雪の日に転倒リスクを抑える！ペンギン歩きでちょこちょこ歩こう

体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。

美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨

自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする

名古屋金山スタイルUP専門パーソナルトレーニング

『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。

全国的な大寒波の影響で積もる事はなかったですが、名古屋にも雪が降りました。

お住まいの地域は雪の影響は大丈夫でしたでしょうか？

寒いのが大の苦手な私は、ヒートテック2重にして何とか寒さを凌いでます????

雪の時は出歩かないのが1番良いですが、

どうしても外に出なければいけない場合は、どんな歩き方が良いのでしょうか？

以前お伝えしたウォーキングのポイントと雪の日の歩き方は大きく変わります。

雪の日の歩き方はペンギン歩き

片足が地面から浮いている時間を少なくし、足が滑るのを防ぐためにペンギンのような歩き方が理想です。

ペンギン歩きのポイントは、

小股で歩く

歩幅の間隔は小さくして歩きましょう。

歩幅が大きくなると足が高く上がってしまうので、転びやすくなってしまいます。

すり足で歩く

足を上げずにちょこちょこと、すり足で歩きます。

重心は前で足の裏全体で着地

重心は前、足の裏全体で着地

重心が後ろにあるとつま先が浮きやすく滑りやすいので、身体を前にかがめ重心を前にします。

つま先だけ、あるいはかかとだけに体重をかけるのではなく、足の裏全体に体重をかけて歩きましょう。　

ゆっくり歩く

早足や急な方向転換は転倒のリスクが上がるので、慌てず常にバランスが取れるようゆっくり歩きます。

もう一点重要なポイントとして、

横断歩道の上

橋の上

車の出入りがある歩道

坂道

などは滑りやすくなっているので、

より注意が必要です。

雪の日に歩かなければいけない時は、

・滑らない靴を選び

・ペンギン歩き

・滑る場所に注意

いつも以上に余裕を持って行動しましょう！

最後までご覧いただきありがとうございます????

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