体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨
自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする
スタイルUP専門sun-archパーソナルスタジオ代表
棚橋哲也です。
当スタジオ付近に新たな24時間ジムがOPENし、
競合ではなく、共栄して金山エリアを
盛り上げていきたいと思っております????
前回、お散歩よりウォーキングをしようという内容を
お伝えしました。
ウォーキングの効果
脂肪燃焼促進
血行促進、生活習慣病予防改善
心肺機能向上
骨の強化
気分転換、リラックス
などがあります。
それぞれの効果は今回割愛しますが、
身体とこころにとってメリットが非常に大きいです。
ウォーキングの効果を最大限に上げるための秘訣は、
大股で歩く
大股で歩く為のストレッチやトレーニング方法はいくつもありますが…
今回は簡単な意識で自然と歩幅が大きくなる方法を
お伝えします✨
目線を上げる
人間には、頭の位置によってこの動きが良くなる、
やりづらくなるといった反射機能があります。
ものすごく簡単に言うと…
下を見ると顎が下がり、脚は前に出づらくなります。
上を見ると顎が上がり、脚は前に出やすくなります。
かと言って、真上を見て歩くのは危険過ぎるので、
正面より1センチ目線を上げる
そうする事で自然と歩幅が大きくなり、
颯爽と歩けるようになります。
肋骨から歩く
脚の筋肉はどこから付いていると思いますか？
脚の付け根？
股関節？
実は脚を前に出すために必要な腸腰筋という筋肉は、肋骨の辺りから付いています。
この筋肉をしっかり使って歩幅を大きくするために、
肋骨から歩く
を意識して歩いていきましょう！
スタイルUPの為のウォーキングの効果を上げるために
・目線を正面より1センチ上げる
・肋骨から歩く
を意識していきましょう✨
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
体験トレーニング随時募集しております‼️
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