反り腰改善の為のももの前のストレッチ、そのやり方逆効果かも?

体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。

美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる

自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする

スタイルUP専門sun-archパーソナルスタジオ代表

棚橋哲也です


最近、様々な動画コンテンツやオンラインサービスが

発達して、トレーニング動画やストレッチ動画を

気軽に見れるようになりましたね????

手軽に情報が知れる良さはありますが、最近気になる

動画がももの前のストレッチ動画です。

以前の投稿で反り腰になる原因の一つが、

ももの前の筋肉が硬くなる事とお伝えしました✨

https://sun-arch.com/post-726/

反り腰の原因になる筋肉

硬くなっている原因のももの前の筋肉(大腿四頭筋)は、骨盤から膝下まで付いている筋肉です。

この筋肉を緩めるストレッチが写真のように

膝を曲げて寝そべるストレッチです。

一見、もも前が伸びている感じがありますが、

膝へのストレスが大きい

より腰が反りやすくなる

ストレッチの強度調節がしづらい

といったメリットよりも、デメリットが大きいです????

ももの前をしっかり伸ばしたければ、

横向きで身体を丸める

上の脚の足首を持ち、膝は正面を向ける

テコを使って脚を後方に引いて伸ばす

こちらの方法で安全に行いましょう✋

横向きで膝・腰へのストレスを減少し、

効果的に伸びるストレッチを是非取り入れていきましょう✨

その他反り腰改善に関わる投稿はこちら↓

最後までご覧いただき、ありがとうございます。



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