金山でパーソナルトレーニングなら身体のクセを根本改善できるジム

体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。

美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨

自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする

名古屋金山スタイルUP専門（シェイプアップ、姿勢改善、痛み・動き改善）パーソナルトレーニングジム

『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。

体の悩みを感じやすい金山周辺の方へ伝えたいこと

生活のなかで気になる身体の違和感

金山や熱田・鶴舞など、名古屋市中区エリアにお住まい・お勤めの方で、
「最近、体が硬くなった気がする」「片付けや家事で腰や足が重い」など、
日々の不調や姿勢のくずれを感じていませんか。

特にデスクワーク中心の方や、家で過ごす時間が増えた方にとって、
腰まわり・背中・下半身のしびれやはり、肩こりや疲れなどは身近な悩みです。

家族の世話や家事の片付け、不意のスクワット動作、ソファや床でのだらけ姿勢──
こうした日常のしぐさやクセが、身体のバランスや筋肉の使い方のゆがみにつながります。

「運動不足を感じているけど、ジムに通う自信がない」「整体の効果は一時的」
そんなお悩みを持つ方にも、根本から身体を変える新しいアプローチが求められています。

今回の記事で得られること

この記事では、金山・熱田・東別院・上前津・鶴舞周辺にお住まいの皆様向けに、
姿勢改善・ダイエット・腰痛・猫背など身体の悩み解決のためのパーソナルトレーニングジム
「sun-archパーソナルスタジオ」独自のアプローチを、
実際の体験談・リアルな会話をまじえて、分かりやすく解説します。

また、腰や骨盤周りの違和感・運動不足・日常動作で疲れるなどの
よくあるパターン、失敗しない選び方、専門家目線のアドバイスも紹介。
どんな方でも一歩ずつ変われるアクションと、知っておくべき基礎知識をまとめました。

身体と向き合い、無理なく根本から改善したい方は、ぜひ最後までご覧ください。

パーソナルトレーニングと整体の違いを知る

根本改善をめざすパーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニングジムは、単なるジムや整体とどう違うのでしょうか？
sun-archパーソナルスタジオでは、単発の施術や場当たり的な運動ではなく、
「姿勢や動きのクセから身体を整え、正しい筋肉を目覚めさせ、根本から改善する」ことをめざします。

体組成チェック・姿勢測定・カウンセリングに基づき、
骨盤や背骨のバランスを多角的にチェック。
整体やペアストレッチも取り入れながら、本来使うべき筋肉をじわじわと活性化します。

そのうえで、一人ひとり異なる目的（腰痛改善、ダイエット、猫背解消、反り腰修正など）に合わせて
完全カスタマイズのトレーニングコースを設計します。

健康に最も大切なのは「正しい動き」と「継続」

パーソナルトレーニングの大きな強みは、自分では気づきにくい身体の歪みや
動作のクセに気づき、より良い身体の使い方を「無理なく定着」させるところにあります。

重い重りや無茶な運動ではなく、今まで眠っていた筋肉を
やさしく・じっくり目覚めさせるトレーニング法を採用。
そのため、運動未経験の方や高齢者でも安心して取り組めます。

また、sun-archパーソナルスタジオではセルフケアや食事面、
日常動作のクセ改善もサポート。週1〜2回のジム以外でも、
日常を「トレーニングの場」として正しい動作を習慣化できるのが特徴です。

金山・熱田エリアで多い身体の悩みと背景金山・熱田エリアで多い身体の悩みと背景

運動不足と姿勢のクセが引き起こす影響

金山や熱田・東別院・鶴舞といった名古屋市中心部に住む方は、
通勤・通学時に長時間同じ姿勢になることが多く、身体が硬くなりやすい傾向があります。

また在宅ワークの普及や座位時間の増加によって、
腰（特に骨盤周り）や背中、お尻からふとももへのだるさ・しびれ、
慢性的な肩こり、姿勢の崩れ（猫背・反り腰・巻き肩）が日常的に見られます。

家庭や仕事で長く座る習慣がある方に特有の
「お尻や脚まわりだけ張る」「家事後に腰が重だるい」
「姿勢を良くしようと肩を力ませて逆につらい」
といった細かな不調も、多くの方から聞かれるものです。

年齢問わず広がる悩みと体型変化

生徒は運動経験が少ない方や50代以上の女性だけでなく、
30代～40代の働き盛り層にも、上記の悩みが多数見られます。

・毎年の検診で体脂肪やウエスト周りに不安
・昔よりも体重管理・ダイエットがうまくいかなくなった
・産後、育児や毎日の動きで体型が崩れた気がする

などの声も多く、現代ならではのライフスタイル変化が
身体の不調や悩みにつながる理由になっています。

骨盤や筋肉バランスの乱れが招くトラブル

骨盤と背骨の微妙な歪みが与える影響

身体の土台となる骨盤が傾くと、自然と背骨（脊柱）や肩、股関節のバランスも崩れやすくなります。
そのため、たとえば「反り腰」や「猫背」、「ぽっこりお腹」や「垂れ尻」などの体型変化が現れやすくなるのです。

骨盤の歪みが原因となる主な症状は以下の通りです。

• 慢性的な腰痛や腰周辺のはり・重だるさ
• お尻から太もも、お腹まわりにかけてのシビレやはり
• 足裏のしびれやだるさ
• 肩こり、首のこり、背中の張り
• 姿勢不良による疲れや集中力の低下
• 下半身のライン崩れ（ヒップダウン、O脚、膝痛など）

使えていない筋肉が起こす悪循環

現代人の多くは、パソコンやスマートフォン、家事・家電の普及によって
体の一部だけを使い、使えていない筋肉が多くなっています。

特に、お腹やお尻（体幹・骨盤周辺）の筋肉が「眠ってしまい」、
太ももやふくらはぎ、背中に無理な負担がかかることで、
整体やマッサージに行ってもすぐ元に戻ってしまう――
こうした悪循環が日々の不調につながります。

タイプ別：金山エリアで多い悩みの特徴

腰痛・お尻～太もものしびれが目立つケース

実際のカウンセリング現場では、
「足やお尻のしびれ」「太もも裏～ふくらはぎの違和感」
といった悩みが頻繁にみられます。

これはヘルニアや坐骨神経痛が直接の原因でなくても、
骨盤～腰周りの筋バランス悪化によって
「片足に偏った負担」「無理な姿勢での片付け」「普段の歩き方のクセ」
などから発生することが多数。

いったん症状が慢性化すると、
一時的なストレッチや整体だけでは元に戻りがちなので、
土台から筋肉バランスを立て直すアプローチが重要です。

猫背・巻き肩・反り腰の姿勢トラブル

名古屋市中区では、
「猫背で肩が前に入る」「腰を反りすぎて下腹が前に出る」
「背筋を伸ばすと苦しい」
といった、無意識の姿勢崩れを自覚する方が増えています。

こうした場合も、肩まわりの筋肉だけを緩めたり、意識して姿勢を直そうとするだけでは
根本的な改善につながりにくく、骨盤・背骨の調整と筋肉の再活性化が不可欠です。

確実に変化するための根本アプローチ

骨盤から全身を整える多角的トレーニング

sun-archパーソナルスタジオが重視しているのは、
「まず骨盤という土台を調整する」ことです。

1. カウンセリング・評価（目的共有＆身体測定）
2. 骨盤調整・背骨バランスの再構築
3. 個別に筋肉を目覚めさせるアクティブトレーニング
4. 目標達成につながる専門的トレーニング
5. セルフケア・日常改善指導

この5ステップを丁寧に行うことで、
身体の根本から変化を促し、
一時的な回復ではなく「生活全体が変わる」サポートをしています。

専門家が確実に伴走するメリット

sun-archパーソナルスタジオでは、
専門スタッフが20年以上で2万人以上をサポートした経験を活かし、
一人ひとり異なる体質・目的・生活習慣に最適なアプローチを設計。

丁寧なカウンセリングをもとに、
・自分では気づかない動きのクセ・骨格の偏り
・毎日の食生活や生活リズムの悩み
も含めて、無理なく・根本から正すことを重視します。

「運動が苦手」「続けられるか不安」という方でも
未経験から高齢者まで安心して続けられる点が大きな特長です。

実際に体験した改善事例を紹介

片付け中に腰とお尻が張ってしまった50代女性

ある女性のお客様は、家族が来る日に家の片付けや断捨離を急に行い、
普段使わない筋肉をしっかり使ってしまったことで
「お尻から太ももが張って立ち上がるのがつらい」とご相談。

カウンセリングで姿勢査定・筋肉バランスをチェックしたところ、
骨盤の前傾と背中の張り、片足重心の癖が見つかりました。

骨盤矯正・背骨調整と同時に、使えていないお腹・内もも・お尻のトレーニングを実施。
帰宅後「歩くときの腰やお尻の重さが軽減した」「片付け作業後のだるさも少なかった」と
実感いただけました。

日常動作のクセから首肩こり・腰痛が生じた60代女性

別の方は、日課の家事やゴミ出し、ソファ生活による悪い姿勢から、
首の付け根や肩・腰に重さと違和感を感じていました。

エピソード：お嫁さんや弟さんが来る日が増えたことで、生活行動が急増。
普段は気にならなかった部位にシビレや張りを感じるように。

評価後、土台である骨盤と背骨のズレをリセットしてからストレッチ・筋肉活性化トレーニングへ。
「動いた後の疲労感がだいぶ減った」「姿勢が自然と良くなったみたい」とのお声がありました。

肩こりとくびれ・体型の悩みが重なった40代女性

仕事が忙しく運動不足気味で、体型のくずれ・くびれのなさ・肩まわりのコリや重さの
お悩みを訴える40代女性。

体組成測定・姿勢評価をもとに、肩・骨盤・体幹のアクティブストレッチと
的確な筋肉活性トレーニングを提案。

「今までのジムより身体の使い方が分かる」「動かしやすくなり、体幹への効きを実感」との体験談が寄せられました。

良かれと思った対策でありがちな失敗と注意点

一時的なリラクゼーションでは根本解決にならない

「ストレッチ動画を見て自己流でやってみた」
「整体やマッサージに行くとその場は気持ちよいが、数日で元に戻る」
こうした悩みを持った方は少なくありません。

一時的なリラクゼーションは「緩める・流す」には役立ちますが、
骨盤や背骨・筋肉のバランスが崩れたままだと
根本原因が改善されず、すぐ元通りになりやすいのです。

負担の多い筋トレや反動ストレッチの危険

巷で人気の我流筋トレや反動ストレッチは、
効果的に思えても「正しいフォームやタイミング」「使う筋肉の意識」がなければ
逆に身体を傷めるリスクが高くなります。

また、

• 筋トレを重視しすぎて関節を痛めた
• 腰の痛みに怖くなって安静ばかりになり、筋肉が弱くなってしまった
  などの「やりすぎ・やらなすぎ」パターンも注意が必要です。

sun-archで採用する正しい改善手法

5ステップのオーダーメイドサポートの特徴

sun-archパーソナルスタジオでは、以下の独自5ステップを重視しています。

1. 徹底カウンセリングと目的明確化
   • 体組成（筋肉・脂肪）測定
   • ライフスタイルや過去の悩みヒアリング
   • なりたい自分のゴール設定
2. 骨盤・背骨など土台の調整
   • 骨盤矯正・整体だけでなく可動域調整や軸づくりも重視
3. 使えていない筋肉の再活性化
   • 普通の筋トレではなく、「じわじわ効かせて」動きを習得
4. 目標達成のための実践的フォーム指導
   • 重さや回数よりフォーム重視！狙った部位へ正確に効かせる
5. 日常を変えるセルフケアと継続サポート
   • 家トレやストレッチ指導、LINE相談、食事アドバイスも充実

これらを習慣にすることで、ひとりではわからない身体のゆがみ・クセをプロの視点で修正でき、
身体が自然と「正しい動き」を覚えていくのです。

実際のカウンセリング・トレーニング例

たとえば「お尻から太ももの張りが気になる」という場合、

• 骨盤・背骨周りの可動域・筋肉バランスを評価
• 必要に応じてペアストレッチやリリース
• 体幹・お尻・内もも・背部の筋肉「目覚め」トレーニング
• その人に合った負荷や回数でリピート指導

という流れを、一人ひとりにカスタマイズし実施しています。

カウンセリング体験の流れを詳しく解説

初回はじっくり悩み診断とカウンセリング

sun-archパーソナルスタジオの初回カウンセリングでは、
「いつから、どんな時に、どこがどのように痛む・違和感があるか」
という細かな体験を丁寧にヒアリングします。

そのうえで

• 体重・体脂肪・筋肉バランスを測定
• 姿勢写真・動作動画による歪みチェック
• 家事や仕事、生活サイクルなど普段の動きのクセを掘り下げる

など、生活にひそむ“身体のヒント”を総合的にチェックします。

悩み別に応じたオーダーメイドのご提案

「腰やお尻の張り・ダルさ」があれば骨盤・股関節、体幹筋肉メインのコースを、
「猫背・肩こり」であれば肩甲骨・背骨の調整＋体幹強化コースを、
「ダイエットやくびれ作り」目的なら全身のバランス調整と食事指導を行うなど、
一人ひとりのゴールや体のクセに完全カスタマイズしたご提案が可能です。

お客様から多く寄せられるQ&A

パーソナルトレーニングは初めてでも大丈夫？

sun-archパーソナルスタジオでは、
運動未経験者や50代、60代、さらには高齢層のお客様まで幅広く来店されています。
重い負荷や「きつい筋トレ」は不要で、普段使っていない筋肉を目覚めさせるので
初心者でもリラックスして始められます。

整体・骨盤矯正と何が違うの？

整体や骨盤矯正は、基本的に「姿勢を整える」「関節や筋肉を緩める」ことが主。
一方、sun-archはその土台づくりはもちろん、「正しい動き」「使うべき筋肉の再教育」に重きを置きます。

そのため、整体だけでは一時的だった方も、トレーニングを組み合わせることで
より継続的で根本的な改善につながります。

どのぐらいで効果を実感できる？

身体のお悩みやスタート時点の状態によって個人差はありますが、
多くの方が1回目から「動きやすくなった」「日常が楽」と変化を実感しています。
3〜5回で明確な改善を感じることが多く、継続することで体型や姿勢の定着も実現できます。

運動以外のサポートはある？

はい。
sun-archパーソナルスタジオはLINEでの相談、食事アドバイス、自宅でできる簡単なストレッチ・ケアなど
日常生活もトータルでサポートします。

よくあるご質問にさらに答えます

週1回でも続けられますか？

週1回のペースでも正しいトレーニングを行い、日常でもアドバイス通りの動きを意識すれば十分効果的。
逆に「やりすぎると逆効果」なケースもあるので、プロと一緒に最適サイクルで進めましょう。

年齢や運動経験がなくても大丈夫？

はい。
9歳〜96歳まで幅広い指導実績があり、どなたでも安心して取り組めます。

怪我や痛みがあっても相談できる？

持病や慢性痛があっても、現状を丁寧にカウンセリングし、
無理のないアプローチを設計します。
医師の許可が必要な場合などは、その点もサポートします。

長続きしない自分でも変われる？

一人では続かなくても、スタッフが伴走し
「できた」という体験を積み重ねるなかで変わっていく方が多いです。
続けられるセルフケアやサポートも充実しています。

金山・熱田周辺で人気の理由と独自の強み

圧倒的な経験値と行政・企業からの信頼

sun-archパーソナルスタジオは、20年以上で2万人以上をサポートしてきた圧倒的な実績があります。
また、企業や行政からも健康セミナー・研修の依頼があるほどの専門性・信頼性が特長です。

• 1年で体重–7kg・体脂肪–10％（50代女性）など
• 120kgから50kg以上の減量成功例（40代男性）
• 寝たきりから自力歩行までサポート成功

など、豊富なケースに対応してきました。

他ジムや整体院との最大の違い

• 筋トレ×整体の次元を超えたアプローチ
• 土台＝骨盤・脊柱から全身を整える
• 人によって異なる筋肉の目覚め方を徹底個別化
• 重さや回数より「正しい動き」の獲得がゴール
• 継続的な日常サポート・食事アドバイスも万全

「自分史上最高の身体」に近づけるための拠点として、多くの方から高い評価を得ています。

施術例・トレーニング内容の例

目安となる施術ステップ表

金山・熱田エリアで実施している主な内容をまとめます。

これらをマンツーマンで、かつ丁寧なサポートつきで行います。

目標別トレーニングメニューの例

無理なく長期的に継続するコツとアドバイス

日常動作をトレーニングに変えるポイント

キツい筋トレや「毎日スポーツジム」ではなくても大丈夫。
普段の生活動作のなかで、
「お尻・お腹・内もも」を意識して立ち座りをする
「荷物を持つ時はお腹を引き上げて前傾」
「椅子はなるべく深く座り、背筋を伸ばす」
など、細かなコツをご自宅でも繰り返し指導します。

正しい動きを定着させれば、週1回のジムでも効果が積み上がります。

続けられる自宅ケアの代表例

• 朝起きた時に背伸び＆横ひねりストレッチ
• 寝る前5分の骨盤まわし体操
• 歩く時に内もも・お尻を意識
• 座る時は骨盤を立てて背筋を伸ばす

初心者でも続けやすい“顔を洗うレベル”のセルフケアが習慣化できるので、
無理なく一生ものの健康づくりが可能です。

金山エリアでのジム選び・体験時のチェックポイント

良いパーソナルトレーニングの見分け方

• 一人ひとりの悩みや生活スタイルへの丁寧なカウンセリングがあるか
• 骨盤や背骨、体幹を含む体全体へのアプローチがあるか
• 目標に合わせたオーダーメイドメニューか
• 継続サポートやセルフケア指導が充実しているか

ポイント別に表でまとめてみました。

初回体験で「他と違う」と感じられる細やかな対応が、長く選ばれている理由です。

まとめとこれから始める方へ

金山・熱田・鶴舞・上前津・高辻・昭和区などで
「身体の違和感」「腰や骨盤まわりの不調」「猫背・反り腰・下半身太り」「自己流ダイエットの失敗」など
一つでも当てはまる方には、sun-archパーソナルスタジオが強力な味方になります。

経験豊富な専門家サポート、骨盤・背骨から整える本格アプローチ、
やさしく「目覚めさせる」筋肉トレーニング、日常で続けやすいセルフケア――
一人ひとりの目的や悩みに寄り添い、無理なく続けられる環境があります。

この街で「本当に変われた」と自信を持てる自分に出会うために、
ぜひ一度、体験やカウンセリングを利用してみませんか。

店舗へのお問い合わせ・ご予約案内

sun-archパーソナルスタジオでは、専門スタッフによる丁寧なカウンセリングとオーダーメイドサポートを行っています。
ご興味を持たれた方は、まずは気軽にお問い合わせください。
スタッフ一同、あなたの健康で美しい人生づくりを全力で応援します。

最後までご覧いただきありがとうございます。

sun-archパーソナルスタジオは、名古屋市中区・金山・熱田・東別院を中心に、暮らしやすさと丁寧なパートナーシップでお客様をお迎えしています。

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あなたの身体と人生が変わる、最初の一歩を大切に応援します。

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