体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨
自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする
名古屋金山スタイルUP専門パーソナルトレーニング
『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。
前回の投稿で、スタイルUPで
見た目（体型、姿勢、立ち振る舞い）を良くする
為に体重よりも体脂肪を意識しよう！
とお伝えしました。
以前の投稿はこちら↓
今回見た目に関する重要なポイント第2弾として、
姿勢を整える事の重要性をお伝えします。
体脂肪率が適切でも姿勢が崩れていて、
カッコ良く見えない方はあなたの周りにいませんか？
代表的な姿勢の崩れに
○猫背や内巻き肩
○ストレートネック
○過度な反り腰
○左右の歪み・ねじれ
があります。
この状態だと見た目と健康上に様々な影響が出てきます。
あなたの姿勢はどうでしょうか？
以前の投稿を参考に姿勢チェックをしてみよう✋
姿勢を改善する為に重要なポイントは、
骨格の歪みを整える
姿勢を支える土台の骨格は、
足裏から頭頂部まで積み木のように重なってバランスを取っています。
この重なりで歪みが出ると他の上の箇所をずらしてバランスを取ろうとします。
猫背や反り腰なら代表される不良姿勢となる原因の骨にアプローチすることが大事です！
筋肉のバランスを整える
抗重力筋と呼ばれる姿勢を支える筋肉のバランスをストレッチやトレーニングで整える事が重要です。
基本的には、
・硬い筋肉→緩める
・弱い筋肉→鍛える
で調整します。
例えば、反り腰改善のアプローチだと↓
日常生活の姿勢の意識を変える
・立ち方
・座り方
・歩き方
を中心に日常生活の姿勢や動きを変化させる事が重要です！
見た目を変えるために大事なこと続編↓
今後、症状別の姿勢改善のセルフケア方法もこちらでお伝えいたします✋
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