体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨
自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする
名古屋金山スタイルUP専門（シェイプアップ、姿勢改善、痛み・動き改善）パーソナルトレーニング
『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。
芸能人やモデルさん、アーティストなどが取り組んでいて最近注目度が増している
『ピラティス』
sun-archに通われているお客様から
「ピラティスって痩せますか？」と質問をいただきました。
ヨガと混同されがちなピラティスですが…
ピラティスは、
姿勢の維持やバランスを取るときに使われる体幹部の深層筋（インナーマッスル）を鍛えることで、しなやかで強い筋肉とゆがみの無い正しい姿勢を作ることを目標としています。
ピラティスはダイエット・シェイプアップに向いているのか？
スタイルUPに効果的か？
これはとても気になりますよね。
今回はピラティスの消費カロリーとピラティスの効果を中心にお伝えいたします。
ピラティスの消費カロリーは？
運動中の消費カロリーを計算する方法は、
「運動強度（METs）×時間(h)x体重(kg)」です。
運動強度とは、運動時の負荷やきつさに相当するもので、単純に実践していてきついと感じる度合いが大きいほど値が大きくなります。
例えば、一般的なピラティスの運動強度は3.0METsです。
独立行政法人国立健康・栄養研究所
体重55kgの女性が1回1時間の一般的なピラティスを受講する場合、
消費カロリーは、3.0x1x55=165
165kcalとなります。
ちなみに、同じ方がジョギングを1時間した場合は、
330〜390kcalになります。
ピラティスをすれば痩せるの？
YESでもあり、NOでもある
中途半端な答えで申し訳ございません。
体重を落とす目的であるダイエットであれば、基本的に摂取カロリーを減らして、基消費カロリーを多くしなければ、成功しません。
ピラティスの運動量は、ほかのエクササイズと比較すると、それほど多いものではないので、ピラティスだけでは痩せるのは難しいということです。
でもピラティスを実践している人は、
引き締まった、スタイルが多い印象がありますよね？
カロリー消費以外にピラティスの効果として期待されるのは、
姿勢や骨盤の歪みを改善
肩こりや腰痛などの改善
しなやかな動きへ改善
代謝の向上でダイエット効果
自分の身体への関心が高まる
血流の改善
があります。
ピラティスは、様々な動きを行いながら「正しい姿勢や筋肉の使い方」を学んでいく運動で、ボディラインや姿勢を根本的に改善するのにとても効果的な運動です。
ピラティス自体のカロリーで痩せるというよりも、ピラティスをやる事でダイエット・シェイプアップに対する良い影響があります。
sun-archはピラティス専門スタジオではありませんが、
ピラティスの効果＋見た目・動きを良くするための筋力トレーニングを組み合わせたスタイルUPトレーニングで、
ダイエット・シェイプアップ効果を高めるパーソナルトレーニングを提供しています！
最後までご覧いただきありがとうございます。
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