体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨
自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする
名古屋金山スタイルUP専門パーソナルトレーニング
『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。
お客様からの質問でよくいただくのが、
「グラノーラは身体に良いのか？」という質問です。
結論からお伝えすると、
グラノーラを積極的に摂るのはオススメしません！
グラノーラの栄養
グラノーラは食物繊維が多く腹持ちが良いイメージがありますが、
小麦や砂糖をたくさん使っています。
一食当たり（50g）200kcal程度、糖質30g程度と意外と多いです。
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そのままで食べる事はほぼないと思いますので、
牛乳や豆乳を加えるとその分のカロリー、糖質、脂質も増えていきます。
ヘルシーにみえて白米を食べている方が健康的だったりする事もあります！
美味しくてついつい食べ過ぎてしまうというデメリットもあります。
グラノーラは主食としてというよりも
お菓子と同じ嗜好品と考えた方が良いと思ってます。
低カロリーや低糖質のグラノーラもありますが、
sun-archではグラノーラよりも、
『オートミール』をおすすめしております。
オートミールの栄養
オートミールは1食当たり（30g）100kcal程度、糖質約18gとグラノーラよりも低カロリー、低糖質、更に食後の血糖値の上昇も緩やかで体脂肪になりづらいという特徴があります。
ただ、オートミールの欠点は味が美味しくないところがあります。
適量のお水と一緒にレンジで温め、少し硬めのお粥上にした状態で卵や納豆をかけて食べたり、
お味噌汁と一緒に食べたりとご飯の置き換えとして食べる事をおすすめしています！
パン好きのお客様は、オートミールを蒸しパンのようにして美味しく食べられています。
厳しい食事制限をいきなりやるよりも、
まずあなたが普段何を食べているか？
何を食べるのが良いのか？
続けられる方法で理想の身体作りをチャレンジしましょう！
その他おすすめ食材↓
最後までご覧いただきありがとうございます????
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