体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨
自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする
名古屋金山スタイルUP専門（シェイプアップ、姿勢改善、痛み・動き改善）パーソナルトレーニングジム
『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。
デスクワークで凝り固まった身体、鏡に映る猫背姿勢、なんとなく感じる身体の重だるさ。30代・40代の働く女性なら、一度は経験したことがあるのではないでしょうか。
「運動しなきゃ」と思いながらも、ジム通いは続かない。整体に行っても一時的な改善で終わってしまう。そんな悩みを抱えているあなたに、金山エリアで注目を集めているパーソナルトレーニングスタジオの実例をご紹介します。
今回は、sun-archパーソナルスタジオに通うT様の体験を通じて、姿勢改善とボディメイクを両立させる方法を詳しく解説していきます。デスクワーク中心の生活で身体の不調を感じている方、反り腰や猫背に悩んでいる方、そして本気で身体を変えたいと考えている方に、きっと参考になる内容です。
デスクワークが招く身体の歪みとは
長時間座位がもたらす姿勢への影響
現代のオフィスワーカーは、1日の大半を座って過ごします。T様も例外ではなく、朝から夕方まで椅子に座りっぱなしの日々を送っていました。
長時間同じ姿勢を続けることで、骨盤は後傾し、背中は丸まり、肩は前に巻き込まれていきます。この状態が習慣化すると、立っている時でも猫背の姿勢が定着してしまうのです。
さらに問題なのは、デスクワーク中の姿勢です。パソコン画面を見るために顔が前に出て、キーボードを打つために肩が内側に入る。この姿勢を何時間も続けることで、首や肩周りの筋肉は常に緊張状態に置かれます。
T様の場合、肩こりだけでなく、腰の張りや下半身のむくみも感じていました。これらは全て、長時間のデスクワークによる姿勢の崩れが原因だったのです。
使われない筋肉と過剰に働く筋肉
姿勢が崩れると、本来使うべき筋肉が眠ったままになり、代わりに別の筋肉が過剰に働いてしまいます。
例えば、骨盤を支えるべきインナーマッスルが弱くなると、表層の筋肉だけで身体を支えようとします。その結果、腰や背中の筋肉が常に緊張し、慢性的な疲労感や痛みを引き起こすのです。
T様の身体評価では、お腹周りのインナーマッスルがほとんど使えていない状態でした。代わりに、太ももの前側や背中の筋肉が過剰に発達し、身体全体のバランスが崩れていたのです。
この状態では、どんなにストレッチをしても、マッサージを受けても、根本的な改善は望めません。眠っている筋肉を目覚めさせ、過剰に働いている筋肉をリラックスさせる必要があるのです。
日常生活に潜む姿勢悪化の要因
デスクワーク以外にも、日常生活には姿勢を悪化させる要因が数多く潜んでいます。
スマートフォンを見る時の下向き姿勢、バッグをいつも同じ肩にかける習慣、片足に体重をかけて立つクセ。これらの何気ない動作が、長年積み重なって身体の歪みを作り出します。
T様は通勤時間も含めると、1日に2時間以上スマートフォンを使用していました。下を向いてスマホを見る姿勢は、首に約20キロもの負担をかけると言われています。これは、頭の上にボウリング球を乗せているのと同じくらいの重さです。
また、カバンをいつも右肩にかけるクセがあり、そのために右肩が下がり、背骨が歪んでいました。こうした小さな習慣の積み重ねが、大きな姿勢の崩れを生み出していたのです。
整体とパーソナルトレーニングの違い
一時的な調整か根本的な改善か
整体は、歪んだ骨格や硬くなった筋肉を調整することで、その場での楽さを提供してくれます。施術直後は身体が軽くなり、可動域も広がるでしょう。
しかし、その効果は一時的なものです。なぜなら、日常生活の動作パターンや筋肉の使い方が変わっていないからです。施術を受けた翌日には、また同じ姿勢で仕事をし、同じクセで身体を使ってしまいます。
T様も以前は月に2回ほど整体に通っていました。施術後は確かに楽になるのですが、数日経つと元の状態に戻ってしまう。この繰り返しに疑問を感じていたと言います。
一方、パーソナルトレーニングでは、身体の使い方そのものを変えていきます。眠っている筋肉を活性化させ、正しい動作パターンを身体に覚え込ませることで、日常生活でも良い姿勢を維持できるようになるのです。
受け身の施術と能動的なトレーニング
整体では、施術者が身体を調整してくれます。お客様は横になって、施術を受けるだけ。これは非常に楽ですが、自分の身体をコントロールする力は育ちません。
パーソナルトレーニングでは、自分の身体を自分で動かします。最初は難しく感じるかもしれませんが、続けることで身体の感覚が研ぎ澄まされ、どの筋肉をどう使えばいいのかが分かるようになります。
T様は初回のトレーニングで、お腹の奥の筋肉を使う感覚が全く分からなかったそうです。しかし、トレーナーの丁寧な指導のもと、少しずつその感覚をつかんでいきました。
3回目のセッションでは、「ここの筋肉を使うんですね」と自分で気づけるようになり、5回目には日常生活でも意識的にインナーマッスルを使えるようになったと言います。この「自分の身体をコントロールする力」こそが、根本改善への鍵なのです。
sun-archが選ばれる理由
sun-archパーソナルスタジオが金山エリアで支持されているのには、明確な理由があります。
まず、2万人以上のサポート実績から培われた豊富な経験値です。9歳から96歳まで、幅広い年代の方々の身体を見てきたトレーナーだからこそ、一人ひとりの特徴を正確に把握し、最適なアプローチを提案できます。
次に、整体とトレーニングを融合させた独自のメソッドです。まず手技やペアストレッチで身体を整え、その上でトレーニングを行う。この順序が、効果を最大化させるのです。
T様が特に評価していたのは、体組成測定や姿勢評価など、客観的なデータに基づいたアプローチです。「なんとなく」ではなく、数値で自分の身体の状態を把握できることで、モチベーションも維持しやすかったと言います。
また、無制限のLINE相談サービスも大きな魅力です。セッション以外の時間でも、疑問や不安をすぐに解消できる環境が整っているのです。
T様が抱えていた具体的な悩み
反り腰と下半身の張り
T様が最も気にしていたのは、反り腰による腰の張りでした。立っている時も座っている時も、常に腰に違和感を感じていたそうです。
反り腰は、骨盤が前傾することで起こります。お腹の筋肉が弱く、腰の筋肉が過剰に働いている状態です。この姿勢が続くと、腰椎に負担がかかり、慢性的な腰痛の原因になります。
さらに、反り腰の姿勢では太ももの前側の筋肉が常に緊張します。T様も太ももの前側がパンパンに張っており、ズボンを履く時にきつく感じることが増えていました。
初回のカウンセリングで、トレーナーは「ももが張ってますね」と指摘しました。これは単に筋肉が発達しているのではなく、間違った身体の使い方で筋肉が緊張している状態だったのです。
巻き肩と肩こりの慢性化
デスクワークの影響で、T様の肩は完全に前に巻き込まれていました。いわゆる「巻き肩」の状態です。
巻き肩になると、肩甲骨の動きが制限され、肩周りの血流が悪くなります。その結果、慢性的な肩こりや首の張りを引き起こすのです。
T様は毎晩寝る前に肩や首のストレッチをしていましたが、翌朝にはまた同じ症状が戻ってしまう。これは、日中の姿勢が改善されていないため、ストレッチの効果が持続しないからです。
トレーナーが行った姿勢評価では、肩甲骨がほとんど動いていないことが分かりました。肩甲骨周りの筋肉が固まり、本来の可動域を失っていたのです。この状態を改善するには、肩甲骨の動きを取り戻すエクササイズが必要でした。
お腹周りのたるみとくびれの消失
30代に入ってから、T様はお腹周りの変化を強く感じていました。以前は自然にあったくびれが消え、ウエスト周りに脂肪がつきやすくなったのです。
これは単に脂肪が増えただけではありません。骨盤の歪みと筋力低下により、内臓の位置が下がり、下腹部がぽっこりと出てしまっていたのです。
体組成測定の結果、T様の体脂肪率は標準範囲内でした。つまり、太っているわけではないのに、お腹が出て見える。これは姿勢の問題だったのです。
トレーナーは「骨盤を整えて、インナーマッスルを活性化させれば、お腹周りは引き締まります」と説明しました。重い重りを使った腹筋運動ではなく、体幹の深層筋を鍛えることが、くびれを取り戻す鍵だったのです。
初回カウンセリングで分かったこと
体組成測定が明かす身体の真実
sun-archでは、初回カウンセリング時に必ず体組成測定を行います。体重や体脂肪率だけでなく、筋肉量や内臓脂肪レベル、部位別の筋肉バランスまで詳細に測定します。
T様の測定結果は、一見すると標準的なものでした。体重も体脂肪率も、年齢相応の範囲内です。しかし、詳しく見ていくと、いくつかの問題点が浮かび上がってきました。
まず、下半身に比べて上半身の筋肉量が少ないこと。特に背中や肩甲骨周りの筋肉が不足していました。これが巻き肩や猫背の原因になっていたのです。
次に、体幹部の筋肉量が基準値を下回っていました。これは、インナーマッスルがほとんど機能していないことを示しています。だからこそ、お腹周りのたるみや反り腰が起こっていたのです。
姿勢評価で見えた歪みのパターン
体組成測定の後、トレーナーは詳細な姿勢評価を行いました。立った状態、座った状態、そして様々な動作を行った時の身体の使い方をチェックします。
T様の姿勢を横から見ると、骨盤が前傾し、腰が反っていました。同時に、上半身は猫背になり、頭が前に出ています。いわゆる「スウェイバック姿勢」と呼ばれる典型的なパターンでした。
前から見ると、右肩が左肩よりも下がっており、骨盤も右側が下がっていました。これは、いつも右肩にカバンをかけるクセの影響です。
動作チェックでは、前屈をした時に背中が丸まらず、腰だけで曲げようとする動きが見られました。これは背骨の柔軟性が失われ、腰に過剰な負担がかかっている証拠です。
生活習慣とクセの詳細ヒアリング
姿勢や体組成のデータだけでなく、日常生活の詳細なヒアリングも重要です。どんな仕事をしているのか、通勤時間はどのくらいか、休日はどう過ごしているのか。
T様の場合、平日は朝9時から夕方6時までデスクワーク。通勤は車で片道30分。休日は家でゆっくり過ごすことが多く、特に運動習慣はありませんでした。
食事は基本的に3食しっかり摂るものの、夕食が遅くなることが多いとのこと。仕事が忙しい時期は、夜9時過ぎに食べることもあるそうです。
睡眠時間は6時間前後。朝起きた時に身体が重く感じることが多く、日中も疲れやすいと感じていました。これらの情報から、トレーナーは総合的なアプローチの必要性を感じたのです。
sun-archの段階的アプローチ
Step1 身体調整で土台を整える
sun-archのセッションは、必ず身体調整から始まります。いきなりトレーニングを始めるのではなく、まず身体の歪みを整えるのです。
T様の初回セッションでは、まず骨盤周りの筋肉を手技でほぐしました。特に股関節周りや腰の筋肉が硬く緊張していたため、丁寧に時間をかけて調整していきます。
次に、ペアストレッチで肩甲骨周りの可動域を広げました。トレーナーが適切な角度と強度でストレッチをかけることで、一人では伸ばせない部分まで効果的にアプローチできます。
この調整だけで、T様は「身体が軽くなった」と感じました。しかし、これはあくまでスタート地点。この整った状態をキープし、さらに良い状態へと導くために、次のステップが必要なのです。
Step2 眠っている筋肉を目覚めさせる
身体が整ったところで、次は筋肉の活性化です。特に、長年使われていなかった筋肉を目覚めさせることが重要です。
T様の場合、まずお腹の深層筋である腹横筋を活性化させるエクササイズから始めました。仰向けに寝て、膝を立てた状態で、お腹を薄く保ちながら呼吸をする。一見簡単そうですが、これが意外と難しいのです。
「お腹に力を入れてください」と言われても、最初は表層の筋肉しか使えません。しかし、トレーナーの手を添えてもらい、「ここを使うんですよ」と感覚を教えてもらうことで、少しずつ深層筋を使う感覚がつかめてきます。
次に、肩甲骨周りの筋肉を活性化させました。四つん這いの姿勢で、肩甲骨を寄せたり離したりする動き。これも最初はぎこちないですが、繰り返すことで肩甲骨の動きが滑らかになっていきます。
Step3 正しい動作パターンの習得
筋肉が目覚めたら、次は正しい動作パターンを身につけます。日常生活で無意識に行っている動作を、正しいフォームで行えるようにするのです。
例えば、椅子から立ち上がる動作。多くの人は、膝だけで立ち上がろうとします。しかし正しくは、股関節とお尻の筋肉を使って立ち上がるべきなのです。
T様は、スクワットの動きを通じて、この正しい立ち上がり方を学びました。最初は膝が内側に入ったり、腰が反ったりしていましたが、トレーナーの細かい修正により、徐々に正しいフォームが身についていきました。
この正しい動作パターンが身につくと、日常生活の動きが変わります。椅子に座る時、立ち上がる時、階段を上る時。これらの何気ない動作が、すべてトレーニングになるのです。
Step4 目的別トレーニングで効果を最大化
身体が整い、筋肉が活性化し、正しい動作パターンが身についた状態で、初めて本格的なトレーニングに入ります。
T様の目標は、姿勢改善とお腹周りの引き締め、そして肩こりの解消でした。これらの目標に向けて、最適なエクササイズを組み合わせていきます。
例えば、ヒップリフトで骨盤を支える筋肉を強化。プランクで体幹全体を安定させる。ローイング動作で背中の筋肉を鍛え、巻き肩を改善する。これらのエクササイズを、T様の身体の状態に合わせてカスタマイズしていくのです。
重要なのは、重さや回数を追求することではありません。正しいフォームで、狙った筋肉にしっかり効かせること。10回の質の高いエクササイズは、30回の雑なエクササイズよりも効果的なのです。
Step5 セルフケアで効果を持続
セッションは週に1〜2回。それ以外の日々をどう過ごすかが、結果を大きく左右します。だからこそ、sun-archではセルフケアの指導にも力を入れています。
T様には、自宅でできる簡単なストレッチとエクササイズを3つ教えました。朝起きた時の背伸び、仕事の合間の肩甲骨ストレッチ、寝る前の骨盤調整。それぞれ1〜2分でできる内容です。
「顔を洗うレベルで続けられることが大切」とトレーナーは言います。完璧を目指す必要はありません。毎日少しずつ、身体に良い習慣を積み重ねることが、長期的な変化を生み出すのです。
また、無制限のLINE相談も活用できます。「この動きは合っていますか?」「腰に違和感があるのですが」など、日々の疑問や不安をすぐに解消できる環境が整っています。
3ヶ月後の劇的な変化
姿勢の改善とビフォーアフター
T様がsun-archに通い始めて3ヶ月。姿勢の変化は目を見張るものがありました。
横から見た姿勢では、反り腰が改善され、骨盤が正しい位置に戻っています。上半身の猫背も改善され、頭の位置が身体の真上に来るようになりました。
前から見ると、左右の肩の高さが揃い、骨盤の傾きも修正されています。全体的にバランスの取れた、美しい姿勢になったのです。
この変化は、写真で比較すると一目瞭然です。初回の姿勢写真と3ヶ月後の写真を並べると、まるで別人のよう。T様自身も「こんなに変わるとは思わなかった」と驚いていました。
体組成の変化と数値的な成果
姿勢だけでなく、体組成にも明確な変化が現れました。
体重は2キロ減少。これは劇的な変化ではありませんが、重要なのは体重ではなく、身体の中身です。
筋肉量は1.5キロ増加し、体脂肪率は3%減少しました。特に、体幹部の筋肉量が大幅に増え、基準値を上回るまでになったのです。
部位別の筋肉バランスも改善されました。初回は下半身に偏っていた筋肉が、上半身にもバランスよくついてきたのです。これは、背中や肩甲骨周りのトレーニングの成果です。
基礎代謝も50kcal/日ほど上がりました。これは1ヶ月で約1,500kcal、1年で約18,000kcalの差になります。太りにくく痩せやすい体質への変化が、数値にも表れているのです。
日常生活での実感
数値的な変化以上に、T様が喜んでいたのは、日常生活での変化でした。
まず、肩こりがほぼ解消されました。以前は毎晩マッサージをしないと眠れなかったのが、今ではそれも必要なくなったそうです。
デスクワーク中も、無意識に良い姿勢を保てるようになりました。気づくと猫背になっていることがなくなり、長時間座っていても疲れにくくなったのです。
お腹周りの変化も顕著でした。以前は履けなくなっていたパンツが、すんなり履けるように。くびれも戻り、鏡を見るのが楽しくなったと言います。
そして何より、朝起きた時の身体の軽さ。「以前は起きるのが辛かったけれど、今は自然に目が覚めるようになった」とT様は語ります。
継続の秘訣とモチベーション管理
小さな成功体験の積み重ね
身体を変えるには時間がかかります。だからこそ、小さな成功体験を積み重ねることが重要です。
sun-archでは、毎回のセッション後に「今日できるようになったこと」を確認します。初回は全くできなかった動きが、2回目で少しできるようになる。3回目でスムーズにできるようになる。
T様の場合、初回のセッションでは四つん這いでの肩甲骨の動きが全くできませんでした。しかし2回目には少し動かせるようになり、3回目にはスムーズに動かせるように。この「できた!」という感覚が、モチベーションを維持する原動力になったのです。
また、2週間ごとに姿勢写真を撮影し、変化を視覚化しました。自分では気づきにくい変化も、写真で比較すると一目瞭然。これが「続けよう」という気持ちを後押ししたのです。
トレーナーとの信頼関係
パーソナルトレーニングの成否は、トレーナーとの信頼関係に大きく左右されます。
sun-archのトレーナーは、2万人以上のサポート実績があります。だからこそ、一人ひとりの特徴を正確に把握し、最適なアドバイスができるのです。
T様が特に信頼していたのは、トレーナーの「無理をさせない」姿勢でした。体調が優れない日は、トレーニング内容を調整してくれる。痛みや違和感があれば、すぐに対応してくれる。
また、セッション中の会話も楽しみの一つでした。仕事の話、家族の話、趣味の話。トレーニングは決して苦しいだけのものではなく、楽しい時間でもあったのです。
生活習慣の見直しとサポート
トレーニングだけでなく、生活習慣の見直しもサポートします。
T様の場合、夕食の時間が遅いことが課題でした。トレーナーからのアドバイスで、夕食の内容を軽めにし、就寝3時間前には食べ終えるよう心がけるようになりました。
また、デスクワーク中の姿勢も改善しました。1時間に1回は立ち上がって軽く身体を動かす。椅子の高さを調整し、パソコンの位置を変える。こうした小さな工夫が、大きな変化を生み出したのです。
無制限のLINE相談も、生活習慣の見直しに役立ちました。「今日は飲み会があるのですが、何を食べればいいですか?」「出張で1週間トレーニングできないのですが、何かできることはありますか?」こうした日常的な疑問に、すぐに答えてもらえる環境があったのです。
30代・40代女性に多い身体の悩み
代謝の低下と体型の変化
30代に入ると、多くの女性が体型の変化を感じ始めます。20代の頃と同じ食事量、同じ運動量なのに、体重が増えやすくなる。これは基礎代謝の低下が原因です。
基礎代謝は、何もしなくても消費されるエネルギーのこと。筋肉量が減ると、基礎代謝も低下します。30代では、20代に比べて年間約100kcal/日ほど基礎代謝が低下すると言われています。
また、女性ホルモンのバランスも変化し始めます。エストロゲンの分泌が減少すると、内臓脂肪がつきやすくなるのです。特にお腹周りに脂肪がつきやすくなるのは、このホルモンバランスの変化が影響しています。
こうした変化に対応するには、筋肉量を維持・増加させることが重要です。適切なトレーニングで筋肉を鍛えることで、基礎代謝を高め、太りにくい体質を作ることができるのです。
産後の骨盤の歪みと体型崩れ
出産を経験した女性の多くが、産後の体型変化に悩んでいます。妊娠・出産により、骨盤は大きく開き、周辺の筋肉も緩んでしまいます。
産後すぐは骨盤が不安定な状態です。この時期に適切なケアをしないと、骨盤の歪みが定着し、様々な不調の原因になります。腰痛、尿漏れ、下半身太りなど、産後特有の悩みは、骨盤の歪みと深く関係しているのです。
また、妊娠中は腹筋が引き伸ばされ、機能が低下します。出産後も腹筋が弱いままだと、お腹がぽっこりと出たままになってしまいます。
sun-archでは、産後の身体に特化したプログラムも用意しています。骨盤を正しい位置に戻し、弱った筋肉を段階的に鍛えていく。無理のないペースで、産前の体型を取り戻すサポートをしているのです。
デスクワークによる慢性疲労
長時間のデスクワークは、身体に様々な負担をかけます。同じ姿勢を続けることで、特定の筋肉だけが緊張し、血流が悪くなります。
肩こり、首の痛み、腰痛。これらはデスクワーカーの職業病とも言える症状です。しかし、多くの人はこれを「仕方ないこと」と諦めてしまっています。
実は、正しい姿勢と適切な身体の使い方を身につければ、これらの症状は大幅に改善できるのです。デスクワーク中も良い姿勢を保てる筋力をつけ、定期的に身体を動かす習慣をつける。これだけで、慢性疲労から解放される可能性が高いのです。
T様も、以前は毎日疲れ切っていました。しかし今では、同じ仕事量でも疲れにくくなり、仕事帰りに趣味を楽しむ余裕まで出てきたそうです。
金山エリアでパーソナルジムを選ぶポイント
アクセスの良さと継続性
パーソナルジムを選ぶ上で、最も重要なのは継続できるかどうかです。どんなに良いジムでも、通いにくければ続きません。
sun-archパーソナルスタジオは、金山駅から徒歩圏内。名古屋市中区金山4-6-19 金山プログレス505という好立地にあります。
金山駅は、JR、名鉄、地下鉄が乗り入れるターミナル駅。熱田、東別院、上前津、鶴舞、高辻といった周辺エリアからもアクセスしやすい場所です。
仕事帰りに立ち寄れる、休日に気軽に通える。この「通いやすさ」が、継続の鍵を握ります。T様も「会社帰りに寄れる場所だから続けられた」と語っています。
実績と専門性の確認
パーソナルジムを選ぶ際は、トレーナーの実績と専門性を必ず確認しましょう。
sun-archのトレーナーは、運動指導歴20年、2万人以上のサポート実績があります。9歳から96歳まで、幅広い年代の方々を指導してきた経験は、他のジムでは得られない強みです。
また、企業や行政から健康セミナーの講師として依頼されるレベルの専門性を持っています。これは、社会的にも認められた信頼の証です。
単に「トレーニング指導ができる」だけでなく、姿勢改善、痛み改善、シェイプアップなど、幅広い目的に対応できる知識と技術があるかどうか。これが、良いパーソナルジムを見分けるポイントなのです。
料金体系の明確さ
パーソナルジムの料金は、決して安くはありません。だからこそ、料金体系が明確で、納得できる内容であることが重要です。
高額な入会金や、長期契約の縛りがあるジムには注意が必要です。自分のペースで続けられる、柔軟な料金プランを提供しているかどうかを確認しましょう。
また、料金に含まれるサービス内容も重要です。体組成測定や姿勢評価、LINEでの相談サポートなど、セッション以外のサービスが充実しているかどうかも、選択の基準になります。
sun-archでは、初回カウンセリング時に料金やサービス内容を丁寧に説明し、納得した上で始められるシステムになっています。
よくある質問と回答
運動経験がなくても大丈夫ですか?
はい、全く問題ありません。sun-archに通う方の多くは、運動経験がほとんどない方です。
重い重りを持つようなキツいトレーニングではなく、普段使えていない筋肉をじわじわ活性化させるエクササイズが中心です。運動未経験の方でも、無理なく続けられる内容になっています。
トレーナーが一人ひとりの体力レベルに合わせて、プログラムを調整します。「これはできない」「ここが痛い」という声にも、すぐに対応してくれるので安心です。
T様も、学生時代以来ほとんど運動をしていませんでした。しかし、段階的なアプローチにより、無理なく身体を変えることができたのです。
どのくらいの頻度で通えばいいですか?
推奨されるのは、週1〜2回のペースです。これは、筋肉の回復と成長のサイクルを考慮した頻度です。
週1回でも、適切なトレーニングとセルフケアを組み合わせれば、十分な効果が得られます。T様も、最初の3ヶ月は週1回のペースで通い、大きな変化を実感しました。
より早く結果を出したい方は、週2回のペースがおすすめです。ただし、無理に頻度を上げるよりも、長く続けることの方が重要です。
自分のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる頻度を選ぶことが大切です。
痛みがある場合でも受けられますか?
はい、むしろ痛みの改善を目的として来られる方も多くいます。
ただし、痛みの原因や程度によっては、医療機関の受診を優先すべき場合もあります。初回カウンセリング時に、痛みの状況を詳しくヒアリングし、適切な対応を判断します。
慢性的な腰痛や肩こり、膝の痛みなどは、姿勢の歪みや筋力不足が原因であることが多いです。こうした場合、適切なトレーニングで改善できる可能性が高いのです。
sun-archでは、痛みがある部位に無理な負荷をかけることはありません。痛みの原因を探り、根本から改善するアプローチを行います。
食事指導はありますか?
はい、希望される方には食事のアドバイスも行っています。
ただし、極端な食事制限を強いることはありません。日常生活の中で無理なく続けられる、現実的なアドバイスを心がけています。
例えば、夕食の時間を少し早める、タンパク質を意識的に摂る、間食の内容を見直すなど。小さな改善の積み重ねが、大きな変化を生み出します。
また、無制限のLINE相談を通じて、日々の食事についての疑問にも答えています。「今日は外食なのですが、何を選べばいいですか?」といった具体的な質問にも、すぐに対応できる体制が整っているのです。
体験セッションはありますか?
詳しくは直接お問い合わせください。多くのパーソナルジムでは、初回体験や無料カウンセリングを実施しています。
体験セッションでは、実際のトレーニングを体験できるだけでなく、体組成測定や姿勢評価も受けられることが多いです。自分の身体の状態を客観的に知る良い機会になります。
また、トレーナーとの相性も確認できます。どんなに良いジムでも、トレーナーとの相性が合わなければ続きません。実際に会って話をすることで、信頼できるかどうかを判断できるのです。
気になることがあれば、遠慮なく質問しましょう。納得した上で始めることが、継続の秘訣です。
昭和区からでも通いやすいですか?
はい、昭和区からも十分通いやすい立地です。
金山駅は地下鉄鶴舞線が通っており、昭和区の各エリアからアクセスしやすい場所にあります。また、車でお越しの場合も、金山周辺には駐車場が多くあります。
通いやすさは継続の鍵です。実際に一度足を運んでみて、自分にとって無理なく通える場所かどうかを確認することをおすすめします。
まとめ 理想の身体を手に入れるために
姿勢改善がもたらす総合的な効果
姿勢を改善することは、見た目の変化だけではありません。肩こりや腰痛の解消、疲れにくい身体、前向きな気持ち。姿勢改善は、生活の質全体を向上させるのです。
T様の3ヶ月間の変化が示すように、適切なアプローチで身体は必ず変わります。重要なのは、一時的な対処ではなく、根本から身体を変えること。
整体で一時的に楽になるのではなく、自分の身体を自分でコントロールできる力をつける。これが、sun-archのアプローチの核心です。
継続こそが最大の成果を生む
どんなに優れたトレーニングも、続けなければ意味がありません。無理なく、楽しく、長く続けられる環境を選ぶことが重要です。
sun-archが多くの方に支持されているのは、継続しやすい環境が整っているからです。通いやすい立地、柔軟なスケジュール調整、無制限のLINEサポート。これらすべてが、継続を後押しします。
T様も「続けられたのは、環境が整っていたから」と語ります。トレーナーとの信頼関係、小さな成功体験の積み重ね、そして何より楽しい時間。これらが、3ヶ月間の継続を支えたのです。
あなたの身体も必ず変わる
「私には無理」「もう年だから」そう諦めている方も多いかもしれません。しかし、T様の例が示すように、適切なアプローチで身体は何歳からでも変えられるのです。
sun-archでは、9歳から96歳まで、幅広い年代の方々をサポートしてきました。年齢や体力レベルに関係なく、一人ひとりに合わせたプログラムを提供できるのが強みです。
大切なのは、最初の一歩を踏み出すこと。「変わりたい」と思ったその気持ちを、行動に移すことです。
ご予約・お問い合わせ
姿勢改善、ボディメイク、慢性的な痛みの解消。あなたの悩みを、sun-archパーソナルスタジオで解決しませんか。
金山駅から徒歩圏内、愛知県名古屋市中区金山4-6-19 金山プログレス505にて、皆様のお越しをお待ちしております。
初回カウンセリングでは、体組成測定や姿勢評価を通じて、あなたの身体の状態を詳しく分析します。そして、あなただけのオーダーメイドプログラムをご提案いたします。
「まずは話を聞いてみたい」「自分の身体の状態を知りたい」そんな方も、お気軽にお問い合わせください。あなたの「変わりたい」を、全力でサポートいたします。
T様のように、3ヶ月後には別人のような身体と、新しい自分に出会えるかもしれません。その第一歩を、今日から始めてみませんか。
初回体験やカウンセリング、お問い合わせは
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あなたの身体と人生が変わる、最初の一歩を大切に応援します。
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