40代からの美姿勢で憧れられる身体へ✨
名古屋金山スタイルUP専門
sun-archパーソナルスタジオ
代表の棚橋哲也です。
今年こそ〇〇したい！〇〇の体型になりたい！
とトレーニングを頑張っておられるのではないでしょうか？
動画や雑誌を見てトレーニングをしているけど、
中々効果が出ない、効いているのか分からない????
前回トレーニングの効果を出すポイント①として、
『正しい動きで行う』重要性をお伝えしました。
前回の投稿はこちら↓
今回はトレーニングで効果を出すポイント②を
お伝えします????
それは…
意識する
ながら運動もやらないよりは良いですが、
効率よくトレーニングの効果を出すためには
意識する事が重要です✨
では、意識するポイント何かというと…
行う目的
漠然とトレーニング種目を行うよりも
・太ももを3センチ減らす為にスクワットをする
・あのドレスを着る為にトレーニングする
・O脚改善の為に足指の運動をする
目的・目標が明確化される事でトレーニングに対するモチベーションも上がり、継続して効果が出やすくなります。
鍛える筋肉
脚のトレーニングをしているのに、
腕に意識が集中していたり、ただ動かすだけでは求める効果が少なくなってしまいます。
そのトレーニングの鍛える筋肉を
意識する事が効果を上げる為に重要です‼️
鍛える筋肉を意識させるポイントは、
①付いている場所をイメージする
筋肉は骨から骨、関節をまたいで付いていますので
その鍛えたい筋肉がどこからどこについているかをイメージします。
②指一本で触る
トレーニングする前に鍛えたい筋肉を
指一本で5回程度触ると、
トレーニングの時に使われる筋肉の数が増えて、
トレーニング効果が高まります✨
是非、あなたもトレーニングの時に
①行う目的、②鍛える筋肉を意識して
トレーニングの効果を上げましょう????
その他のトレーニングの効果を出すポイントはこちら↓
最後までご覧いただきありがとうございます✨
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