トレーニングの効果を出すポイント②意識すること

40代からの美姿勢で憧れられる身体へ

名古屋金山スタイルUP専門

sun-archパーソナルスタジオ

代表の棚橋哲也です。

今年こそ〇〇したい!〇〇の体型になりたい!

とトレーニングを頑張っておられるのではないでしょうか?

動画や雑誌を見てトレーニングをしているけど、

中々効果が出ない、効いているのか分からない????

前回トレーニングの効果を出すポイント①として、

『正しい動きで行う』重要性をお伝えしました。

前回の投稿はこちら↓

https://sun-arch.com/post-562/

今回はトレーニングで効果を出すポイント②を

お伝えします????

それは…

意識する

ながら運動もやらないよりは良いですが、

効率よくトレーニングの効果を出すためには

意識する事が重要です✨

では、意識するポイント何かというと…

行う目的

漠然とトレーニング種目を行うよりも

・太ももを3センチ減らす為にスクワットをする

・あのドレスを着る為にトレーニングする

・O脚改善の為に足指の運動をする

目的・目標が明確化される事でトレーニングに対するモチベーションも上がり、継続して効果が出やすくなります。

鍛える筋肉

脚のトレーニングをしているのに、

腕に意識が集中していたり、ただ動かすだけでは求める効果が少なくなってしまいます。

そのトレーニングの鍛える筋肉を

意識する事が効果を上げる為に重要です‼️

鍛える筋肉を意識させるポイントは、

①付いている場所をイメージする

筋肉は骨から骨、関節をまたいで付いていますので

その鍛えたい筋肉がどこからどこについているかをイメージします。

②指一本で触る

トレーニングする前に鍛えたい筋肉を

指一本で5回程度触ると、

トレーニングの時に使われる筋肉の数が増えて、

トレーニング効果が高まります✨

是非、あなたもトレーニングの時に

①行う目的、②鍛える筋肉を意識して

トレーニングの効果を上げましょう????

その他のトレーニングの効果を出すポイントはこちら↓

https://sun-arch.com/post-605/


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