体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨
自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする
スタイルUP専門sun-archパーソナルスタジオ代表
棚橋哲也です。
自宅から金山スタジオが近い事もあり、
移動距離・歩数が明らかに減っており
有酸素運動が不足しがちになっております????
以前は移動が有酸素運動も兼ねておりましたが、
最近はそれができないのでジムでのウォーキングを
取り入れてます????
１日何歩歩きますか？
測ったことがない方がほとんどだと思います。
厚生労働省によると、日本人の1日あたりの平均歩数は
成人男性が「6,793歩」、
成人女性が「5,832歩」となっています。
厚生労働省「国民健康・栄養調査報告」／令和元年
平均なので、10,000歩以上歩く方もいれば1,000歩も
歩かない方もいる中、この数字は１０年以上前から
明らかに減っています。
一時期健康の為に一日10,000歩を目標に歩きましょう
と言われておりましたが、10,000歩は何kmぐらいか
イメージできますか？
6km〜8km
現実的に考えて6km〜8km歩けますか？
かなり難しいのが現実だと思います。
最近、6,000〜8,000歩が推奨されておりますが、
それでも中々ハードルが高いと思います。
移動手段をなるべく徒歩にするや一駅前で降りて歩く
階段を利用するなど歩数を増やす方法は
いろいろありますが、
意識していただきたいことが一つ‼️
趣味散歩→ウォーキングに変換
普段の歩きは趣味散歩。運動というよりは、移動手段の要素が強いです。
この趣味散歩を大股で颯爽と歩く、
ウォーキングに変換していただきたいです。
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
次回、ウォーキングの効果とウォーキングのポイントをお伝えいたします！
体験トレーニング随時募集しております‼️
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