体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨
自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする
名古屋金山スタイルUP専門パーソナルトレーニング
『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。
2022年も残りわずかになりましたね？
もう仕事納めをされてお正月休みに入ったという方も多いのではないでしょうか？
sun-archパーソナルスタジオも12/29が仕事納めでした✨
そんな中先日ある興味深いNEWSを発見しました！
一見優良で満足されそうなホワイト企業がゆるくて将来が不安になり、退職する人がいるとの事。
トレーニングや勉強と同じで仕事にも適度な負荷が必要というのが分かるNEWSでした。
以前の投稿で猫背の原因や種類、
胸・背中から改善する方法をお伝えしました。
↓以前の投稿はこちら
今回はこの猫背の種類の中でも高齢者、
農作業者等に多い
腰猫背タイプの改善方法をお伝えします。
腰猫背とは？
本来、脊柱をピンと伸ばす為には、骨盤が少し前に倒れた状態（前傾）で脊柱の筋肉が働いていないといけません。
しかし、骨盤周辺の筋肉のバランスが崩れ、骨盤が後ろに倒れる（後傾）事により腰が丸まる猫背です。
腰全体が丸くなってしまい、脊柱を伸ばす筋肉が上手に使えない特徴があります。
背中・腰痛、膝痛を引き起こす事もあります。
腰猫背の原因
お尻の筋肉が硬い
骨盤・股関節の後方に付いているお尻の筋肉が硬くなる事で骨盤を後方に引っ張り、腰が丸まる。
股関節前の筋肉が弱い
骨盤を前に倒す作用で重要な股関節前の筋肉が弱い事で、骨盤を十分に前に倒す事ができず腰が丸まる。
背中猫背改善エクササイズ
お尻のストレッチ
大臀筋を緩める
股関節前のエクササイズ
・腸腰筋を活性化する
挟み込み（ロッキング）エクササイズ
・腸腰筋を使う
・脊柱を安定させる
この一連の流れは下の動画をご覧ください。
※無理のない範囲でやってみよう！
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