体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨
自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする
名古屋金山スタイルUP専門パーソナルトレーニング
『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。
先日サッカーW杯で日本代表が強豪スペインを撃破し、見事グループリーグを突破しましたね✨
最後までボールを追いかけ諦めない姿勢に勇気をもらいました。
この時に疑惑の判定となったボールが出ている問題を
客観的に証明してくれたのが、VAR判定です。
あくまで審判の補足的な役割の位置付けみたいですが、判断材料が増える事は非常に意味がありますね。
当スタジオでもお客様の現状を把握してもらうために、写真撮影で今の身体の状態を把握していただいてます。
前回の投稿で猫背の原因や種類をお伝えしました。
↓以前の投稿はこちら
今回この猫背の種類の中でも非常に多い、
背中猫背タイプの改善方法をお伝えします。
背中猫背とは？
本来、背中をピンと伸ばす為には、背中の筋肉が働いていないといけません。
背中全体が丸くなってしまい、背中を伸ばす筋肉が上手に使えない特徴があります。
首コリ、肩コリ、背中・腰痛を引き起こす事もある。
背中猫背の原因
呼吸が浅い
前屈みで身体が丸まることにより肋骨周辺、お腹周りも硬くなり、呼吸も浅くなる。
呼吸が浅くなると、呼吸に関わる筋肉がうまく使えなくなる。
その結果。猫背が治らないといった悪循環を招く事もある。
胸の筋肉が硬い
背中・腰の筋肉が弱い
背中猫背改善エクササイズ
肩回し
胸の筋肉をほぐす
胸椎回旋エクササイズ
・胸の筋肉をほぐす
・背中の筋肉を使う
・肋骨周辺の筋肉をほぐす
コブラエクササイズ
・背中の筋肉を鍛える
・胸を引き上げる
・腰の筋肉を鍛える
この一連の流れは下の動画をご覧ください。
※無理のない範囲でやってみよう！
次回は、腰全体が丸まる腰猫背改善のセルフケア方法をお伝えします。
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