体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨
自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする
名古屋金山スタイルUP専門（シェイプアップ、姿勢改善、痛み・動き改善）パーソナルトレーニング
『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。
最近、パーソナルトレーニングの体験のお客様で猫背や巻き肩の姿勢の悩みや首・肩こりのお悩みの方が増えてきています。
長時間のスマホやデスクワークなどの影響や運動不足などの生活環境の影響もありますが、
日本人の8割近くが猫背と言われています。
https://toyokeizai.net/articles/-/278387
猫背の種類と原因↓
今回特に胸が硬く猫背や巻き肩の方におすすめのエクササイズをお伝えします。
猫背・巻き肩の原因
呼吸が浅い
前屈みで身体が丸まることにより肋骨周辺、お腹周りも硬くなり、呼吸も浅くなる。
呼吸が浅くなると、呼吸に関わる筋肉がうまく使えなくなる。
その結果、猫背が治らないといった悪循環を招く事がある
胸の筋肉が硬い
背面の筋肉が弱い
胸が硬い人におすすめエクササイズ
胸椎改善エクササイズ
1.片膝立ちになり、出した脚と反対側の手を首の付け根に添えて胸を張る
2.手で出した膝を支え、身体を出した脚側に倒す
3.胸を膝に近づけるように斜め前に捻る
（息を吐く）
4.胸を引き上げるように身体を反らして戻す（息を吸う）
5.動作を繰り返す
※１０回×1セット
無理のない範囲でやってみましょう。
胸を引き上げて、猫背・巻き肩を改善しましょう！
その後背中のトレーニングをすると、より効果的です。
その他の改善方法↓
最後までご覧いただきありがとうございます。
体験トレーニング随時募集しております‼️
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