ウォーキングの効果と意識したい2つのポイント

体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。

美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる

自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする

スタイルUP専門sun-archパーソナルスタジオ代表

棚橋哲也です


当スタジオ付近に新たな24時間ジムがOPENし、

競合ではなく、共栄して金山エリアを

盛り上げていきたいと思っております????

前回、お散歩よりウォーキングをしようという内容を

お伝えしました。

https://sun-arch.com/post-804/

ウォーキングの効果

脂肪燃焼促進

血行促進、生活習慣病予防改善

心肺機能向上

骨の強化

気分転換、リラックス

などがあります。

それぞれの効果は今回割愛しますが、

身体とこころにとってメリットが非常に大きいです。

ウォーキングの効果を最大限に上げるための秘訣は、

大股で歩く

大股で歩く為のストレッチやトレーニング方法はいくつもありますが…

今回は簡単な意識で自然と歩幅が大きくなる方法を

お伝えします✨

目線を上げる

人間には、頭の位置によってこの動きが良くなる、

やりづらくなるといった反射機能があります。

ものすごく簡単に言うと…

下を見ると顎が下がり、脚は前に出づらくなります。

上を見ると顎が上がり、脚は前に出やすくなります。

かと言って、真上を見て歩くのは危険過ぎるので、

正面より1センチ目線を上げる

そうする事で自然と歩幅が大きくなり、

颯爽と歩けるようになります。

肋骨から歩く

脚の筋肉はどこから付いていると思いますか?

脚の付け根?

股関節?

実は脚を前に出すために必要な腸腰筋という筋肉は、肋骨の辺りから付いています。

この筋肉をしっかり使って歩幅を大きくするために、

肋骨から歩く

を意識して歩いていきましょう!

スタイルUPの為のウォーキングの効果を上げるために

目線を正面より1センチ上げる

肋骨から歩く

を意識していきましょう✨

最後までご覧いただき、ありがとうございます。


体験トレーニング随時募集しております‼️

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