体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨
自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする
スタイルUP専門sun-archパーソナルスタジオ代表
棚橋哲也です。
最近、様々な動画コンテンツやオンラインサービスが
発達して、トレーニング動画やストレッチ動画を
気軽に見れるようになりましたね????
手軽に情報が知れる良さはありますが、最近気になる
動画がももの前のストレッチ動画です。
以前の投稿で反り腰になる原因の一つが、
ももの前の筋肉が硬くなる事とお伝えしました✨
反り腰の原因になる筋肉
硬くなっている原因のももの前の筋肉（大腿四頭筋）は、骨盤から膝下まで付いている筋肉です。
この筋肉を緩めるストレッチが写真のように
膝を曲げて寝そべるストレッチです。
一見、もも前が伸びている感じがありますが、
膝へのストレスが大きい
より腰が反りやすくなる
ストレッチの強度調節がしづらい
といったメリットよりも、デメリットが大きいです????
ももの前をしっかり伸ばしたければ、
横向きで身体を丸める
上の脚の足首を持ち、膝は正面を向ける
テコを使って脚を後方に引いて伸ばす
こちらの方法で安全に行いましょう✋
横向きで膝・腰へのストレスを減少し、
効果的に伸びるストレッチを是非取り入れていきましょう✨
その他反り腰改善に関わる投稿はこちら↓
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