力アップから、高齢者の機能回復まで、あらゆる目的に対応できる技術と知識があります。
実績の中には驚くべき成果も含まれています。50代女性で1年間に体重7kg減、体脂肪率10%減を達成された方や、40代男性で120kgから50kg以上の減量に成功された方もいらっしゃいます。さらに寝たきりの状態だった方を自力歩行可能にした事例もあります。
これらの成果は、単に「頑張った」だけで得られるものではありません。一人ひとりの身体の状態を正確に評価し、適切なアプローチを選択し、段階的に目標に近づけていく専門性があってこそ実現できるのです。
また企業や行政から健康セミナーの講師として依頼されるレベルの専門性も、信頼の証です。多くの人々の健康をサポートする公的な場で認められているということは、その知識と技術が社会的に評価されていることを示しています。
整体とトレーニングの融合メソッド
sun-archパーソナルスタジオの特徴は、整体のように身体を整える手技と、パーソナルトレーニングで正しい動きを身につける指導を組み合わせたアプローチです。
多くのパーソナルジムでは、重い重りを持ち上げるような筋力トレーニングが中心です。しかしsun-archでは、まず身体の土台である骨盤を整え、脊柱を安定させることから始めます。
M様のトレーニングでも、最初に手技やペアストレッチで筋肉や関節を調整していました。「お尻の張り」を確認したり、前屈の柔軟性をチェックしたり、うつ伏せで脚を持ち上げる動きを評価したりと、身体の状態を丁寧に把握していきます。
その後、普段使えていない筋肉を活性化させるエクササイズに移ります。「内ももでボールを挟む」「肩甲骨を寄せる」「骨盤を固定したまま足を動かす」など、日常生活では意識しにくい筋肉にじわじわと効かせていきます。
このアプローチの利点は、運動未経験の方でも無理なく続けられることです。息が上がるようなきついトレーニングではなく、じっくりと身体と向き合いながら進めるため、「顔を洗うレベル」で習慣化できます。
また一時的な改善ではなく、根本から身体が変わることも大きな特徴です。整体だけでは時間が経つと元に戻ってしまいますが、正しい動きを身につけることで、日常生活の中で自然と良い姿勢や動きが維持できるようになります。
完全オーダーメイドの評価とプログラム
sun-archパーソナルスタジオでは、体組成測定、姿勢評価、動きのクセのチェックを元に、完全オーダーメイドのアプローチを提案します。
体組成測定では、筋肉量と体脂肪量を正確に把握します。体重だけでなく、身体の中身がどうなっているかを知ることで、適切な目標設定ができます。同じ体重でも筋肉が多い方と脂肪が多い方では、必要なアプローチが全く異なるからです。
姿勢評価では、骨盤の傾き、背骨のカーブ、肩の高さなど、静的な姿勢をチェックします。猫背や反り腰、巻き肩など、姿勢の崩れは様々な不調の原因になります。自分では気づいていない姿勢の問題を専門家の目で見つけ出します。
動きのクセのチェックでは、実際に身体を動かしながら、どこが硬いか、どこが弱いか、左右差はないかなどを確認します。M様の場合も、右と左でひねりの動きに違いがあることが指摘されていました。
これらの評価結果を踏まえて、その方に最適なトレーニングプログラムを組み立てます。同じ「お腹を引き締めたい」という目標でも、骨盤が前傾している方には腹筋を強化するエクササイズを、後傾している方には股関節の柔軟性を高めるストレッチを優先するなど、アプローチは大きく異なります。
またプログラムは固定されたものではなく、その日の身体の状態に合わせて柔軟に調整されます。疲れている日は強度を下げたり、調子が良い日は少し負荷を上げたりと、常にベストな状態でトレーニングできるよう配慮されています。
実際のトレーニングセッションの流れ
カウンセリングと身体状態の確認
トレーニングは、その日の身体の状態を確認することから始まります。M様のセッションでも、「お尻の張りは?」という質問から始まっていました。
前回のトレーニング後の身体の変化や、日常生活での気づき、痛みや違和感の有無などを丁寧にヒアリングします。また通勤での出来事や仕事の状況など、日常会話を交えながらリラックスした雰囲気を作ります。
M様とトレーナーの間では、電車の遅延や杉屋局の営業時間、ホットタオルの話など、様々な話題が出ていました。このような会話は単なる雑談ではなく、お客様の生活リズムやストレス状態を把握する大切な時間でもあります。
身体状態の確認では、実際に動いてもらいながら柔軟性や筋力、バランスなどをチェックします。前屈、体幹のひねり、片足立ち、うつ伏せでの脚上げなど、様々な動きを通して、その日の身体の状態を評価します。
この確認作業により、その日のトレーニング内容を微調整します。疲れが溜まっている時は回復を優先したメニューに、調子が良い時は少し強度を上げたメニューにするなど、常に最適な内容を提供できます。
身体を整える手技とストレッチ
身体状態の確認が終わったら、手技やペアストレッチで身体を整えていきます。これはトレーニングの効果を最大化するための重要なステップです。
M様のセッションでは、うつ伏せの状態で膝を曲げたり、仰向けで脚を持ち上げたりしながら、筋肉の緊張をほぐしていました。「1、2、3、4」とカウントしながら、じっくりと時間をかけて筋肉を伸ばしていきます。
特に骨盤周りの調整は重要です。骨盤は身体の土台であり、ここが傾いていると上半身のバランスも崩れてしまいます。骨盤の位置を整えることで、その後のトレーニングで正しい姿勢を取りやすくなります。
また肩甲骨周りの調整も欠かせません。デスクワークで固まりやすい肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、上半身の動きがスムーズになります。M様も「肩甲骨の間が熱くなる」と話されていたように、ここの筋肉が活性化すると代謝も上がります。
ペアストレッチでは、自分一人では伸ばしにくい部位も効果的にストレッチできます。トレーナーが適切な力加減でサポートすることで、無理なく安全に柔軟性を高められます。
筋肉活性化エクササイズ
身体が整ったら、普段使えていない筋肉を目覚めさせるエクササイズに移ります。これがsun-archの特徴的なトレーニングです。
M様のセッションでは、内ももでボールを挟んだり、骨盤を固定したまま脚を動かしたり、肩甲骨を寄せながら腕を動かしたりと、細かい動きのコントロールが求められるエクササイズが多く見られました。
「骨盤はフラットに保ったまま」「股関節から動かす」「膝を外に逃しながら」など、非常に具体的な指示が出されます。これらの指示は、M様の身体の特徴や動きの癖を踏まえたものです。
重要なのは、重い重りを持ち上げることではなく、正しい筋肉を正しく使うことです。軽い負荷でも、ターゲットの筋肉に的確に効かせることができれば、十分な効果が得られます。
M様も「体が重いと感じるのは重いから辛いんですよね。体重だけじゃなくて、動きの繋がりとか柔軟性とか力の範囲もある」と話されていました。単に体重を減らすのではなく、身体の動きの質を高めることが、根本的な改善につながるのです。
目的別の本格トレーニング
身体が整い、筋肉が活性化したら、目的達成のための本格的なトレーニングに入ります。ここでは個々の目標に合わせたエクササイズを行います。
M様のセッションでは、ケーブルマシンを使ったトレーニングが行われていました。「懸垂を思い出すね」とトレーナーが声をかけていたように、背中の筋肉を強化するエクササイズです。
スクワットのフォームを確認しながら、下半身の強化も行われました。「足幅を広げて」「つま先をがに股に」「お尻を後ろに引きながらしゃがむ」など、細かい指示でフォームを修正しながら進めます。
プランクや腕立て伏せなど、体幹を鍛えるエクササイズも取り入れられていました。「脇を締めて」「背中を丸めずに」「首を長く保って」など、正しいフォームで行うことで、少ない回数でも効果的に鍛えられます。
重さや回数を無理に増やすのではなく、正しいフォームで確実に効かせることを重視します。M様のトレーニングでも、重さを調整しながら、フォームが崩れない範囲で行われていました。
セルフケア指導と次回への繋ぎ
トレーニングの最後には、クールダウンとセルフケアの指導が行われます。これは次回までの期間を有効に過ごすための重要な時間です。
仰向けになってリラックスしながら、その日のトレーニングの振り返りや、自宅でできるストレッチの指導が行われます。「この動きを寝る前に3回やってください」「お風呂上がりにこのストレッチをしてください」など、具体的なアドバイスがもらえます。
また日常生活での身体の使い方についてもアドバイスがあります。「デスクワークの時はこの姿勢を意識して」「階段を上る時はこの筋肉を使うように」など、日常動作をトレーニングに変える視点を教えてもらえます。
M様とトレーナーの会話では、冷え性改善のためのホットタオルの話や、発汗パターンの話なども出ていました。トレーニング以外の生活習慣についても、気軽に相談できる雰囲気があります。
次回の予約を確認し、それまでの期間に気をつけることを確認して、セッションは終了します。「また次回お待ちしています」という温かい言葉で送り出されることで、次回への期待感が高まります。
お客様の声から見る効果と変化
身体機能の改善を実感した事例
sun-archパーソナルスタジオに通われているお客様からは、様々な身体機能の改善が報告されています。
K様(50代女性)は、1年間のトレーニングで体重7kg減、体脂肪率10%減を達成されました。「最初は体重を減らすことだけが目標でしたが、今は身体が軽くなって動きやすくなったことが何より嬉しいです」と話されています。
階段の上り下りが楽になり、長時間歩いても疲れにくくなったそうです。また慢性的だった肩こりや腰痛も改善し、薬に頼ることが減ったといいます。
T様(40代男性)は、120kgあった体重を50kg以上減量されました。「最初は自分にできるか不安でしたが、トレーナーさんが私のペースに合わせてくれたので、無理なく続けられました」とのことです。
減量だけでなく、血圧や血糖値などの健康指標も大きく改善しました。医師からも「よく頑張りましたね」と褒められ、服薬量も減ったそうです。
Y様(60代女性)は、膝の痛みで歩行が困難な状態でしたが、トレーニングを続けることで自力歩行が可能になりました。「寝たきりになるかと思っていましたが、今では孫と公園に行けるようになりました」と喜びの声を寄せています。
冷え性と代謝改善の実感
冷え性に悩んでいた方々からも、改善の声が多く寄せられています。
M様は「手足が冷えてしょうがない」と悩まれていましたが、トレーニングを続けることで「仕事中に肩甲骨の間が熱くなる」ことを実感されています。これは褐色脂肪細胞が活性化し、脂肪を燃焼して熱を産生している証拠です。
R様(30代女性)は「冬は靴下を二重に履いても足が冷たかったのに、今は普通の靴下一枚で大丈夫になりました」と話されています。末端の血流が改善したことで、冷え性が軽減されたのです。
また発汗パターンの変化を実感される方も多くいます。「若い頃のように背中から汗をかくようになった」「全身からじんわり汗が出るようになった」など、発汗機能の改善が見られます。
代謝の向上は体重管理にも直結します。「以前は実家に帰ると必ず体重が増えていたのに、今は増えても すぐに戻せるようになった」という声もあります。基礎代謝が上がることで、多少食べ過ぎても体重が増えにくくなるのです。
長期継続できている理由
sun-archパーソナルスタジオに長く通われている方々に、継続できている理由を伺うと、共通する答えが返ってきます。
まず「きつくないから続けられる」という声が多く聞かれます。重い重りを持ち上げるような筋トレではなく、じわじわと効かせるトレーニングなので、運動が苦手な方でも無理なく続けられます。
「トレーナーさんとの会話が楽しい」という声も多数あります。M様とトレーナーの間でも、日常的な会話が自然に交わされていました。単なる指導者と生徒の関係ではなく、信頼関係が築かれていることが、継続の大きな要因です。
「自分の身体の変化が実感できる」ことも重要です。体重計の数字だけでなく、「階段が楽になった」「肩こりが減った」「よく眠れるようになった」など、日常生活での変化を感じられることが、モチベーションにつながります。
また「無制限のLINE相談ができる」ことも安心材料です。トレーニング以外の時間に疑問や不安が生じても、いつでも相談できる環境があることで、一人で悩むことがなくなります。
「顔を洗うレベルで習慣化できた」という表現をされる方もいます。特別なことではなく、日常の一部として自然に続けられるようになったということです。
金山エリアでパーソナルトレーニングを選ぶメリット
通いやすい立地と環境
sun-archパーソナルスタジオは、金山駅から徒歩圏内という通いやすい立地にあります。名古屋市中区金山4-6-19 金山プログレス505に位置し、金山駅を利用される方にとって非常にアクセスしやすい場所です。
金山駅は名鉄、JR、地下鉄が乗り入れる主要駅であり、熱田区、東別院、上前津、鶴舞、高辻、昭和区など、広いエリアからアクセス可能です。M様のように電車通勤されている方にとって、駅近くのスタジオは通いやすさの点で大きなメリットがあります。
また金山周辺には商業施設や飲食店も多く、トレーニング前後に買い物や食事を楽しむこともできます。M様も「金山の杉屋局」の話をされていたように、駅周辺での用事とトレーニングを組み合わせやすい環境です。
仕事帰りに立ち寄りやすいことも大きな利点です。わざわざ遠くのジムまで行く必要がなく、通勤経路上にあるため、「今日は疲れたから行くのやめよう」という気持ちになりにくいのです。
完全予約制のため、待ち時間もなく効率的に通えます。忙しい方でも、限られた時間を有効に使ってトレーニングできます。
地域に根ざした専門性
sun-archパーソナルスタジオは、金山エリアで長年にわたり地域の方々の健康をサポートしてきました。地域に根ざした活動を続けることで、信頼と実績を積み重ねています。
企業や行政からの依頼で健康セミナーの講師を務めるなど、地域社会への貢献も行っています。これは単なる営利目的のジムではなく、地域の健康増進に真摯に取り組んでいる証です。
地域の特性を理解していることも強みです。金山周辺で働く方々のライフスタイルや健康課題を把握しているため、より適切なアドバイスができます。
また地域のネットワークも豊富です。必要に応じて医療機関や他の専門家との連携も可能であり、総合的なサポート体制が整っています。
口コミや紹介で通われる方も多く、地域での評判が高いことがうかがえます。実際に効果を実感した方が、家族や友人に勧めるケースも少なくありません。
幅広い年代への対応力
sun-archパーソナルスタジオの大きな特徴は、9歳から96歳まで幅広い年代に対応できることです。これは20年にわたる経験と2万人以上のサポート実績があってこそ可能です。
若い方には、ボディメイクやパフォーマンス向上を目的としたトレーニングを提供します。筋力アップや体脂肪減少、スポーツパフォーマンスの向上など、それぞれの目標に合わせたプログラムを組みます。
中高年の方には、健康維持や体力向上、痛みの改善を目的としたトレーニングを提供します。加齢による身体機能の低下を防ぎ、いつまでも元気に過ごせる身体づくりをサポートします。
高齢の方には、転倒予防や日常生活動作の維持・向上を目的としたトレーニングを提供します。寝たきりにならないための筋力維持や、バランス能力の向上など、安全に配慮しながら進めます。
また産後の女性の身体ケアにも対応しています。骨盤の歪みや腹筋の弱化など、産後特有の問題に対して、専門的なアプローチで改善をサポートします。
このように年代や目的に応じた柔軟な対応ができることが、sun-archパーソナルスタジオの大きな強みです。
よくある質問
運動経験がなくても大丈夫ですか?
はい、全く問題ありません。sun-archパーソナルスタジオでは、運動経験のない方でも安心して始められるよう、一人ひとりのレベルに合わせたプログラムを提供しています。
重い重りを持ち上げるようなきついトレーニングではなく、普段使えていない筋肉をじわじわと活性化させるトレーニングが中心です。運動が苦手な方や、長年運動から遠ざかっていた方でも、無理なく続けられます。
トレーナーが一つひとつの動きを丁寧に指導し、正しいフォームができるまでサポートします。わからないことや不安なことは、その場で質問できる環境です。
実際に通われている方の多くが、運動経験のない状態から始められています。「最初は不安でしたが、今では週1回のトレーニングが楽しみになっています」という声も多く聞かれます。
どのくらいの頻度で通えばいいですか?
週1回から始められる方が多いです。忙しい方でも無理なく続けられる頻度であり、効果も十分に実感できます。
トレーニングの効果を最大化するには、週2回が理想的ですが、ライフスタイルや目標に合わせて柔軟に調整できます。まずは週1回から始めて、慣れてきたら頻度を増やすことも可能です。
重要なのは、無理なく続けられる頻度を見つけることです。頑張りすぎて続かなくなるよりも、長期的に継続できるペースで進める方が、結果的に大きな成果につながります。
またトレーニング以外の日には、自宅でできるセルフケアを指導してもらえます。週1回のトレーニングと、日常的なセルフケアを組み合わせることで、効果的に身体を変えていけます。
体重を減らすことはできますか?
はい、適切なアプローチで体重減少は十分に可能です。実際に50代女性で1年間に7kg減、40代男性で50kg以上減という実績もあります。
ただしsun-archパーソナルスタジオでは、単に体重を減らすことだけを目標にはしません。筋肉量を維持しながら体脂肪を減らし、健康的で引き締まった身体を目指します。
体重だけでなく、体組成(筋肉量と体脂肪量のバランス)を重視します。同じ体重でも、筋肉が多く脂肪が少ない身体の方が、見た目も健康状態も良好です。
また食事のアドバイスも行っています。無理な食事制限ではなく、バランスの取れた食事で無理なく続けられる方法を提案します。LINEでの相談も無制限なので、食事に関する疑問もいつでも聞けます。
痛みがある場合でも通えますか?
痛みの種類や程度によりますが、多くの場合は対応可能です。sun-archパーソナルスタジオでは、痛みの改善を目的に通われている方も多くいらっしゃいます。
まずはカウンセリングで痛みの状態を詳しく伺います。どこが痛むのか、いつから痛むのか、どんな動作で痛むのかなどを確認し、原因を探ります。
痛みの原因が筋肉の緊張や関節の硬さ、姿勢の崩れなどにある場合は、適切なアプローチで改善が期待できます。実際に腰痛や肩こり、膝の痛みなどが改善した事例も多数あります。
ただし医療的な処置が必要な場合は、まず医療機関での受診をお勧めします。必要に応じて医療機関との連携も行いますので、安心してご相談ください。
料金体系について教えてください
料金については、お客様の目標や通う頻度によって最適なプランをご提案しています。詳しくは直接お問い合わせいただくか、初回カウンセリング時にご説明させていただきます。
初回は体験トレーニングも可能です。実際のトレーニング内容や雰囲気を体験してから、継続するかどうかを決めていただけます。
またコースによっては、回数券や月額制など、お得なプランもご用意しています。ライフスタイルや予算に合わせて、無理なく続けられるプランを一緒に考えましょう。
支払い方法についても柔軟に対応していますので、お気軽にご相談ください。
まとめ|年齢に負けない身体づくりを始めよう
年齢を重ねると、代謝の低下や冷え性、体重管理の難しさなど、様々な身体の変化を感じるようになります。「年齢のせいだから仕方ない」と諦めてしまう方も多いですが、適切なアプローチで身体の機能を整えれば、いつまでも元気に過ごせる身体づくりは十分に可能です。
sun-archパーソナルスタジオでは、20年の経験と2万人以上のサポート実績を持つ専門トレーナーが、一人ひとりの身体の特徴に合わせた完全オーダーメイドのトレーニングを提供しています。
整体のように身体を整える手技と、パーソナルトレーニングで正しい動きを身につける指導を組み合わせた独自のメソッドにより、一時的な改善ではなく、根本から身体が変わります。
重い重りを持ち上げるきつい筋トレではなく、普段使えていない筋肉をじわじわと活性化させるトレーニングなので、運動未経験の方でも無理なく続けられます。実際に通われている方々からは、「顔を洗うレベルで習慣化できた」という声も聞かれます。
金山駅から徒歩圏内という通いやすい立地も魅力です。仕事帰りに立ち寄りやすく、長期的に継続しやすい環境が整っています。
「手足が冷えてしょうがない」「若い頃と身体が違う」「体重管理が難しくなった」——こんな悩みを抱えているなら、一人で悩まずに専門家のサポートを受けてみませんか?
まずは気軽にお問い合わせください。初回カウンセリングでは、あなたの身体の状態を詳しく評価し、最適なアプローチをご提案します。体験トレーニングも可能ですので、実際の雰囲気を確かめてから始めることができます。
年齢に負けない、いつまでも元気に動ける身体づくりを、sun-archパーソナルスタジオで始めましょう。あなたの「なりたい自分」への第一歩を、私たちが全力でサポートします。
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