雪の日に転倒リスクを抑える！ペンギン歩きでちょこちょこ歩こう

体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。

美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨

自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする

名古屋金山スタイルUP専門パーソナルトレーニング

『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。

全国的な大寒波の影響で積もる事はなかったですが、名古屋にも雪が降りました。

お住まいの地域は雪の影響は大丈夫でしたでしょうか？

寒いのが大の苦手な私は、ヒートテック2重にして何とか寒さを凌いでます????

雪の時は出歩かないのが1番良いですが、

どうしても外に出なければいけない場合は、どんな歩き方が良いのでしょうか？

以前お伝えしたウォーキングのポイントと雪の日の歩き方は大きく変わります。

https://sun-arch.com/post-817/

雪の日の歩き方はペンギン歩き

片足が地面から浮いている時間を少なくし、足が滑るのを防ぐためにペンギンのような歩き方が理想です。

ペンギン歩きのポイントは、

歩幅の間隔は小さくして歩きましょう。

歩幅が大きくなると足が高く上がってしまうので、転びやすくなってしまいます。

足を上げずにちょこちょこと、すり足で歩きます。

重心は前で足の裏全体で着地

重心が後ろにあるとつま先が浮きやすく滑りやすいので、身体を前にかがめ重心を前にします。

つま先だけ、あるいはかかとだけに体重をかけるのではなく、足の裏全体に体重をかけて歩きましょう。　

早足や急な方向転換は転倒のリスクが上がるので、慌てず常にバランスが取れるようゆっくり歩きます。

もう一点重要なポイントとして、

などは滑りやすくなっているので、

より注意が必要です。

雪の日に歩かなければいけない時は、

・滑らない靴を選び

・ペンギン歩き

・滑る場所に注意

いつも以上に余裕を持って行動しましょう！

最後までご覧いただきありがとうございます????

お正月太り解消や冬の身体のトラブル解消と今年こそ本気で身体を変えたい！

というあなたを応援するキャンペーンを開催しております！

体験トレーニング随時募集しております‼️

↓画像を押すと、体験レッスンのご案内に移動します。