体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨
スタイルUP専門sun-archパーソナルスタジオ代表
棚橋哲也です。
前回姿勢の崩れが椅子から来ているかも？
というお話をしました。
日本人は世界で一番椅子に長く座っており、
その時間は１日平均８時間以上座っていると言われています。（シドニー大学の研究より）
しかも座り過ぎると、
寿命が縮むという研究結果も出ています????
座りすぎだけでも身体に良くないのに、座る姿勢が悪いと身体への悪影響は想像できますよね？
今回は座り過ぎ問題解決の話ではなく、
腰や肩、首周りの負担を少なくし、
楽に座れる方法をお伝えします✨
骨盤を立てる
身体への負担を少なくし、
正しく座るポイントは、骨盤を立てる です。
骨盤を立てて座る為のポイントは、
足を床につける
足の裏全体を床につけた状態で椅子に深く腰掛けます。
理想は膝の角度が90度に近い状態にします。
姿勢を引き上げ、坐骨で座る
お尻にある左右の坐骨で座るイメージで姿勢を引き上げます。
ももの真ん中当たりに体重をかける
足の裏がしっかり床に着いた状態で、
ももの前の真ん中当たりに体重をかけるように重心を前に移動します。
この3つのポイントを意識すると、
楽に座れるようになり、集中力もＵＰします✋
ただし、座りすぎは身体に良くないので、
可能ならば30分に一度は席を離れて歩くなど
調整してみましょう✨
最後までご覧いただきありがとございます。
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