体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨
自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする
名古屋金山スタイルUP専門パーソナルトレーニング
『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。
日中と朝晩の冷え込みの寒暖差で体調を崩したりしていないでしょうか？
寒がりの私は毛布がないと、寝れない状態が続いております????。
当スタジオのお客様のご希望で多いのが…
下半身太りを解消して、
美脚・美尻になりたいです！
美脚・美尻を目指すために重要なポイントは、
足首の柔軟性があるかどうかです。
足首が硬いと…
歩幅が狭くなる
深くしゃがみこめない
血行が悪くなる
このような状態になった結果、
脚がむくみやすい、
ももの前が太くなる、
お尻が下がる
要因になります。
足首の動きは合計８パターンありますが、
今回重要な動きが
①底屈(つま先を下に向ける)
４５°以上必要
②背屈(つま先をすねに近づける) ２０°以上必要
です。
ご自分で何度動いたか測るのは難しいので、
足首が硬いかどうかセルフチェックする方法をご紹介します！
しゃがみ込みテスト
①手を胸の前でクロスして、足幅を腰幅より狭くして立つ
②そのままバランスを取りながら、お尻がかかとにつくぐらい深くしゃがみ込む
③問題なく深くしゃがめたらOK！
後ろに倒れる × つま先が浮く ×
周りに障害物がない事を確認して足首の柔軟性を確認してみましょう✋
次回は足首の柔軟性を上げる方法をお伝えします✨
最後までご覧いただきありがとうございます。
体験トレーニング随時募集しております‼️
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