体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨
自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする
名古屋金山スタイルUP専門パーソナルトレーニング
『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。
ご縁があり、先日日進の某中学校の親御様向けに
スタイルアップ講座を開催いたしました。
運動初心者の方が多くどうなるかと思いましたが、
皆さん意欲的に参加していただきご自分の身体の変化をしっかり
感じていただけました。
![スタイルUP](https://sun-arch.com/wp-content/uploads/2022/10/9643A8B1-518A-4A19-BC98-EE2DA9D6360E-768x1024.jpeg)
私がお伝えした事は、
スタイルアップとは何か?
姿勢チェック
スタイルアップの3ステップ
を中心にお伝えしました。
姿勢の引き上げ
スマホやパソコン作業による長時間前屈みになる姿勢
の影響やマスクによる呼吸が浅くなる影響で皆さんど
うしても姿勢が下がっているので、内もも、お尻、
お腹を意識した姿勢の引き上げをお伝えしました。
意識は内もも・お尻で一万円札を挟むイメージで
上から吊るされているように爪先立ちを行います。
![姿勢引き上げ](https://sun-arch.com/wp-content/uploads/2022/10/D6076D6F-8CF5-4F3E-937A-44C5DACDCAAF-576x1024.png)
ストレッチ
硬くなっている筋肉をストレッチして緩め、
本来の正しい位置に整え、可動域を広げるために
ストレッチを行います。
トレーニング
弱い筋肉や普段使えてない筋肉に刺激を入れ、
姿勢を整えた上で最終的にはスクワットを行います。
![スクワット](https://sun-arch.com/wp-content/uploads/2022/10/AF162CDB-735F-4966-A3F6-05233CEFB292-768x1024.jpeg)
今回は猫背改善と反り腰改善の具体的な方法もお伝えしました。
猫背になる方の特徴を次に挙げると、
猫背に対するアプローチ
硬い筋肉・弱い筋肉
![猫背筋肉](https://sun-arch.com/wp-content/uploads/2022/10/30A3AB6A-926B-42D1-8269-B26889189E9B-1024x576.png)
猫背を改善するために、
お尻の筋肉のストレッチ
股関節前ののエクササイズ
こちらの実践方法を動画にまとめましたので、
無理のない範囲でやってみましょう!
最後までご覧いただきありがとうございます。
体験トレーニング随時募集しております‼️
↓画像を押すと、体験レッスンのご案内に移動します。
![体験レッスン](https://sun-arch.com/wp-content/uploads/2022/08/543AD585-9803-45EA-A7FE-CEF5EAEF45C8-1024x576.png)