名古屋市金山で左右差を整える姿勢改善パーソナルトレーニング体験記

体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。

美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨

自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする

名古屋金山スタイルUP専門（シェイプアップ、姿勢改善、痛み・動き改善）パーソナルトレーニングジム

『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。

左右差が気になる方へ　金山のジムで体を見直す

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年齢を重ねても自分の足で動ける体でいたい

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毎日仕事で体を動かしていると、気づかないうちに体の使い方に偏りが出てきます。
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右ばかり頑張ってしまう、左がなんとなく弱い、という感覚をお持ちの方は少なくありません。
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今回は、金山のsun-archパーソナルスタジオに通うA様のトレーニングの様子をもとに、左右差と上手につき合う方法をお伝えします。
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A様は「年齢を言い訳にせず、自分の力で動ける体でいたい」という思いで、トレーニングを続けておられます。
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この記事は、金山、熱田、東別院、上前津、鶴舞、高辻、昭和区など、名古屋市内でパーソナルトレーニングやジムを探している方にも役立つ内容です。
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姿勢や骨盤、下半身の使い方が気になる30代、40代の方にも、きっと参考になるはずです。
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この記事でわかること

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この記事では、左右差が生まれる理由、プロに体を見てもらう良さ、続けるコツを順に説明します。
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あわせて、sun-archパーソナルスタジオが大切にしている進め方も紹介します。
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読み終えるころには、自分の体との向き合い方が少し見えてくるでしょう。
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本日のお悩みは左右の弱さと体の疲れ

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「いつも左が弱い」という気づき

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A様はトレーニングの冒頭で、こんな話をされました。
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「前回のトレーニングのあと、いつも弱い左は使えているのかなと思っていました。ところが、終わってみると元気な右側ばかりが後ろ側に張っていたんです」
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このように、自分では左右どちらをどれだけ使えているかを判断するのは、とても難しいものです。
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トレーナーは、その話を聞いて「足首がしっかり入っている証拠ですね」と伝えました。
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張りが出たのは、体がしっかり動いたからです。
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感覚だけで判断せず、プロの目で意味を確認できることは、大きな安心につながります。
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腕のだるさは効いている証拠

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A様は、トレーニングの数日後に別の運動教室にも参加されました。
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そこでは「つらい方はひざをついてもよい」と声がかかる場面があったそうです。
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しかしA様は「ひざはつきたくない」と思い、そのまま動き切ったといいます。
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腕はとてもだるくなったそうですが、トレーナーは「効いている証拠ですね」と答えました。
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楽な方へ逃げず、自分で挑戦したい気持ちは素晴らしいものです。
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ただし、頑張りすぎて体を痛めては元も子もありません。
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そこで、限界の見極めを一緒に行う存在が大切になります。
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日々の生活で体に負担がかかる理由

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たくさん歩く日の体の変化

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A様は、お仕事で1日に1万8000歩ほど歩く日があるそうです。
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これほど歩く日は、足腰に大きな負担がかかります。
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長く立ったり歩いたりする方は、下半身の片側にだけ力が入り、左右差が広がりやすくなります。
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足の使い方に偏りが出ると、骨盤の位置もゆがみやすくなります。
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骨盤は体の土台です。
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土台がずれると、背中や肩、首にも影響が出てきます。
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その結果、腰痛や肩こり、反り腰や猫背といった悩みにつながる場合もあります。
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偏りは年月の積み重ね

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トレーナーも「使い方の偏りは積み重ねですよね」と話していました。
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一日や二日でできた差ではなく、長い年月の癖が体に表れているのです。
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だからこそ、焦って一気に直そうとせず、少しずつ整えていく考え方が大切です。
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無理に頑張ると、かえって別の場所を痛めることがあります。
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なぜプロに体を見てもらうと安心なのか

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自分では気づけない体の癖

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人は、自分の体の動きを自分の目で見ることができません。
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だからこそ、鏡や感覚だけでは気づけない癖が残ります。
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sun-archパーソナルスタジオでは、体の筋肉や脂肪の量を測り、姿勢や動きの癖を確認するところから始めます。
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悩みや生活の様子、痛みの有無も丁寧に聞き取ります。
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そのうえで、なりたい自分に向けた目標を一緒に決めます。
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この流れがあるため、一人ひとりに合った進め方ができるのです。
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2万人以上を見てきた経験の強み

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sun-archパーソナルスタジオのトレーナーは、運動指導歴20年、2万人以上をサポートしてきました。
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9歳から96歳まで幅広い年代の、体型の悩みや姿勢、痛みの改善に関わってきた経験があります。
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また、企業や行政から健康セミナーの依頼を受けた実績もあります。
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こうした経験があるからこそ、左右差のように一人では判断しにくい悩みにも、落ち着いて対応できます。
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来店のきっかけと続ける理由

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自己流では限界がある

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ヨガや自宅での運動も、体を動かす良い習慣です。
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しかし、左右の差や動かしにくさを自分で見つけ、直すのは簡単ではありません。
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A様も「左は使えているのか」と、不安を感じていました。
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こうした不安を、その場で確認し調整できることが、パーソナルトレーニングの大きな良さです。
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動きの途中でフォームを直してもらえるため、狙った場所にしっかり効かせられます。
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会話があるから続けやすい

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トレーニング中には、体の話だけでなく、日常のちょっとした話題も出ます。
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季節の話や身近な出来事を話しながら体を動かすと、緊張がほぐれます。
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リラックスできると、体の力が抜けて動きもスムーズになります。
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続けやすい雰囲気は、結果を出すための大切な条件です。
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カウンセリングで大切にしていること

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体の状態を多角的に確認

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最初のカウンセリングでは、次のような点を確認します。
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目標を一緒に決める

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目標は、トレーナーが決めるものではありません。
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「どんな体になりたいか」「どんな動きができるようになりたいか」を、お客様と一緒に決めていきます。
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たとえば、くびれをつくりたい、ヒップアップしたい、腰痛を減らしたい、など人によって違います。
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A様の場合は「いつまでも自分で動ける体でいたい」という思いが軸になります。
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施術内容の選び方と全体の流れ

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土台から整える5つの段階

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sun-archパーソナルスタジオでは、次の5つの段階で進めます。
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最初に体の状態を確認し、次に骨盤や関節を整えます。
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その後、普段使えていない筋肉を目覚めさせ、目的に合った運動を行います。
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最後に、自宅でできるケアを学びます。
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骨盤が傾いたまま鍛えても、効果は出にくくなります。
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だから、まず土台を整えてから動くという順番を大切にしています。
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手とストレッチで体を整える

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体を整える場面では、手で触れながらの調整と、トレーナーと一緒に行うストレッチを使います。
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固まった筋肉や動きにくい関節をゆるめることで、その後の運動がやりやすくなります。
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ゆがみの原因になっている場所を見つけて整えることで、猫背や反り腰、ぽっこりお腹などの悩みにも働きかけます。
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施術中のやり取りと工夫

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声かけで動きを正しく導く

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トレーニング中は、回数を数えながら、細かく声をかけます。
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「胸を張りながら」「お腹を引き込んで」「ひざを外に開いて」といった言葉で、体の使い方を導きます。
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A様も、足を上げたりお尻を持ち上げたりする動きで、フォームを丁寧に直してもらっていました。
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少ない回数でも、正しい形で行えば十分に効きます。
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重い重りを使うきつい運動ではなく、じわじわ効かせる運動だから、運動が苦手な方でも続けられます。
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関節の動く範囲と「耐える」考え方

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トレーナーは、こんな説明をしていました。
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「動く範囲が広がるのは良いことです。ただ、広がったところで力が抜けてしまうと不安定になります。抜けそうなところを耐えることが、トレーニングの目的です」
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関節は、広く動くだけでなく、動いた先で支える力も必要です。
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この支える力がつくと、年齢を重ねても動ける体につながります。
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A様も「今日は左耳まわりの違和感がなかったので、広げられると思った」と話し、体の変化を感じておられました。
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施術後の変化とお客様の反応

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体が軽くなり気持ちも前向きに

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トレーニングが終わると、A様は「体がしっかり動いた」という実感を持たれていました。
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右の方が深くしゃがめることにも、自分で気づかれていました。
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「つらいと言いながらも、右のほうが深くしゃがめる」という感覚は、左右差を自分で理解できている証拠です。
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トレーナーは「いつもの感覚と比べるとつらいけれど、ちゃんと力は入っていますよ」と声をかけました。
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数字や感覚の変化を共有することで、前向きな気持ちが続きます。
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張りやだるさとのつき合い方

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トレーニング後は、使った筋肉に張りやだるさが出ることがあります。
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これは、普段あまり使っていない筋肉が働いたサインです。
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ただし、強い痛みが続く場合は、無理せずトレーナーに相談してください。
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痛みを我慢して続けるのは避けましょう。
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お客様の声と担当トレーナーの思い

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A様の実際の声

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A様は、こんな言葉で気持ちを話してくれました。
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「年を重ねたと言うよりも、一年間健康で過ごせたことがうれしいです」
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そして「ひざはつきたくない」という前向きな気持ちも語ってくれました。
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体を維持したいという思いが、日々の通う力になっているのです。
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トレーナーが感じたこと

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担当トレーナーは、A様の姿勢に感銘を受けたといいます。
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左右差があっても、前向きに挑戦する姿は、他の方にとっても励みになります。
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左右差は、悪いものではありません。 誰にでもあるものです。
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大切なのは、差を知り、整えながら、うまく付き合っていくことです。
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似た悩みを持つ方の事例

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他にもこんな方がいます

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sun-archパーソナルスタジオでは、さまざまな年代の方をサポートしてきました。
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以下は、これまでの実績です。
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年代別の悩みの傾向

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30代、40代になると、仕事や家庭の忙しさから、姿勢の崩れや体型の変化が気になる方が増えます。
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産後の体型戻し、お腹まわりのたるみ、ヒップアップ、くびれづくりなどの相談も多くあります。
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どの悩みも、土台の骨盤を整えることが出発点になります。
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自宅でできるセルフケアのコツ

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毎日続けられる簡単ケア

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トレーニングの効果を保つには、自宅でのケアが欠かせません。
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まず、寝る前に足首をゆっくり回しましょう。
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次に、仰向けでひざを左右にゆっくり倒し、腰まわりをほぐします。
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どちらも、1回1分ほどで済みます。
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「顔を洗うくらいの気軽さ」で続けることが大切です。
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左右差を意識した過ごし方

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立つときや座るときに、片側に体重をかけていないかを意識してみましょう。
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バッグを持つ手を時々かえるだけでも、偏りを減らせます。
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長く歩いた日は、ふくらはぎや足裏を軽くほぐすと、翌日が楽になります。
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継続するための考え方とアフターフォロー

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週に1〜2回の習慣づくり

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体は、一回で変わるものではありません。
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週に1〜2回のトレーニングを続けることで、少しずつ動きが変わってきます。
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日常の動きも整えば、意識しなくても正しい姿勢が保ちやすくなります。
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これが、リバウンドしにくい体づくりにつながります。
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無制限のLINE相談と食事フォロー

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sun-archパーソナルスタジオでは、日々の疑問や悩みに、無制限のLINE相談で対応しています。
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食事についてのフォローも行っています。
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「これは続けて大丈夫かな」と迷ったときに、すぐ聞ける安心感は大きな支えです。
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費用や続け方についても、気軽に相談しやすい環境を大切にしています。
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まとめと担当者からのメッセージ

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左右差と上手につき合う

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左右差は、誰にでもあるものです。
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大切なのは、自分の体の癖を知り、専門家と一緒に整えていくことです。
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一人では見えない部分を、プロに見てもらうこと。 それが、動ける体を保つ近道です。
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A様のように、妥協せず前向きに続ける姿勢が、体を変えていきます。
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担当者からのひとこと

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年齢を重ねるほど、体との対話は大切になります。
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「少し気になる」という段階で相談していただければ、早めに整えられます。
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金山で、姿勢やダイエット、ボディメイクを考えている方は、ぜひ一度ご相談ください。
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ご予約とお問い合わせのご案内

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金山のsun-archパーソナルスタジオへ

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sun-archパーソナルスタジオは、愛知県名古屋市中区金山4-6-19 金山プログレス505にございます。
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金山、熱田、東別院、上前津、鶴舞、高辻、昭和区の方も通いやすい場所です。
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ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。
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左右差や姿勢、体型の悩みを、一緒に整えていきましょう。

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