1日10,000歩、歩けますか?散歩よりウォーキング

体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。

美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる

自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする

スタイルUP専門sun-archパーソナルスタジオ代表

棚橋哲也です


自宅から金山スタジオが近い事もあり、

移動距離・歩数が明らかに減っており

有酸素運動が不足しがちになっております????

以前は移動が有酸素運動も兼ねておりましたが、

最近はそれができないのでジムでのウォーキングを

取り入れてます????

1日何歩歩きますか?

測ったことがない方がほとんどだと思います。

厚生労働省によると、日本人の1日あたりの平均歩数は

成人男性が「6,793歩」

成人女性が「5,832歩」となっています。

厚生労働省「国民健康・栄養調査報告」/令和元年

平均なので、10,000歩以上歩く方もいれば1,000歩も

歩かない方もいる中、この数字は10年以上前から

明らかに減っています。

一時期健康の為に一日10,000歩を目標に歩きましょう

と言われておりましたが、10,000歩は何kmぐらいか

イメージできますか?

6km〜8km

現実的に考えて6km〜8km歩けますか?

かなり難しいのが現実だと思います。

最近、6,000〜8,000歩が推奨されておりますが、

それでも中々ハードルが高いと思います。

移動手段をなるべく徒歩にするや一駅前で降りて歩く

階段を利用するなど歩数を増やす方法は

いろいろありますが、

意識していただきたいことが一つ‼️

趣味散歩→ウォーキングに変換

普段の歩きは趣味散歩。運動というよりは、移動手段の要素が強いです。

この趣味散歩を大股で颯爽と歩く、

ウォーキングに変換していただきたいです。

最後までご覧いただき、ありがとうございます。

次回、ウォーキングの効果とウォーキングのポイントをお伝えいたします!

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