体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨
自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする
名古屋金山スタイルUP専門（シェイプアップ、姿勢改善、痛み・動き改善）パーソナルトレーニングジム
『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。
デスクワークによる身体の不調と向き合う日々
名古屋市中区金山エリアで働く30代女性のAさんは、毎日のデスクワークで身体の不調に悩まされていました。
パソコン作業が中心の仕事で、長時間同じ姿勢を続けることが多く、気づけば肩や腰に重だるさを感じるようになっていました。
特に年度末が近づくと業務が慌ただしくなり、面談や目標設定などの事務作業も増えて、身体を動かす時間がほとんど取れない状況が続いていました。
しかし、そうした制度がしっかりしている分、日々の業務に追われて自分の身体のケアは後回しになりがちでした。
デスクワーク中心の生活がもたらす身体への影響
Aさんの職場は比較的規模の大きい企業で、上司も部下も多く、人間関係のバランスを取りながら仕事をこなす必要がありました。
上司は「楽しく仕事をする」という方針を掲げており、職場の雰囲気は悪くありませんでしたが、それでもやるべきことはしっかりやらなければならず、メリハリのある働き方が求められていました。
そんな中、Aさんは自分の身体の変化に気づき始めていました。
朝起きたときから身体が重く、仕事中も集中力が続かず、夕方になると肩や腰の痛みが強くなっていました。
身体の不調が日常生活に与える影響
仕事帰りにはもう疲れ果てて、家に帰ってからも何もする気が起きませんでした。
休日も身体を休めることを優先し、運動する気力が湧かず、このままでは健康を損なうのではないかという不安を抱えていました。
友人からは「運動した方がいい」とアドバイスをもらっていましたが、何から始めればいいのかわからず、ジムに通う勇気も出ませんでした。
そんなとき、金山エリアで評判のパーソナルスタジオがあることを知り、思い切って相談してみることにしました。
パーソナルトレーニングとの出会い
初めてのカウンセリングで見えた身体の状態
sun-archパーソナルスタジオでの初回カウンセリングでは、まず体組成測定と姿勢チェックが行われました。
トレーナーは丁寧にAさんの身体の動きのクセを確認し、日常生活での姿勢や仕事中の座り方についても詳しくヒアリングしてくれました。
測定の結果、Aさんは筋肉量が少なく、特に体幹の筋肉が弱っていることがわかりました。
長時間のデスクワークで骨盤が後傾し、背中が丸まった姿勢が習慣化していたため、肩こりや腰痛が慢性化していたのです。
専門家の視点から見た身体の問題点
トレーナーは「骨盤という土台が傾いていると、その上に乗っている背骨も歪んでしまいます」と説明してくれました。
「まずは骨盤を整えて、正しい姿勢を維持できる筋肉を活性化させることが大切です」という言葉に、Aさんは納得しました。
これまで自分なりにストレッチをしたり、マッサージに通ったりしていましたが、一時的に楽になるだけで根本的な解決にはなっていませんでした。
トレーナーは「整体のように身体を整えるだけでなく、パーソナルトレーニングで正しい動きを身につけることで、根本から身体が変わります」と説明してくれました。
オーダーメイドのアプローチに期待
sun-archパーソナルスタジオでは、2万人以上のサポート実績から蓄積されたノウハウをもとに、お客様一人ひとりの特徴に合わせた最適なアプローチを設計してくれます。
Aさんの場合、デスクワークで凝り固まった筋肉をほぐし、普段使えていない筋肉を活性化させるプログラムが組まれました。
重い重りを持つキツい筋トレではなく、普段使えていない筋肉にじわじわ効かせるトレーニングなので、運動未経験のAさんでも無理なく続けられそうでした。
トレーナーは「週1〜2回のトレーニングと、日常生活での意識改善で、必ず変化を実感できます」と励ましてくれました。
身体調整から始まるトレーニング
骨盤と関節を整える手技
初回のトレーニングでは、まず手技やペアストレッチで身体のゆがみや動きの不具合の原因となっている筋肉・関節を調整してもらいました。
トレーナーは「足を20歩押していきましょう」と声をかけながら、丁寧にAさんの足をストレッチしていきました。
「ゆっくりと前に屈していきます。ちょっとねじれてありますね」というトレーナーの言葉に、Aさんは自分の身体の歪みを実感しました。
両手を前に伸ばし、肘を背中に引き寄せる動作では、肩甲骨の動きが硬くなっていることがわかりました。
ペアストレッチで筋肉の柔軟性を取り戻す
トレーナーは「手を下から上にバッタにしていきましょうか」と、肩周りの筋肉をほぐす動作を指導してくれました。
骨盤に両手を当て、右足を踏み出して少し下から上げる動作では、股関節の可動域が狭くなっていることが明らかになりました。
「反対に戻しましょうか。OK、戻しますね」というトレーナーの声に合わせて、Aさんは自分の身体の動きを確認していきました。
ペアストレッチを受けながら、Aさんはトレーナーと仕事の話をしました。
リラックスした雰囲気でのトレーニング
「年度末が近づくと、お仕事も毎年慌ただしくなる感じですかね?」というトレーナーの問いかけに、Aさんは「そうなんですよ、やっぱり」と答えました。
「面談とかで調子が悪いんですよ」と愚痴をこぼすAさんに、トレーナーは「ちゃんとしてますね、その面談もしっかり」と相づちを打ちながら、身体をほぐし続けました。
「社員一人一人が目標をちゃんと立てるというのが必要です」というAさんの説明に、トレーナーは「なるほど、なるほど」と理解を示しました。
こうした会話を交えながらのトレーニングは、Aさんにとってリラックスできる時間となり、身体だけでなく心もほぐれていくのを感じました。
筋肉活性化トレーニングの実践
普段使えていない筋肉を目覚めさせる
身体調整が終わると、次はターゲットの筋肉を活性化させるトレーニングに移りました。
トレーナーは「足を閉じながら足を上に一回上げちゃいましょう」と指示し、Aさんは仰向けの状態で足を持ち上げました。
「このように膝を上げていきます。足を下に入れば、1、2、3、4、5、6、7、8」とカウントしながら、トレーナーはAさんの動きを確認していきました。
最初は簡単そうに見えた動作でしたが、実際にやってみると思った以上に筋肉を使うことがわかりました。
体幹を意識したエクササイズ
「そのまま足を鏡から置ければいいですか」というトレーナーの指示に従い、Aさんは足の位置を調整しました。
「両手を広げちゃいましょうか。足を閉じていきます。膝を左右にねじって倒していきます」という動作では、体幹の筋肉を意識することが求められました。
「このまま右側で止めますよ。左にねじっていきます。せーの。1、2、3、4、OK」とトレーナーがカウントする間、Aさんは自分の身体の軸を感じながら動作を行いました。
こうしたエクササイズを繰り返すことで、普段使えていない筋肉が徐々に目覚めていくのを実感しました。
目的別トレーニングで目標達成を目指す
デスクワーク疲労に特化したプログラム
身体が整ってきたところで、Aさんの目的である「デスクワーク疲労の改善」に特化したトレーニングに移りました。
トレーナーは「指先立てていただいて、左足をこの中に入れちゃいました。つま先を上に上げてかかとをかじる。膝を伸ばしながらお尻を上につけ上げていきます」と指示しました。
「はい、いいぞ。そう、そのまま次つま先つけて体を前に移動します」という動作では、下半身の筋肉を使いながら体幹を安定させることが求められました。
こうしたトレーニングを続けることで、デスクワーク中の姿勢が改善され、肩こりや腰痛が軽減されることが期待できました。
セルフケア指導とアフターフォロー
自宅でできるストレッチの指導
トレーニングの最後には、自宅でできるストレッチやセルフケアの指導がありました。
トレーナーは「腰をだらんと下げて、ちょっと肩を押していますよ。胸を僕の方に張るように大きく引き捨て。胸を閉じるように、吐きます」と、呼吸を意識したストレッチを指導してくれました。
「一回していきます。吸って、吐きます。後に、はい。そう、もう一回いきましょうか」という動作を繰り返すことで、日常生活でも簡単に実践できるケア方法を学びました。
「ここに動きをつけますよ。手を胸の前にこうやってクロスしてみましょう。ここで息をまず吐きます。吸って、胸を張っていきます」という指導に従い、Aさんは自分の身体の動きを確認しました。
日常生活での意識改善
トレーナーは「週1〜2回のトレーニングだけでなく、日常生活の動きを改善することで、意識しなくても正しい姿勢・動きが習慣化されます」と説明してくれました。
「顔を洗うレベルで続けられるようサポートすることで、リバウンドせず効果を維持できます」という言葉に、Aさんは納得しました。
デスクワーク中の姿勢や、椅子の座り方、パソコンの画面の高さなど、日常生活で気をつけるべきポイントを具体的に教えてもらいました。
また、仕事の合間にできる簡単なストレッチや、通勤中にできる筋肉の意識方法なども指導してもらい、日常生活全体がトレーニングの場になることを実感しました。
無制限のLINE相談でいつでもサポート
sun-archパーソナルスタジオでは、無制限のLINE相談で日々の疑問や悩みにいつでも対応してくれます。
トレーニング後に疑問が湧いたときや、自宅でのセルフケアで不安なことがあったときも、気軽に相談できる環境が整っていました。
食事フォローも実施しており、身体づくりに必要な栄養バランスについてもアドバイスをもらえました。
こうしたアフターフォローの充実が、Aさんのモチベーション維持につながり、継続してトレーニングに取り組む原動力となりました。
トレーニング後の変化と実感
身体の変化を実感した瞬間
トレーニングを始めて数週間が経つと、Aさんは明らかな身体の変化を実感しました。
朝起きたときの身体の重さが軽減され、デスクワーク中も以前ほど肩や腰が痛くならなくなりました。
仕事の集中力も上がり、夕方になっても疲れにくくなったことで、仕事の効率も向上しました。
トレーナーは「整った身体でトレーニングすることで、狙った部位に正確に効かせることができます」と説明してくれましたが、まさにその通りだと実感しました。
姿勢の改善が日常生活にもたらした効果
正しい姿勢を維持できるようになったことで、デスクワーク中の疲労感が大幅に軽減されました。
以前は1時間も座っていると腰が痛くなっていましたが、今では2時間以上座っていても平気になりました。
会議中も背筋を伸ばして座れるようになり、同僚からも「姿勢が良くなったね」と言われるようになりました。
トレーナーが言っていた「正しい姿勢を維持する力が身につく」という言葉の意味を、身をもって体験することができました。
心の変化とモチベーションの向上
身体の変化とともに、心にも大きな変化がありました。
以前は仕事帰りに疲れ果てていましたが、今では少し運動する余裕も出てきました。
休日も家でゴロゴロするだけでなく、外出する気力が湧くようになり、生活全体が活動的になりました。
トレーニングを続けることで、自分の身体をコントロールできているという自信がつき、仕事にも前向きに取り組めるようになりました。
同じ悩みを持つ方への体験談
デスクワーク疲労に悩む30代女性の事例
Aさんと同じようにデスクワーク疲労に悩む30代女性のBさんも、sun-archパーソナルスタジオでトレーニングを始めました。
Bさんは営業事務の仕事をしており、一日中パソコンに向かって資料作成をしていました。
特に年度末は資料作成が増え、残業も多くなるため、身体の疲労が蓄積していました。
トレーニングを始めて3ヶ月が経つと、Bさんは肩こりが大幅に改善され、頭痛の頻度も減ったと喜んでいました。
転職を機にトレーニングを始めた事例
神奈川から名古屋に転職してきたCさんは、新しい環境でのストレスと長時間のデスクワークで身体を壊しかけていました。
前の会社とは業態も違い、人間関係も一から構築しなければならず、精神的にも身体的にも疲弊していました。
sun-archパーソナルスタジオでトレーニングを始めたことで、身体の不調が改善されただけでなく、ストレス解消の場としても活用できるようになりました。
トレーナーとの会話を通じて、仕事の悩みを吐き出すこともでき、心身ともにリフレッシュできる時間となっています。
花粉症とデスクワーク疲労の両方に悩む事例
Dさんは花粉症とデスクワーク疲労の両方に悩んでいました。
毎年2月から5月にかけて花粉症の症状がひどく、薬を飲んでも目のかゆみや鼻水が止まらず、仕事に集中できない日々が続いていました。
さらにデスクワーク中心の仕事で身体も疲れており、どうにかしたいと思っていたところ、sun-archパーソナルスタジオを知りました。
トレーニングを始めてからは、身体の免疫力が上がったのか、花粉症の症状も以前より軽くなり、仕事の効率も上がったと喜んでいます。
よくある質問と回答
運動未経験でも大丈夫ですか?
はい、大丈夫です。sun-archパーソナルスタジオでは、運動未経験の方でも無理なく続けられるプログラムを提供しています。
重い重りを持つキツい筋トレではなく、普段使えていない筋肉をじわじわ活性化させるトレーニングなので、運動が苦手な方でも安心して始められます。
トレーナーが一人ひとりの身体の状態に合わせて、最適なプログラムを組んでくれるので、無理なく続けられます。
初回のカウンセリングで身体の状態をしっかり確認してから始めるので、不安な点は何でも相談してください。
どのくらいの頻度で通えばいいですか?
週1若しくは週2回のトレーニングが推奨されています。
デスクワーク中心の生活で身体が凝り固まっている場合、週1回でも効果は実感できますが、週2回通うことでより早く身体の変化を感じられます。
ただし、無理なく続けられる頻度が一番大切なので、トレーナーと相談しながら自分に合ったペースを見つけてください。
日常生活でのセルフケアも組み合わせることで、トレーニングの効果を最大化できます。
トレーニングの効果はいつから実感できますか?
個人差はありますが、身体が楽になったスッキリしたなどの効果はその場で体感でき、多くの方が2〜3週間で身体の変化を実感しています。
特にデスクワーク疲労に悩んでいる方は、姿勢の改善や肩こりの軽減を比較的早く感じられることが多いです。
継続してトレーニングを続けることで、3ヶ月後には明らかな身体の変化を実感できるでしょう。
ただし、効果を持続させるためには、日常生活での意識改善も重要です。
料金はどのくらいかかりますか?
料金については、お客様の目的や通う頻度によって異なります。
初回カウンセリングでお客様の状態を確認した上で、最適なプランを提案させていただきます。
詳しい料金については、直接お問い合わせください。
無理なく続けられるプランをご提案しますので、気軽にご相談ください。
他のジムとの違いは何ですか?
sun-archパーソナルスタジオは、整体のように身体を整えるだけでなく、パーソナルトレーニングで正しい動きを身につけることができます。
2万人以上のサポート実績から蓄積されたノウハウをもとに、お客様一人ひとりの特徴に合わせた最適なアプローチを設計します。
骨盤という土台を整え、脊柱を安定させることで、姿勢の崩れを根本から改善するアプローチが特徴です。
また、無制限のLINE相談で日々の疑問や悩みにいつでも対応しているので、安心して続けられます。
デスクワーク中の姿勢で気をつけることは?
デスクワーク中は、骨盤を立てて座ることが最も重要です。
椅子に深く腰掛け、背もたれに背中をつけず、骨盤を立てた状態で座るように意識してください。
パソコンの画面は目線の高さに合わせ、首を前に突き出さないようにしましょう。
1時間に1回は立ち上がって軽くストレッチをすることも、疲労軽減に効果的です。
トレーニング後のケアは必要ですか?
トレーニング後は、軽いストレッチや水分補給を忘れずに行ってください。
特にトレーニング直後は筋肉が温まっているので、ストレッチの効果が高まります。
また、トレーニング後24〜48時間は筋肉が回復する期間なので、十分な睡眠とバランスの良い食事を心がけてください。
自宅でのセルフケアについては、トレーナーが丁寧に指導しますので、わからないことがあればいつでも相談してください。
デスクワーク疲労改善への道のり
Aさんの体験談を通じて、デスクワーク疲労がどのように改善されていくのかをご紹介しました。
長時間のデスクワークで身体が凝り固まり、肩こりや腰痛に悩んでいた方でも、適切なトレーニングとセルフケアで改善できることがわかりました。
sun-archパーソナルスタジオでは、2万人以上のサポート実績をもとに、一人ひとりに最適なプログラムを提供しています。
運動未経験の方でも無理なく始められるので、身体の不調に悩んでいる方はぜひ一度相談してみてください。
継続することの大切さ
トレーニングの効果を実感するためには、継続することが何より大切です。
週1〜2回のトレーニングと、日常生活でのセルフケアを組み合わせることで、身体は確実に変化していきます。
最初は大変に感じるかもしれませんが、トレーナーのサポートがあれば無理なく続けられます。
無制限のLINE相談もあるので、わからないことや不安なことがあればいつでも相談できます。
あなたも一歩踏み出してみませんか
デスクワーク疲労に悩んでいる方、身体の不調を改善したい方、健康的な身体づくりを始めたい方。
sun-archパーソナルスタジオは、金山エリアでそんなあなたをサポートします。
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sun-archパーソナルスタジオは、愛知県名古屋市中区金山4-6-19 金山プログレス505にあります。
金山駅からアクセスしやすく、熱田、東別院、上前津、鶴舞、高辻、昭和区エリアからも通いやすい立地です。
初回カウンセリングでは、体組成測定や姿勢チェックを行い、あなたの身体の状態を詳しく確認します。
そのうえで、あなたに最適なプログラムを提案させていただきますので、気軽にお問い合わせください。
デスクワーク疲労に悩んでいる方、身体の不調を改善したい方、健康的な身体づくりを始めたい方。
あなたの「なりたい自分」を実現するために、sun-archパーソナルスタジオがサポートします。
まずは一歩踏み出して、身体の変化を実感してみませんか。
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