体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
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自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする
名古屋金山スタイルUP専門（シェイプアップ、姿勢改善、痛み・動き改善）パーソナルトレーニングジム
『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。
年末年始の休暇明け、仕事のペースを取り戻そうとする中で「なんだか体が固くなっている気がする」と感じることはありませんか? 明確な痛みがあるわけではないけれど、肩や腰、首周りに違和感を覚える。そんな微妙な体の変化に気づいたとき、多くの人は「まだ大丈夫」と放置してしまいがちです。
しかし、この「固くなっている感覚」こそが、体からの大切なサインなのです。痛みが出てから対処するのではなく、予防的にケアを始めることで、快適な日常生活を維持できます。
本記事では、名古屋市中区金山のsun-archパーソナルスタジオで実際に行われているセッションを基に、体の固さを感じたときの正しい対処法と、予防的ケアの重要性について詳しく解説します。運動指導歴20年、2万人以上をサポートしてきた実績を持つ専門家の視点から、あなたの体を守る方法をお伝えします。
体が固くなるメカニズムとは
筋肉の緊張が続く現代人の生活
私たちの体が固くなる最大の原因は、長時間同じ姿勢を続けることにあります。デスクワークで1日8時間以上座り続ける生活では、特定の筋肉だけが緊張し続け、使われない筋肉は徐々に衰えていきます。
この状態が続くと、筋肉の柔軟性が失われ、血流が悪化します。血流の悪化は酸素や栄養素の供給を妨げ、老廃物の排出も滞らせます。その結果、筋肉はさらに固くなり、「なんとなく体が重い」「動きにくい」という感覚につながるのです。
特に冬場は気温の低下により、体が自然と熱を逃がさないよう筋肉を緊張させます。マイナス1度という寒さの中では、無意識のうちに肩をすくめ、体を丸める姿勢になりがちです。この防御反応が、さらに体の固さを加速させます。
固さを放置すると起こる悪循環
体の固さを「まだ痛くないから大丈夫」と放置すると、次のような悪循環に陥ります。
まず、筋肉の柔軟性が低下すると、関節の可動域が狭くなります。すると、日常動作で本来使うべき筋肉が正しく働かなくなり、他の部位に過度な負担がかかります。たとえば、肩甲骨周りの筋肉が固いと、腕を上げる動作で首や腰に余計な力が入ってしまうのです。
この代償動作が習慣化すると、体の歪みが生じます。骨盤が傾き、背骨のバランスが崩れ、姿勢が悪化します。姿勢の悪化はさらに特定の筋肉への負担を増やし、固さがより深刻化します。
そして最終的には、明確な痛みとして症状が現れます。肩こり、腰痛、首の痛みなど、日常生活に支障をきたすレベルになってから、ようやく対処を始める人が多いのが現状です。
自覚症状が軽いうちが改善のチャンス
「特に悪い感じはしないけれど、固くなっている気がする」という段階は、実は体を改善する絶好のタイミングです。この時点では、まだ筋肉や関節に大きなダメージは蓄積されていません。
適切なストレッチやトレーニングで筋肉の柔軟性を取り戻し、正しい姿勢を意識することで、悪循環に陥る前に体をリセットできます。予防的ケアは、痛みが出てから治療するよりもはるかに効率的で、時間もコストも抑えられます。
sun-archパーソナルスタジオでは、こうした「まだ大丈夫」の段階で来店されるお客様が多く、定期的なメンテナンスで良好な体の状態を維持されています。
金山で受けられる専門的な体のケア
パーソナルトレーニングと整体の融合
sun-archパーソナルスタジオの最大の特徴は、整体のように体を整えるだけでなく、パーソナルトレーニングで正しい動きを身につけられる点です。一般的な整体やマッサージでは、その場では楽になっても、日常生活に戻ると元の状態に戻ってしまうことが少なくありません。
しかし、sun-archでは骨盤という土台を整え、脊柱を安定させた上で、普段使えていない筋肉を活性化させるトレーニングを行います。手技やペアストレッチで筋肉・関節を調整した後、ターゲットの筋肉にじわじわと効かせるエクササイズを実施することで、体の変化が持続するのです。
重い重りを持つキツい筋トレではなく、運動未経験の方でも無理なく続けられる内容です。実際のセッションでは、「足を前に伸ばしていきます」「胸を張りながらしていただきます」といった丁寧な指示のもと、一つひとつの動きを確認しながら進めていきます。
体組成測定と姿勢評価で現状を把握
セッションの冒頭では、必ず体組成測定と姿勢チェックが行われます。筋肉量や体脂肪量を数値で確認し、姿勢や動きのクセを専門家の目で評価します。
「肩とか腰とか、首周り、どうしたらどう?」というトレーナーの問いかけに対し、お客様は自分の体の状態を言葉にします。「特になんか、悪い感じはしないんですけど、なんか、固くなってる感じがします」という微妙な違和感も、専門家にとっては重要な情報です。
この丁寧なカウンセリングと評価があるからこそ、2万人以上のサポート実績から蓄積されたノウハウを活かし、一人ひとりに最適なアプローチを提案できるのです。
定期的な継続で体の変化を実感
sun-archのお客様の多くは、定期的に通うことで体の良好な状態を維持されています。「今日もよろしくお願い致します」という挨拶から始まるセッションは、単なる施術ではなく、信頼関係に基づいた継続的なサポートです。
週1回や2週に1回といったペースで通うことで、体の変化を段階的に確認できます。前回のセッションからの変化、年末年始の過ごし方による影響、季節の変わり目による体調の変動など、継続的に通うからこそ見えてくる体のパターンがあります。
また、セッション中の会話も大切な要素です。F1やモータースポーツの話題で盛り上がるなど、楽しい時間を過ごしながら体を動かすことで、「通うのが苦にならない」環境が整っています。一人で黙々とジムに通うのとは異なり、コミュニケーションを楽しみながら継続できるのが、パーソナルトレーニングの大きな魅力です。
実際のセッション内容を詳しく解説
準備運動で体の状態を確認
セッションは、まず体の状態を確認する準備運動から始まります。「足首10歩」「前屈していきます」「両手前伸ばしていきます」といった基本的な動きを通じて、その日の体の固さや可動域をチェックします。
この段階で、トレーナーは体のどの部分が特に固くなっているか、どの動きに制限があるかを見極めます。同じお客様でも、その日の体調や前回からの経過によって状態は変わります。だからこそ、毎回丁寧に体の状態を確認することが重要なのです。
「年末年始はどうですか? ゆっくりできましたか?」といった会話も、単なる雑談ではありません。休暇中の過ごし方、仕事復帰後の忙しさ、睡眠時間の変化など、生活習慣の変化が体に与える影響を把握するための大切な情報収集です。
ストレッチとペアトレーニング
体の状態を確認した後は、ストレッチとペアトレーニングに移ります。「うつ伏せで行いましょうか」「左手を並べていきましょうか」といった指示のもと、一つひとつの動きを丁寧に行います。
ペアストレッチの利点は、自分一人では伸ばしきれない筋肉まで、適切な力加減でストレッチできる点です。「ちょっと力入れますよ」「曲げて行くのでこのまま止めていきましょう」といった声かけで、お客様は安心して体を預けることができます。
また、「せーの、1、2、3、4」とカウントを取りながら進めることで、リズムよく体を動かせます。このカウントは、呼吸のタイミングを整える効果もあります。ストレッチ中に適切な呼吸を意識することで、筋肉の緊張がより効果的にほぐれるのです。
筋肉活性化のエクササイズ
ストレッチで体をほぐした後は、普段使えていない筋肉を活性化させるエクササイズに移ります。「内ももでボールを挟んでみましょうか」「膝を胸に引き寄せていきましょう」といった動きで、特定の筋肉にじわじわと効かせていきます。
このエクササイズは、重い重りを持ち上げるような激しいトレーニングではありません。自分の体重や小さなボールを使い、正しいフォームで筋肉を意識しながら動かすことが目的です。
「お腹の上の方ここを意識しながら」「背筋ピンと張ったまま30度くらい上半身だけ下がります」といった細かい指示により、狙った筋肉に確実に効かせることができます。運動未経験の方でも、トレーナーの指示に従って動くだけで、効果的なトレーニングができるのです。
クールダウンと次回への準備
セッションの最後は、クールダウンとして軽いストレッチや呼吸を整える動きを行います。「体を起こしていただいて、上向きに行きましょうか」といった指示で、徐々に体を落ち着かせていきます。
この段階で、トレーナーから次回までのセルフケアのアドバイスが伝えられることもあります。自宅でできる簡単なストレッチや、日常生活で意識すべきポイントなど、次回のセッションまでに実践できる内容です。
「今日もありがとうございます」という言葉で終わるセッションは、約60分間の充実した時間です。終わった後は体が軽くなり、動きやすさを実感できます。
自宅でできるセルフケアの方法
デスクワーク中にできる簡単ストレッチ
仕事中でも、座ったままできるストレッチを取り入れることで、体の固さを予防できます。1時間に1回、わずか1分間でも体を動かすことが大切です。
まず、椅子に座ったまま両手を頭の後ろで組み、肘を後ろに引きながら胸を張ります。この動きで、デスクワークで丸まりがちな背中を伸ばせます。5秒間キープして、ゆっくり元に戻す動きを3回繰り返しましょう。
次に、椅子に座ったまま片足を反対の膝に乗せ、上体を前に倒します。お尻から太ももの裏側にかけて、じんわりと伸びる感覚があれば正解です。左右それぞれ20秒ずつ行います。
最後に、首をゆっくりと左右に倒します。耳を肩に近づけるイメージで、首の横側を伸ばします。無理に力を入れず、重力に任せて自然に伸ばすことがポイントです。
朝起きたときの体ほぐし習慣
朝起きたときの体は、一晩中同じ姿勢で寝ていたため固くなっています。布団の中でできる簡単な体ほぐしを習慣にしましょう。
仰向けのまま、両膝を立てて左右にゆっくり倒します。腰から背中にかけてのねじれを感じながら、左右それぞれ10回ずつ行います。この動きで、背骨周りの筋肉がほぐれ、起き上がるときの体の重さが軽減されます。
次に、仰向けのまま両手を頭の上に伸ばし、全身を伸ばします。つま先まで意識して、体を一直線に伸ばすイメージです。5秒間キープして力を抜く動きを3回繰り返します。
最後に、ゆっくりと起き上がり、座った状態で首を前後左右に動かします。急に起き上がると体に負担がかかるため、必ずゆっくりと動くことが大切です。
入浴後の柔軟性アップタイム
入浴後は体が温まり、筋肉が最も柔らかくなっているタイミングです。このチャンスを活かして、しっかりとストレッチを行いましょう。
床に座り、両足を前に伸ばして前屈します。無理に体を倒そうとせず、太ももの裏側が心地よく伸びる位置でキープします。呼吸を止めずに、30秒間その姿勢を保ちます。
次に、あぐらの姿勢で座り、片方の膝を外側に倒します。反対の手で膝を軽く押さえながら、お尻の外側を伸ばします。左右それぞれ30秒ずつ行います。
最後に、仰向けに寝て片膝を抱え、胸に引き寄せます。腰から お尻にかけての筋肉がじんわりと伸びる感覚を味わいながら、左右それぞれ30秒ずつキープします。
予防的ケアが重要な理由
痛みが出る前に対処するメリット
体の不調は、突然現れるものではありません。長い時間をかけて少しずつ蓄積され、ある日突然「痛み」として表面化します。この痛みが出る前の段階、つまり「なんとなく固い気がする」という段階で対処することには、大きなメリットがあります。
まず、改善にかかる時間が圧倒的に短くて済みます。痛みが出てからの治療では、数ヶ月から場合によっては年単位の時間がかかることもあります。しかし、予防的ケアであれば、数回のセッションで体の状態を整えられます。
次に、日常生活への影響を最小限に抑えられます。痛みが出ると、仕事や家事、趣味の活動に支障をきたします。場合によっては、痛みで眠れない夜を過ごすこともあります。予防的ケアは、こうした生活の質の低下を防ぎます。
さらに、経済的な負担も軽減できます。痛みが出てからの治療では、整形外科での診察、薬代、場合によっては手術費用など、多額の医療費がかかることがあります。予防的ケアは、こうした将来的な医療費を抑える投資とも言えるのです。
生活習慣の見直しにつながる
定期的にパーソナルトレーニングに通うことは、自分の生活習慣を見直すきっかけにもなります。トレーナーとの会話の中で、「年末年始はどうでしたか?」「仕事始めになってまたちょっとペースを戻すのが大変そうですよね」といったやり取りがあります。
こうした会話を通じて、自分の生活パターンが体に与える影響を意識するようになります。休暇中に運動量が減ったこと、仕事復帰後の忙しさで睡眠時間が削られていること、寒さで外出が減ったことなど、体の固さにつながる要因に気づけます。
そして、トレーナーからのアドバイスを受けながら、少しずつ生活習慣を改善していけます。いきなり大きな変化を求めるのではなく、「階段を使う回数を増やす」「1時間に1回は立ち上がる」といった小さな変化の積み重ねが、体の状態を大きく変えていくのです。
継続することで体が変わる実感
予防的ケアの最大の魅力は、継続することで体が確実に変わっていく実感を得られることです。sun-archパーソナルスタジオに定期的に通うお客様は、「前回より動きやすくなった」「姿勢が良くなったと言われた」といった変化を実感されています。
最初は「特に悪い感じはしないけれど、固くなっている気がする」という漠然とした違和感だったものが、セッションを重ねるごとに「肩が軽くなった」「腰の動きがスムーズになった」といった具体的な改善として現れます。
この変化の実感が、さらに継続するモチベーションになります。体が変わる喜びを知ると、「もっと良い状態にしたい」という前向きな気持ちが生まれます。そして、運動習慣が「やらなければいけないこと」ではなく、「やりたいこと」に変わっていくのです。
寒い季節に体が固くなる理由
気温低下と筋肉の関係
冬場、特にマイナス1度といった厳しい寒さの中では、体が自然と筋肉を緊張させます。これは、体温を維持するための防御反応です。筋肉を緊張させることで熱を産生し、体温の低下を防ごうとするのです。
しかし、この防御反応が長時間続くと、筋肉は慢性的に緊張した状態になります。肩をすくめ、体を丸める姿勢が習慣化すると、肩や首、背中の筋肉が常に緊張し、固くなっていきます。
また、寒さで血管が収縮すると、血流が悪化します。血流の悪化は筋肉への酸素供給を減らし、老廃物の排出を妨げます。その結果、筋肉はさらに固くなり、「体が重い」「動きにくい」という感覚が強まります。
運動量の減少が招く悪循環
冬場は寒さのため、外出や運動の機会が減りがちです。「寒いから家にいよう」「今日は運動をやめよう」という選択が増え、結果として運動量が大幅に減少します。
運動量の減少は、筋肉を使う機会の減少を意味します。使われない筋肉は徐々に衰え、柔軟性も失われます。特に、デスクワークで座りっぱなしの生活に、冬場の運動不足が加わると、体の固さは加速度的に進行します。
さらに、運動不足は体温調節機能の低下も招きます。運動で筋肉を動かすことは、体温を上げる最も効果的な方法です。運動不足で筋肉量が減ると、基礎代謝が下がり、体が冷えやすくなります。体の冷えはさらに筋肉を固くし、悪循環に陥ります。
冬場こそ定期的なケアが必要
冬場の体の固さを予防するには、定期的なケアが不可欠です。sun-archパーソナルスタジオのような温かい室内で、専門家の指導のもと体を動かすことは、冬場の体のメンテナンスに最適です。
室内でのトレーニングなら、天候に左右されず、安定して運動習慣を継続できます。「今日は雪が降っているから」「風が強いから」といった理由で運動をやめることがありません。
また、トレーナーとの会話も、冬場の孤独感を和らげる効果があります。寒さで外出が減り、人と会う機会が少なくなる冬場だからこそ、定期的に人と会い、会話を楽しむ時間は心の健康にも良い影響を与えます。
仕事復帰後の体調管理のコツ
休暇明けの体のリズムを整える
年末年始の長期休暇明けは、体のリズムが乱れがちです。「火曜日から出社で私の会社が」「やっぱり4日なので何だか時間が過ぎるのが早いなって」という会話からも分かるように、休暇中のゆったりとしたペースから、仕事モードへの切り替えには時間がかかります。
この切り替え期間に無理をすると、体に大きな負担がかかります。急に長時間のデスクワークに戻ると、休暇中に少し改善していた体の固さが、一気に元に戻ってしまいます。
仕事復帰後の最初の1週間は、特に意識的に体を動かすことが大切です。朝少し早く起きて軽いストレッチをする、昼休みに短い散歩をする、帰宅後に入浴してしっかり体を温めるなど、小さな習慣の積み重ねが体のリズムを整えます。
デスクワークの合間に取り入れる工夫
仕事が本格的に始まると、つい体を動かすことを忘れがちです。しかし、デスクワークの合間にこまめに体を動かすことが、体の固さを予防する最も効果的な方法です。
1時間に1回は立ち上がり、軽く体を伸ばしましょう。トイレに行くついでに、少し遠回りして歩く距離を増やすのも良い方法です。エレベーターではなく階段を使う、コピー機まで歩いていくなど、日常の動作に「ちょっとした運動」を組み込む工夫が大切です。
また、座っている姿勢にも注意が必要です。背もたれに寄りかからず、骨盤を立てて座ることを意識しましょう。足を組まず、両足を床にしっかりつけることも重要です。正しい姿勢で座るだけで、体への負担は大きく軽減されます。
週末の過ごし方で差がつく
平日の仕事で蓄積された体の疲れは、週末にしっかりとケアすることが大切です。週末に何もせず寝て過ごすだけでは、体の固さは改善されません。
週末こそ、積極的に体を動かす時間を作りましょう。sun-archパーソナルスタジオのような専門施設でのトレーニングは、週末の体のメンテナンスに最適です。専門家の指導のもと、1週間で蓄積された体の固さをリセットできます。
また、週末の過ごし方を見直すことも重要です。長時間のゲームやスマートフォンの使用は、平日と同じように体を固くします。外に出て散歩をする、家で軽いストレッチをする、趣味で体を動かすなど、体を動かす時間を意識的に作りましょう。
専門家による個別対応の価値
自己流ケアとの決定的な違い
YouTubeやインターネットで調べれば、ストレッチやトレーニングの情報は無数に見つかります。しかし、自己流のケアには限界があります。最も大きな問題は、自分の体の状態を正確に把握できないことです。
「なんとなく固い気がする」という感覚は分かっても、どの筋肉がどの程度固くなっているのか、どの関節の可動域が制限されているのかは、専門家でなければ正確に判断できません。間違った方法でストレッチをすると、かえって体を痛めてしまうこともあります。
sun-archパーソナルスタジオでは、セッションの冒頭で必ず体の状態を詳しくチェックします。「足首10歩」「前屈していきます」「両手前伸ばしていきます」といった基本的な動きから、その日の体の状態を見極めます。この個別評価があるからこそ、その人に最適なアプローチを提案できるのです。
その場での調整と フィードバック
パーソナルトレーニングの大きな価値は、動きの最中にリアルタイムで調整とフィードバックを受けられることです。「ちょっと力入れますよ」「もう少し胸を張りましょう」「そうそう、いい感じですよ」といった声かけで、正しいフォームを身につけられます。
自己流のトレーニングでは、フォームが間違っていても気づけません。鏡を見ながら行っても、微妙な角度のずれや力の入れ方の違いは分かりにくいものです。間違ったフォームで続けると、効果が出ないばかりか、かえって体を痛めてしまいます。
専門家の目でその場で確認し、必要に応じて調整してもらえることは、パーソナルトレーニングならではの価値です。正しいフォームを体で覚えることで、自宅でのセルフケアの質も向上します。
継続をサポートする仕組み
一人で運動を続けることは、多くの人にとって難しいものです。「今日は疲れたから」「明日やればいいか」と、つい先延ばしにしてしまいます。気づけば数ヶ月も運動していなかった、ということは珍しくありません。
パーソナルトレーニングの予約制という仕組みは、継続をサポートする強力なツールです。予約した時間には必ず行かなければならないという約束が、運動習慣の継続を後押しします。
さらに、sun-archパーソナルスタジオでは、セッション中の楽しい会話も継続の鍵になっています。F1やモータースポーツの話題で盛り上がるなど、トレーナーとのコミュニケーションを楽しみながら通えることが、「また来週も来たい」という気持ちにつながります。
体の固さチェックリスト
自分でできる簡単チェック
以下の項目に当てはまるものが3つ以上あれば、体の固さが進行している可能性があります。早めのケアを検討しましょう。
- 朝起きたとき、体が重く感じる
- 前屈で床に手が届かない
- 肩を回すとゴリゴリ音がする
- 首を左右に倒すと、片方だけ動きにくい
- 長時間座っていると、立ち上がるのがつらい
- 階段を上ると、すぐに息が切れる
- 靴下を履くとき、片足立ちでバランスを崩す
- 後ろを振り返るとき、体全体を回さないと見えない
- 腕を真上に上げると、耳より後ろに行かない
- 正座をすると、足がしびれやすい
これらの症状は、筋肉の柔軟性低下や関節の可動域制限のサインです。一つでも当てはまる場合は、意識的にストレッチやトレーニングを取り入れることをおすすめします。
生活習慣の見直しポイント
体の固さは、日常生活の習慣と密接に関係しています。以下の項目をチェックし、改善できる点がないか確認しましょう。
- 1日のうち、座っている時間が8時間以上
- 通勤や買い物で、ほとんど歩かない
- 週に1回も運動をしていない
- 入浴はシャワーだけで済ませることが多い
- 睡眠時間が6時間未満
- スマートフォンを見る時間が1日3時間以上
- 食事が不規則で、栄養バランスが偏っている
- ストレスを感じることが多い
- 水分摂取量が少ない
- 寒さ対策が不十分
これらの習慣が複数当てはまる場合、体の固さが進行しやすい環境にあると言えます。一つずつでも改善していくことが、体の状態を良くする第一歩です。
専門家に相談すべきタイミング
以下のような状態になったら、自己流のケアだけでなく、専門家に相談することをおすすめします。
- セルフケアを続けても、改善が感じられない
- 体の固さが日常生活に支障をきたし始めた
- 痛みではないが、明らかな違和感が続いている
- 以前と比べて、明らかに動きにくくなった
- 姿勢が悪くなったと指摘された
- 疲れやすくなり、回復に時間がかかる
特に、「特に悪い感じはしないけれど、固くなっている気がする」という段階で相談することが理想的です。痛みが出る前に対処することで、短期間で改善でき、将来的な健康リスクも減らせます。
よくある質問と回答
Q1. パーソナルトレーニングは初心者でも大丈夫ですか?
はい、まったく問題ありません。sun-archパーソナルスタジオでは、運動経験がない方でも安心して始められるよう、一人ひとりの体力や状態に合わせた内容を提案します。重い重りを持つキツい筋トレではなく、普段使えていない筋肉にじわじわと効かせるトレーニングが中心です。
9歳から96歳まで幅広い年代の方をサポートしてきた実績があり、初心者の方でも無理なく続けられる工夫が随所にあります。「できるかな」と不安に思う必要はありません。
Q2. どのくらいの頻度で通えばいいですか?
理想的な頻度は、週1回または2週に1回です。定期的に通うことで、体の変化を段階的に確認でき、良好な状態を維持できます。
ただし、お客様のライフスタイルや目標によって最適な頻度は異なります。カウンセリングの際に、あなたに合った通い方を一緒に考えますので、遠慮なくご相談ください。
Q3. 1回のセッションはどのくらいの時間ですか?
1回のセッションは約60分です。体組成測定や姿勢チェック、カウンセリングから始まり、ストレッチ、筋肉活性化のエクササイズ、クールダウンまで、充実した内容で構成されています。
60分という時間は、体に無理な負担をかけず、かつ十分な効果を得られる最適な長さです。セッション後は体が軽くなり、動きやすさを実感できます。
Q4. 予約は取りやすいですか?
sun-archパーソナルスタジオは完全予約制です。お客様一人ひとりに十分な時間を確保するため、予約枠には限りがあります。
定期的に通われているお客様は、セッション終了時に次回の予約を取られることが多いです。初めての方も、まずはお気軽にお問い合わせください。
Q5. 服装や持ち物は何が必要ですか?
動きやすい服装であれば、特別なウェアは必要ありません。Tシャツとスウェットやジャージなど、ご自宅にあるもので大丈夫です。
靴は室内用の運動靴をご用意ください。タオルと飲み物もお持ちいただくと良いでしょう。詳しくは初回カウンセリング時にご案内します。
Q6. 整体やマッサージとの違いは何ですか?
整体やマッサージは、その場で体をほぐしてもらう受動的なケアです。一方、sun-archのパーソナルトレーニングは、体を整えた上で正しい動きを身につける能動的なアプローチです。
手技やペアストレッチで体を調整した後、自分で筋肉を動かすトレーニングを行うことで、効果が持続します。一時的な楽さではなく、根本的な改善を目指せる点が大きな違いです。
Q7. 痛みがなくても通っていいのですか?
はい、むしろ痛みがない段階で通い始めることをおすすめします。「特に悪い感じはしないけれど、固くなっている気がする」という段階こそ、予防的ケアを始める最適なタイミングです。
痛みが出てから対処するよりも、予防的にケアする方が、改善にかかる時間も費用も少なくて済みます。健康な体を維持するための投資として、ぜひご活用ください。
まとめ|金山で始める予防的ケア
体の固さを感じたとき、「まだ大丈夫」と放置せず、早めにケアを始めることが大切です。痛みが出る前の段階で対処することで、短期間で改善でき、将来的な健康リスクも減らせます。
sun-archパーソナルスタジオでは、運動指導歴20年、2万人以上のサポート実績を持つ専門家が、一人ひとりの体の状態に合わせた最適なアプローチを提案します。整体のように体を整えるだけでなく、パーソナルトレーニングで正しい動きを身につけられるため、効果が持続します。
年末年始の休暇明けで仕事のペースを戻すのが大変な時期、寒さで体が固くなりやすい冬場だからこそ、定期的なケアが重要です。「特に悪い感じはしないけれど、固くなっている気がする」という微妙な違和感を感じたら、それは体からの大切なサインです。
名古屋市中区金山という通いやすい立地で、楽しい会話を交えながら体を動かせる環境が整っています。一人で悩まず、まずは専門家に相談してみませんか。あなたの体を守る第一歩を、今日から始めましょう。
ご予約・お問い合わせ
sun-archパーソナルスタジオでは、初回カウンセリングを受け付けています。体の状態を詳しくチェックし、あなたに最適なアプローチを一緒に考えます。
「体の固さが気になる」「予防的にケアを始めたい」「どんなトレーニングをするのか知りたい」など、どんな些細なことでも構いません。まずはお気軽にお問い合わせください。
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