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自分でできる猫背改善!胸・背中に対するエクササイズ

体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。

美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる

自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする

名古屋金山スタイルUP専門パーソナルトレーニング

『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。


先日サッカーW杯で日本代表が強豪スペインを撃破し、見事グループリーグを突破しましたね✨

サッカー日本
yahooより引用https://news.yahoo.co.jp/pickup/6446444

最後までボールを追いかけ諦めない姿勢に勇気をもらいました。

この時に疑惑の判定となったボールが出ている問題を

客観的に証明してくれたのが、VAR判定です。

VAR
ネットより引用

あくまで審判の補足的な役割の位置付けみたいですが、判断材料が増える事は非常に意味がありますね。

当スタジオでもお客様の現状を把握してもらうために、写真撮影で今の身体の状態を把握していただいてます。

前屈

前回の投稿で猫背の原因や種類をお伝えしました。

↓以前の投稿はこちら

今回この猫背の種類の中でも非常に多い、

背中猫背タイプの改善方法をお伝えします。

背中猫背とは?

本来、背中をピンと伸ばす為には、背中の筋肉が働いていないといけません。

背中全体が丸くなってしまい、背中を伸ばす筋肉が上手に使えない特徴があります。

首コリ、肩コリ、背中・腰痛を引き起こす事もある。

背中猫背
ネットより引用

背中猫背の原因

呼吸が浅い

前屈みで身体が丸まることにより肋骨周辺、お腹周りも硬くなり、呼吸も浅くなる。

呼吸が浅くなると、呼吸に関わる筋肉がうまく使えなくなる。

その結果。猫背が治らないといった悪循環を招く事もある。

呼吸筋
ネットより引用

胸の筋肉が硬い

胸筋
ネットより引用

背中・腰の筋肉が弱い

背中の筋肉
背中の筋肉
腰の筋肉
腰の筋肉

背中猫背改善エクササイズ

肩回し

胸の筋肉をほぐす

胸椎回旋エクササイズ

・胸の筋肉をほぐす

・背中の筋肉を使う

・肋骨周辺の筋肉をほぐす

コブラエクササイズ

・背中の筋肉を鍛える

・胸を引き上げる

・腰の筋肉を鍛える

この一連の流れは下の動画をご覧ください。

※無理のない範囲でやってみよう!

次回は、腰全体が丸まる腰猫背改善のセルフケア方法をお伝えします。

最後までご覧いただきありがとうございます????



体験トレーニング随時募集しております‼️

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体験レッスン