体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨
自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする
名古屋金山スタイルUP専門（シェイプアップ、姿勢改善、痛み・動き改善）パーソナルトレーニング
『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。
筋力トレーニングのメリットは、
筋肉がつく、代謝が上がる、引き締まる、姿勢を整える、体力がつく、睡眠の質向上、集中力が上がるなど…メリットが沢山あります。
先日パーソナルトレーニングのお客様から、
「トレーニングを始めてから、汗をかきやすくなったり、肌ツヤが良くなった気がします」とお話をいただきました。
最近の研究では、筋トレを行うと美肌効果が高くなることが報告されています。
今回は、筋力トレーニングと美肌効果についてお伝えします。
筋力トレーニングと美肌ホルモン
トレーニングをすると、身体の成長と調節をする様々なホルモンが分泌されます。
筋力トレーニングに関係する美肌ホルモンは、成長ホルモンとマイオネクチンの２種類あります。
成長ホルモン
筋力トレーニングをすると、若返りホルモンと言われている「成長ホルモン」が分泌されます。
成人後の成長ホルモンの働きは、骨や筋肉の成長を促進、脂肪の蓄積を抑える、血糖値のコントロールの働きなど…があります。
お肌に関わる働きは、
肌の新陳代謝の促進
肌のダメージを修復する役割
があります。
成人後に成長ホルモンの分泌は年々減ってしまうので、睡眠以外に成長ホルモンの分泌を増やす筋力トレーニングをする事は、お肌にとっても重要です！
マイオネクチン
筋肉から分泌されるマイオネクチンは、一定量を超えて蓄積するとシミの元になるメラニンの生成を抑える効果があります。
また、マイオカインは肌のハリや弾力を保ち、維持する役割がある潤いコラーゲンの産生を促進する効果も期待できるとされています。
体重当たりの筋肉量が多いほどマイオカインの分泌量が多く、シミやシワが少なく肌の状態も良いことが確認されています。
美肌の為にも筋力トレーニングで筋肉量を増やすメリットは大きいと考えます。
美肌ホルモンを増やすには？
成長ホルモンやマイオカインを増やす為に重要なポイントは、
大筋群
多関節運動
高強度
のトレーニングが望ましいです。
種目だと、スクワットを選択すると良いでしょう。
見た目のフォルムを変えるダイエット・シェイプ、姿勢改善だけでなく、美容のためにもスクワットを行う事をおすすめします！
最後までご覧いただきありがとうございます。
体験トレーニング随時募集しております‼️
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