体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨
自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする
名古屋金山スタイルUP専門パーソナルトレーニング
『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。
先日サッカーW杯で日本代表が強豪スペインを撃破し、見事グループリーグを突破しましたね✨
![サッカー日本](https://sun-arch.com/wp-content/uploads/2022/12/61CAB063-8845-403C-B324-5157219FC3FC.jpeg)
最後までボールを追いかけ諦めない姿勢に勇気をもらいました。
この時に疑惑の判定となったボールが出ている問題を
客観的に証明してくれたのが、VAR判定です。
![VAR](https://sun-arch.com/wp-content/uploads/2022/12/015B1686-0A83-435F-B86B-1C001899E0DA.jpeg)
あくまで審判の補足的な役割の位置付けみたいですが、判断材料が増える事は非常に意味がありますね。
当スタジオでもお客様の現状を把握してもらうために、写真撮影で今の身体の状態を把握していただいてます。
![前屈](https://sun-arch.com/wp-content/uploads/2022/12/F0D5CC4C-2508-4BD2-A3BF-30AB46B13A97-576x1024.png)
前回の投稿で猫背の原因や種類をお伝えしました。
↓以前の投稿はこちら
今回この猫背の種類の中でも非常に多い、
背中猫背タイプの改善方法をお伝えします。
背中猫背とは?
本来、背中をピンと伸ばす為には、背中の筋肉が働いていないといけません。
背中全体が丸くなってしまい、背中を伸ばす筋肉が上手に使えない特徴があります。
首コリ、肩コリ、背中・腰痛を引き起こす事もある。
![背中猫背](https://sun-arch.com/wp-content/uploads/2022/12/7CF1BA15-DA7B-4892-83BD-96582D785E72-1024x1024.png)
背中猫背の原因
呼吸が浅い
前屈みで身体が丸まることにより肋骨周辺、お腹周りも硬くなり、呼吸も浅くなる。
呼吸が浅くなると、呼吸に関わる筋肉がうまく使えなくなる。
その結果。猫背が治らないといった悪循環を招く事もある。
![呼吸筋](https://sun-arch.com/wp-content/uploads/2022/12/FAE936F8-7243-4703-93C0-78994F2E06D1.jpeg)
胸の筋肉が硬い
![胸筋](https://sun-arch.com/wp-content/uploads/2022/12/5BE1A596-437F-4118-984D-5DFFC91577E4.jpeg)
背中・腰の筋肉が弱い
![背中の筋肉](https://sun-arch.com/wp-content/uploads/2022/12/F33CD62A-332C-4B2D-B793-0B0A215C25CA-1024x1024.png)
![腰の筋肉](https://sun-arch.com/wp-content/uploads/2022/12/F12B4CF9-DF9C-4DC9-A64C-B4781ABCF79E.png)
背中猫背改善エクササイズ
肩回し
胸の筋肉をほぐす
胸椎回旋エクササイズ
・胸の筋肉をほぐす
・背中の筋肉を使う
・肋骨周辺の筋肉をほぐす
コブラエクササイズ
・背中の筋肉を鍛える
・胸を引き上げる
・腰の筋肉を鍛える
この一連の流れは下の動画をご覧ください。
※無理のない範囲でやってみよう!
次回は、腰全体が丸まる腰猫背改善のセルフケア方法をお伝えします。
最後までご覧いただきありがとうございます????
体験トレーニング随時募集しております‼️
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![体験レッスン](https://sun-arch.com/wp-content/uploads/2022/08/543AD585-9803-45EA-A7FE-CEF5EAEF45C8-1024x576.png)