体型・姿勢・痛みに悩む人を救う。
美姿勢で誰からも憧れられる身体に変身させる✨
自分に自信を持ち、いのちを輝かせるお手伝いをする
名古屋金山スタイルUP専門パーソナルトレーニング
『sun-archパーソナルスタジオ』代表棚橋哲也です。
ご縁があり、先日日進の某中学校の親御様向けに
スタイルアップ講座を開催いたしました。
運動初心者の方が多くどうなるかと思いましたが、
皆さん意欲的に参加していただきご自分の身体の変化をしっかり
感じていただけました。
私がお伝えした事は、
スタイルアップとは何か？
姿勢チェック
スタイルアップの３ステップ
を中心にお伝えしました。
姿勢の引き上げ
スマホやパソコン作業による長時間前屈みになる姿勢
の影響やマスクによる呼吸が浅くなる影響で皆さんど
うしても姿勢が下がっているので、内もも、お尻、
お腹を意識した姿勢の引き上げをお伝えしました。
意識は内もも・お尻で一万円札を挟むイメージで
上から吊るされているように爪先立ちを行います。
ストレッチ
硬くなっている筋肉をストレッチして緩め、
本来の正しい位置に整え、可動域を広げるために
ストレッチを行います。
トレーニング
弱い筋肉や普段使えてない筋肉に刺激を入れ、
姿勢を整えた上で最終的にはスクワットを行います。
今回は猫背改善と反り腰改善の具体的な方法もお伝えしました。
猫背になる方の特徴を次に挙げると、
猫背に対するアプローチ
硬い筋肉・弱い筋肉
猫背を改善するために、
お尻の筋肉のストレッチ
股関節前ののエクササイズ
こちらの実践方法を動画にまとめましたので、
無理のない範囲でやってみましょう！
最後までご覧いただきありがとうございます。
体験トレーニング随時募集しております‼️
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