体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨
自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする
名古屋金山スタイルUP専門（シェイプアップ、姿勢改善、痛み・動き改善）パーソナルトレーニング
『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。
女性の下半身太りの悩みの中で、気になる部位の第一位が「太もも」というアンケート結果があります。
この太ももの悩みを解消するのによく行われるのが、仰向けで行う大腿四頭筋のストレッチです。
大腿四頭筋のストレッチでもも前の張りを解消する事はいい事ですが…
この仰向けの状態で行うストレッチが実は下半身痩せにとって逆効果になる可能性が高いです！
今回は何故仰向けのストレッチが良くないのか？正しい大腿四頭筋の伸ばし方についてお伝えします。
仰向けのストレッチは何故NG？
仰向けで行う大腿四頭筋のストレッチは、膝・股関節が内旋（内捻り）になるストレスがかかります。
この内旋状態は、内股になお尻の筋肉を使えなくして大転子を外側に出っ張らせてしまいます。
大転子が外側に出っ張ると…
お尻が大きく見える
太ももが太く見える
足のラインが崩れて見える
関節の痛みを引き起こす
反り腰になりやすくなる
見た目の問題と機能・痛みの問題が出てきます。
大転子の出っ張りチェック↓
大腿四頭筋の正しいストレッチ方法
1.横向きで膝を曲げて身体を丸める
2.上の足首を持ち、膝は捻れないよう正面を向けて後方に引っ張る
3.身体を丸めたままでももの前を伸ばす
※左右30秒×2回
無理のない範囲でやってみよう！
大転子を引っ込めるエクササイズと一緒に取り組んでいただくと、より効果的です。
sun-archでは、無理なくあなたの身体に合わせた効果的なトレーニング方法をお伝えいたします！
最後までご覧いただきありがとうございます。
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